女职员职场健康百科汇总.docx

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1、女职员职场健康百科职场健康小常识 第一，也是职场健康小学问的关键，眼部问题。现代工作大多部分是对着电脑来工作。时刻不停的对着电脑，眼皮也一眨不眨，这会让眼睛始终处在疲惫工作状态。对眼很是损害，当我们感到眼部不适时可以抬头向外看看，多看一些绿色植物，做一做眼部保健操，让眼睛放松放松，削减眼部疲惫。 其次，脊椎和盆腔的问题。骨科疾病中工作者最简单得的就是腰椎颈椎的疾病。作为工作达人，出办公室走走，扭扭腰，晃晃颈项。不要总是坐着，弄得身体骨骼僵化。这可能是一辈子的健康问题，要特殊留意起来。 第三，饮食规律与否在职场健康小学问中占据重要部分。没有一个好的身体，不管工作业绩多出众，也不能保证我们身体健康

2、。工作起来就忘了时间，等到饿到不行才知道吃东西，这样饥一顿饱一顿的饮食规律对身体非常 有害。不管工作有多忙，也要记得规律饮食，不要忘了吃饭。 第四，懂得和一起共事的同事们沟通。不要只是自己一个人一味的埋在工作中，要懂得和人沟通。不仅可以缓解职场压力，还可以改善和同事的关系。促进和谐友好的同事关系。没有好的身体，只拥有一个好的业绩也是没有用的。保证身体健康，驾驭一些职场健康小学问，对身体是很有帮助的。 第五，要多留意室内空气的流通，因为现在工作都是在办公楼中，空调暖气等的开放，让我们削减了呼吸簇新空气的次数，长期的空气不流通，会导致皮肤和喉咙的多方面受损。为了改善这些问题，我们可以多多开窗通风。

3、 驾驭一些职场健康小学问，有利于我们的工作与生活劳逸结合，不仅可以让工作更顺心，还可以爱护我们的身体。为了预防这些疾病，快学习一些职场健康小学问吧，避开疾病侵扰，长期与疾病做斗争。 如何保持职场健康生活 共享到： 方法1：自带养分午餐去上班，不仅省钱而且时尚。但医药提示到，不要在办公桌上吃午餐;更不要经受不住隔壁西点店的诱惑，吃下太多的零食。 方法2：活动脚趾和手指，轻轻敲下脚。“坐立担心”可以消耗足够的能量来帮助你减肥，科学家们已经发觉，超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天少消耗350卡路里的热量，相当于跑步半小时。 方法3：医药猎头指出，饭后步行30分钟有助于削减身体

4、的脂肪存储量，走路也有助于心脏和肺部健康，同时还能活动下半身肌肉。假如你感觉不到出汗，你须要走得稍快一点!给自己定一个目标，即便第一天只是运动10分钟，每周运动量加大一点，按部就班。 方法4：你是不是习惯了用邮件或是MSN跟同事沟通?放弃这个让人懒散的习惯吧，去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来，跟你的同事喝杯茶。这些小的变更还可以使你更好的工作，因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。 方法5：刚起先时变更你的日常习惯可能并不简单，所以把你的每日行程写下来，是一个很好的提示自己的方式，让你有机会尝试不同的东西。医药猎头指出，久坐对于身体健康是特别不利的，它会影响你的血液循环，并增加患静脉血

5、栓的危急。避开这种状况的最好方法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作，来回不断地走动，只须要你在讲电话时站起来，或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。 方法6：在医药猎头看来，保持良好的坐姿，将有助于改善小肚腩问题，同时也可以缓解脊背难受，这些都是上班族特殊简单患的职业病。久坐时，有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉，尽管动作很简洁，但的确有助于你保持体形。 方法7：深呼吸可以帮助你减肥，因为深呼吸时你对身体中间的肌肉，尤其是对膈肌施加了很大的压力。医药猎头指出，深呼吸也有助于你保持警觉，头脑醒悟。 方法8：假如你喜爱呼吸带给你的轻松的感觉，你可能也想尝试些简洁的瑜伽动作。医药猎头指出，假如你的办公楼里面有楼梯，走楼梯去办公室可能是最好的熬炼方式。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量，这是一个特别有效的有氧运动，而且还可以节约去健身房的开销。