最佳午餐食谱最新做法优质.docx

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1、最佳午餐食谱最新做法最佳午餐食谱最新做法 家庭午餐食谱：鱼香茄子 材料：茄子一个，酱油，葱，姜蒜，料酒，米醋，生粉，泡红椒，白糖，植物油少许。 做法： 1.茄子洗净，切成滚刀块，泡椒、葱、姜蒜分别切碎。 2.可将酱油、米醋、料酒、糖、勾兑好的生粉混合成调味汁备用。 3.锅中不要倒油，将茄子块放入锅中干煸，不断翻炒至茄子颜色变深，有些变小时盛出。 4.锅中倒入少许油，放入姜、蒜碎爆出香味，倒入切碎的泡椒，炒出香味，倒入已炒过的茄子，翻炒几下，倒入调味汁、翻炒待汤汁变浓稠，撒入葱花即可出锅。 家庭午餐食谱：地三鲜 材料：土豆1个，茄子2个，青椒1个，烹调油，酱油，糖，盐，葱花，蒜蓉，生粉，高汤各适

2、量。 做法： 1.茄子和土豆去皮，切成滚刀块;青椒手掰成小块。 2.锅中倒入多一些的油，七成热时，先将土豆块放入，炸成金黄色，略显透亮时捞出备用。 3.再将茄子倒入油锅，炸至金黄色，加入青椒块即一起捞起。 4.以少量热油爆香葱花及蒜茸，加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块略烧。 5.加入水生粉大火收汁即可。 家庭午餐食谱：肉末茄子 材料：茄子，猪肉末，葱花，油，郫县豆瓣，料酒，鸡精，生抽，老抽。 做法： 1.茄子洗净切块，猪肉末倒入料酒、生抽拌匀备用。 2.锅热油至7分熟，倒入肉末炒散至变色，盛出备用。 3.锅底留油烧热，放2勺郫县豆瓣爆香，倒入茄子块，翻炒片刻，盖上锅盖，中火焖至茄子发软

3、。 4.倒入炒好的肉末，放一点老抽、少许鸡精，翻炒1分钟匀，最终撒上葱花即可出锅。 家庭午餐食谱：风味茄子 材料：茄子300克，虾酱，虾皮，鸡蛋，花生油，料酒，盐，淀粉，面粉各适量。 做法： 1.将虾酱加料酒、虾皮调成汁;鸡蛋、面粉、淀粉调成糊状。 2.将茄子两面改成裹衣花刀，浇上虾酱汁，入锅蒸熟。 3.将蒸熟的茄子挂糊后入锅煎透，出锅改刀装盘。 健康好吃午餐家常菜谱 啤酒红烧肉 材料：新土豆2个，蘑菇100克，五花肉，啤酒一罐 配料：白糖2大勺，八角2个，桂皮1个，老姜一块，盐，生抽2勺，料酒1勺，草果1个 做法 1.五花肉切块备好待用。 2.土豆削皮，蘑菇洗净后分别切成块状 3.老姜切成片

4、，八角2个，桂皮1个，草果1个 4.锅里放油，在加入2大勺白糖炒出焦黄色 5.加入五花肉煸炒上色 6.再放入打算好的香料，小火慢炒5分钟让肉块上色匀称，香料出香味 7.加入2勺生抽，1勺料酒，倒入啤酒没过五花肉 8.大火烧开后，盖上锅盖用中小火烧上半个小时或40分钟 9.加入切好的土豆和蘑菇，放入适量的盐炒匀称， 10.接着在炖15分钟，烧至肉熟，土豆绵软，啤酒收干时即可出锅 酱香腰花 原料：猪腰200g、黄瓜1根、油10g、黄豆酱20g、生姜1小块、红椒3个 做法 1、猪腰用刀自中间位置剖开。 2、把剖开的猪腰片平放在菜板上，用刀在猪腰腺体处斜切入刀 3、片去“腰骚”白色筋膜，腺体，把腺体片

5、除干净可去除猪腰异味。 4、刀成30角斜切猪腰，每刀间隔3毫米左右，进刀深度为猪腰厚度的4/5。 5、将猪腰转一个角度，用刀切与斜刀纹相交成90的平行刀纹，进刀深度为4/5。在切的时候每隔3厘米左右用刀把猪腰切断。 6、把切好的腰花入热水锅焯水焯烫至猪腰片蜷曲，捞出放入清水中浸泡备用。 7、黄瓜洗净后切成薄片。 8、红椒洗净后切斜段，生姜切片。 9、炒锅里倒入油，油热后倒入黄豆酱小火煸炒至酱汁油亮粘稠。 10、放入生姜与辣椒炒出香辣味。 11、倒入猪腰花，大火翻炒至腰花裹满酱汁。 12、倒入黄瓜片略微翻炒。 黑椒牛柳炒意粉 原料：意大利面、牛柳 配料：红椒、青椒、洋葱 调料：黑椒汁、盐、生抽、

6、料酒、白糖、生粉 做法 1、打算材料; 2、牛柳切长细条，用生抽、料酒、白糖、生粉、少许油，抓匀提前腌制; 3、红椒、青椒、洋葱分别切粗丝; 4、锅中烧开水，放少许盐，放入意大利面煮至无硬心，捞出用清水冲过一遍沥干备用;煮后过遍清水此步可让意面炒出来的口感更清爽更爽滑; 5、锅中热油，稍多。放入牛柳快速炒散，盛出备用; 6、用底油炒香洋葱，放入红椒青椒翻炒一会儿; 7、倒入意粉翻炒;最终倒入牛柳、调入黑椒汁，炒拌匀称，即可! 三文鱼鱼肉松 原料：三文鱼200克，柠檬半个 做法 1、三文鱼洗净后切块，摆入盘中，上面摆上切片的柠檬。 2、放入蒸锅中蒸15分钟，蒸好后扔掉柠檬片，略微晾凉一点撕掉鱼皮

7、，去掉鱼刺，用手碾碎。 3、不粘锅放一点点油，倒入三文鱼碎，小火炒到三文鱼干松，没有水分，颜色变深。大约须要炒7,8分钟，肯定要全程小火，避开炒糊。 4、炒好的三文鱼倒入料理机中打碎。 5、打碎的三文鱼再倒入洗净的无水无油的锅中，小火翻炒2-3分钟，炒干松即可。 午餐可以吃什么菜 小炒牛肉 主料：牛里脊肉200克 辅料： 青椒3根，小红椒6根，姜2片，蒜3瓣，花椒1小撮，干辣椒段1小撮，生抽2勺，料酒2勺，淀粉1勺，胡椒粉适量 步骤： 1.牛里脊肉横着纹理切片，再切成牛肉丝。 2.牛肉丝加1勺料酒，1勺生抽，1勺淀粉，黑胡椒粉适量拌匀，再加1勺菜油抓匀可以套个保鲜袋在手上。 3.辣椒去蒂洗净。

8、 4.辣椒斜切成条，姜切丝，蒜拍碎。花椒，干辣椒备用。 5.锅烧热后加油热锅冷油，入牛肉丝大火快速翻炒。炒至牛肉丝全部散开，肉色全部变白，捞起。 6.剩下油锅入花椒，干辣椒，小火炸出香味。 7.入姜丝，蒜末，辣椒丝大火煸炒至辣椒丝表皮微微发皱。 8.倒入牛肉丝，加1勺料酒，1勺生抽，半勺糖大火翻炒匀称，关火。 麻辣牛杂香锅 主料：牛杂500g，花菜半颗，土豆1个 辅料： 火锅料140g，香菜50g，干辣椒30g，葱2根，姜10g，蒜10g，食用油1大匙，老抽1小匙，生抽1小匙，胡椒粉1小匙，糖1小匙，花椒粒5g，香油1小匙 步骤： 1.牛杂洗净，入高压锅30分钟。 3.土豆切片，花菜切小块，姜

9、切片，蒜拍碎，葱切段，香菜洗净，干辣椒剪段。 4.土豆和花菜焯水至6成熟，捞起待用。 5.牛杂晾凉，切条，煮牛杂的汤汁待用。 6.锅热，入食用油，姜蒜，花椒，清油火锅料，干辣椒，炒香，入牛杂。调味：生抽，老抽，糖，胡椒粉。入牛杂汤汁，加盖，小火焖，使香辣味浸入牛杂。 7.待汤汁削减，适时将半熟的土豆和花菜倒入翻炒，起锅前淋少许香油，加香菜。 青椒肉丝 主料：大青椒，猪里脊肉 辅料： 姜，干淀粉5g，老抽10g，生抽5g，水淀粉适量，清水适量，盐、糖6g，料酒5g，蒜 步骤： 1.大青椒横向剖开，去除里面的芯后，切成丝。 2.里脊肉顺纹理切成丝，加少许淀粉和生抽腌制。 3.炒锅里加少量油，油热后下青椒丝煸炒到微软时，出锅备用。再次烧热锅，倒入少量油，油热后下姜蒜片爆香。 4.倒入肉丝快速炒散要大火快炒，肉丝才嫩，火小了肉丝会老。 5.肉丝炒到约八成熟时，下炒过的青椒丝同炒匀。调入盐与糖剩下的一半炒匀后，再淋入水淀粉勾薄芡，炒匀即可出锅。 最佳午餐食谱最新做法