2022年春分养生的饮食起居精编.docx

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1、2022年春分养生的饮食起居春分养生的补品 冬虫夏草：四季能服 冬虫夏草的主要功能是增加人体免疫力，补肺补肾，益精气，性偏温，一般状况下四季都可服用，不过随着天气转暖，健康的人服用量可以略微削减。 冬虫夏草煮水养分利用率很高，可以在水中放入36根冬虫夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到虫草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把虫草吃掉。 冬虫夏草关键是要防蛀。保存时，最好将其分开来用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷冻室中。只要年限别放太久，一般不会变质。 阿胶：开春不宜服 像阿胶一类的腻性滋补品，就不提倡在春天服用了。因为春季进补的原则是以平补为主，忌大热的滋补品。春季人体脾气较弱，也就是说胃

2、肠的消化实力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。 不过现在许多阿胶都是做成阿胶片的，中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的腻性。刚开春可服，阴历二月后，就别再吃了。 人参：春季因人而服 人参性热，有口腔溃疡、常常感到口干舌燥、手心脚心发热等症状的人都不相宜服用。至于人参开春后能不能服用，要因人而异。体质虚寒的人可以吃，但也要酌量削减，每天吃参的量最好不要超过6克。 人参的服用方法有许多，干脆口服、咀嚼效果最佳，其次为炖汤服食，还有泡茶泡酒等。这些服法，开春后依旧适用，但无论吃哪种参，怎么吃，都不能

3、过量，即使是气虚的人，吃多了同样会上火。另外，服用参时，如要配以其他药材或补品，建议先询问医生的看法，切勿胡乱搭配，否则简单引起不良反应。 值得留意的是，眼下正是呼吸道疾病的高发期，一旦感冒等传染性疾病发作时，是不适合进补人参等滋补品的。同样，要是正处于慢性疾病的发病期，也不能盲目进补滋补品。 吃不完的人参保存时用包装袋装好，放进02的冷藏室中，到了下一个冬天，可以接着服用。 膏方：可以加点西洋参 传统观念认为，膏方作用在于滋补。但是现代进补的观念应当向调补转换，尤其是膏方，讲究一人一方，因人而异、因时不同，即使夏天，也可以服用适合夏天的膏方。 开春了，冬天滋补型的膏方就可以暂停了。春天要吃膏

4、方也可以，不妨加进西洋参等凉爽的药味。膏方要冷藏保存，假如存放时间较久，膏滋药的表层出现小霉点，可以将有小霉点的部分除去，剩下来的部分重新入锅煎熬，同时打算好干净的容器，装入熬透的膏液，冷却后加盖保存。 此外，鹿茸、鹿鞭等，属温肾壮阳的药物，含激素较多，不是肾阳亏虚较严峻者不宜食用。 返回书目 春分养生的6个方面 春分季节养生要点 衣物增减有度 春分季节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不情愿穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。 寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人假如肯定要穿的少，最至少也要保证裤子、鞋袜厚一些，上

5、身衣物适当轻薄一些就可以了。 温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗才智、阅历的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节改变。 春分季节养生要点 调治老病防新病 春分季节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一季节的繁殖很快，大家肯定要留意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。 这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力气难免减弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。肯定要留意保养。 但从另一方面来说，此季节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，留意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。 春分季节养生要点 起居 1、保证室内空气清爽干

6、净，削减呼吸系统疾病。 2、常常消毒，杀死病毒 保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并常常消毒，杀死病毒，削减传染病的扩散。 3、运动不宜太过激烈 从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动熬炼须要按部就班，不行太过激烈，以免身体不适应。 春分季节养生要点 饮食均衡 春分季节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。 春分节气的养生 春分季节养生要点 春困 春分季节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。假如这种症状的不到缓解，会严峻影响工作、学习的正常进行。应对春困方法有： 1、午饭后略微休息一会 在最困的时候，哪怕只是小睡十来

7、分钟，也可大大缓解乏累。有条件的挚友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。 2、晚上做一些有助睡眠的“功课” 晚饭后略微活动一下身体，有利于身体的伸展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情安静，有利于入睡。 3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。 搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消退一天疲惫，利于入睡。 春分季节养生要点 早起早睡 黄帝内经说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”。意思是说立春起先后自然界生气勃勃，万物蒸蒸而上，这时人们应当顺应自然界朝气勃发之景，早睡早起，早晨去散漫步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违反它，这就是适应春天的养生方法。违反了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以安逸身体，调达情志为养生方法。 返回书目 2022年春分养生的饮食起居