关于秋季养生吃什么食物好精编.docx

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1、关于秋季养生吃什么食物好秋季养生吃什么食物好1、百合在秋季，百合是很好的养生食材，可以泡茶喝等都是可以的，百合有养肺阴的功效，尤其是对于女性挚友来说，是很好的。2、香蕉香蕉里面含有丰富的维生素C以及一些纤维素，女性挚友吃这些可促进消化的作用，将体内的一些垃圾排出体外。3、橄榄油橄榄油让皮肤光亮，橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润松软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不行缺的。4、草莓这是美容护肤不行忽视的一种排毒水果。草莓的热量不高，味道还不错，许多人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道，排出残留已久的顽固毒素。5、淡菜淡菜蛋白质含量极高，其养分价值甚至超过海参，

2、有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。6、西兰花西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增加皮肤的抗损伤实力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。常常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。秋季养生食谱健康养分做法啤酒红烧肉材料：新土豆2个，蘑菇100克，五花肉，啤酒一罐配料：白糖2大勺，八角2个，桂皮1个，老姜一块，盐，生抽2勺，料酒1勺，草果1个做

3、法1.五花肉切块备好待用。2.土豆削皮，蘑菇洗净后分别切成块状3.老姜切成片，八角2个，桂皮1个，草果1个4.锅里放油，在加入2大勺白糖炒出焦黄色5.加入五花肉煸炒上色6.再放入打算好的香料，小火慢炒5分钟让肉块上色匀称，香料出香味7.加入2勺生抽，1勺料酒，倒入啤酒没过五花肉8.大火烧开后，盖上锅盖用中小火烧上半个小时或40分钟9.加入切好的土豆和蘑菇，放入适量的盐炒匀称，10.接着在炖15分钟，烧至肉熟，土豆绵软，啤酒收干时即可出锅酱香腰花原料：猪腰200g、黄瓜1根、油10g、黄豆酱20g、生姜1小块、红椒3个做法1、猪腰用刀自中间位置剖开。2、把剖开的猪腰片平放在菜板上，用刀在猪腰腺体

4、处斜切入刀3、片去“腰骚”白色筋膜，腺体，把腺体片除干净可去除猪腰异味。4、刀成30角斜切猪腰，每刀间隔3毫米左右，进刀深度为猪腰厚度的4/5。5、将猪腰转一个角度，用刀切与斜刀纹相交成90的平行刀纹，进刀深度为4/5。在切的时候每隔3厘米左右用刀把猪腰切断。6、把切好的腰花入热水锅焯水焯烫至猪腰片蜷曲，捞出放入清水中浸泡备用。7、黄瓜洗净后切成薄片。8、红椒洗净后切斜段，生姜切片。9、炒锅里倒入油，油热后倒入黄豆酱小火煸炒至酱汁油亮粘稠。10、放入生姜与辣椒炒出香辣味。11、倒入猪腰花，大火翻炒至腰花裹满酱汁。12、倒入黄瓜片略微翻炒。黑椒牛柳炒意粉原料：意大利面、牛柳配料：红椒、青椒、洋葱

5、调料：黑椒汁、盐、生抽、料酒、白糖、生粉做法1、打算材料;2、牛柳切长细条，用生抽、料酒、白糖、生粉、少许油，抓匀提前腌制;3、红椒、青椒、洋葱分别切粗丝;4、锅中烧开水，放少许盐，放入意大利面煮至无硬心，捞出用清水冲过一遍沥干备用;煮后过遍清水此步可让意面炒出来的口感更清爽更爽滑;5、锅中热油，稍多。放入牛柳快速炒散，盛出备用;6、用底油炒香洋葱，放入红椒青椒翻炒一会儿;7、倒入意粉翻炒;最终倒入牛柳、调入黑椒汁，炒拌匀称，即可!三文鱼鱼肉松原料：三文鱼200克，柠檬半个做法1、三文鱼洗净后切块，摆入盘中，上面摆上切片的柠檬。2、放入蒸锅中蒸15分钟，蒸好后扔掉柠檬片，略微晾凉一点撕掉鱼皮，

6、去掉鱼刺，用手碾碎。3、不粘锅放一点点油，倒入三文鱼碎，小火炒到三文鱼干松，没有水分，颜色变深。大约须要炒7,8分钟，肯定要全程小火，避开炒糊。4、炒好的三文鱼倒入料理机中打碎。5、打碎的三文鱼再倒入洗净的无水无油的锅中，小火翻炒2-3分钟，炒干松即可。金瓜蜡肠饭材料：南瓜1个，熟米饭1碗，蜡肠1根，姜三片，青豆少许。调料：海鲜酱油2勺，浓缩鸡汁1勺，芝麻油1勺，糖1小勺，盐少许。做法1、南瓜去掉头尾的蒂部，用小刀在南瓜1/3处下刀渐渐切成W形，分别上盖和碗身。2、用勺子挖去南瓜瓤，洗净备用。3、熟米饭，青豆打算好，姜切丝，蜡肠切片。4、海鲜酱油2勺，浓缩鸡汁1勺，芝麻油1勺，糖1小勺，盐少许

7、调匀成料汁。5、南瓜碗中放一层米饭几根姜丝铺一层蜡肠，交替着直至填满。6、顶部再用蜡肠摆出环形。7、中间摆上青豆。盖上南瓜上盖，放蒸锅中大火蒸30分钟至南瓜熟烂即可，吃的时候淋上料汁拌匀。秋冬季有效养生的方法1、按摩肚脐这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐四周，直到腿脚有热气感觉为好。2、耳部按摩按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。3、从脚做起俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们特别要照看好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特殊是涌泉穴，可以加快血液循

8、环，改善寒症，使脚部变得暖和起来。4、揉搓双腿尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将干脆损害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。5、热疗祛寒热疗祛寒是自古人们就运用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏难受的部位，或在难受的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。6、喝姜茶人不行百日无姜，由其是对于那些体内有寒气的人来说吃姜更能祛除寒气，由其是在淋雨之后，喝点姜糖水更是避开寒气的最好方法。关于秋季养生吃什么食物好