减肥粥汤的家常食谱做法介绍例文.docx

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1、减肥粥汤的家常食谱做法介绍1.牛肉清汤 牛肉清汤清理肠胃的效果特殊好，同中国人喜爱大口吃牛肉，啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最终再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力。 2.香菇黑木耳海带汤 这道汤的做法也相当简洁，少放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。 3.玉米须红枣茶 将玉米须和红枣洗净后，一同

2、放入锅中用中火煮上半小时，最终加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。 4.苹果红枣沙骨汤 主要材料：沙骨1.5斤、苹果2只、红枣十枚、大豆油一小汤匙、盐少许 烹饪方式：将沙骨先在沸水中焯过，骨头要焯至不见血水渗出为宜，然后将全部材料清洗干净，切好，再放进煲汤锅内，调好煲汤时间，煲烫火候限制在34个小时为宜。 5.清肠胃热汤 材料：西洋菜500克，红萝卜1条(约2000克，番薯叶20克。制作方法极其简洁：将全部材料洗净后一齐放入瓦煲，加清水煮沸，略待红萝卜稔，汤成。但需留意的是若此汤煲得久了，红萝卜的大量维生素C及铁质会流失及改变。 6.番茄

3、粥 原料：番茄、西米、白糖。做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。 7.莲子百合糯米粥 原料：莲子、百合、糯米、白糖。做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用。莲子百合糯米粥具有健脾功效。 8.赤豆补脾粥 原料：赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。做法：山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍炖即成。 9.山楂粥 山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，

4、待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。 10.陈皮粥 陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3至5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状 11.排毒减肥饮品 人体肥胖许多时候是因为体内毒素积累导致的。而且假如体内毒素积累后不刚好解除，还会对身体造成巨大的损害。因此排毒对女人来说，无论是保持身材，还是美容养生都特别重要！今日教大家一些排毒减肥的饮品，大家可以自己试着做做： 茶饮 茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往

5、往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是特别有效的一种排毒减肥方法。 最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有特别重要的作用；而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果；另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的解除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要缘由。 柠檬水 柠檬水是特别受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水特别便利制作，也不回耽搁你的上班时间哦！ 白

6、菜汤 肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是实行喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。 白开水 众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要缘由之一。所以，每天要保持补足够够的水分。 稀释醋 大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是特别有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。 绿豆汤 绿豆汤是养分专家举荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素

7、B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。 蜂蜜水 探讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很简单被人体汲取利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。 益生菌酸奶 美味的益生菌酸奶是最受女性宠爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调整肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的汲取、阻挡脂肪组织构建、防止脂肪积累，是减肥者的最佳饮品选择。 豆浆 豆浆不仅养分丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。 减肥粥汤的家常食谱做法介绍