心理健康小常识大全精编.docx

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1、心理健康小常识大全心理健康小常识方法 一、高校生人际交往障碍的克服 1,培育自信，克服自卑和羞怯 2.相识自我，健全人格 3.勇于实践，提高人际交往技能 二、心理健康小学问 1、了解自己，接纳自己、确定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个宏大的幻想，设立明确的生活目标。 4、学会自我限制，克服诱-惑，活在现实当中。 5、学会舒缓舒解生气、低落、愁闷、厌倦的心情。 6、对自己要时常激励增加自信念。 7、建立良好的人际关系。 8、留意熬炼身体，呈现朝气活力。 9、学会思索，养成主动进取的学习生活看法。 10、净化自己的心灵，追求平和的心境。 三、 人际交往实力的提高 人际交往的自我调适，是

2、人生的一个必定和重要行为。 人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。 1、要学会有利他奉献的人生观的培育。 2、学会角色扮演的心理调适 3、对竞争与合作要有正确的相识 4|、接受自己，悦纳他人。 5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。 6、消退人际交往中的不良心理 四. 如何区分正常的心情低落和抑郁症 抑郁时的心境与人们所熟知的哀痛相像，但较长久，病人心情低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则愁闷懊丧，悲观无望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼;明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻找”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度

3、日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美妙的世界在他们眼里竟变成一片灰色。 详细说来，抑郁症症状与正常的心情低落的区分在于： (1)前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有剧烈的自杀意向; (2)可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡等，此外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现。 五、心理健康又称心理卫生，包括两方面含义： (1)指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我状况良好，而且与社会契合和-谐;(2 )指维持心理健康、削减行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障

4、碍或行为问题; 广义的心理健康，则是以促进人们心理调整、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。 六、心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培育健全人格。人格完整健康的主要标记是： 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差; 具有醒悟的自我意识，不产生自我同一性混乱; 以主动进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为; 有相对完整统一的心理特征。 心理健康小常识留意事项 七、现在对心理健康的标准是这样定义的： 1具有充分的适应力; 2能充分地了解自己，并对自己的实力做出适度的评价; 3、生活的目

5、标切合实际; 4、不脱离现实环境; 5、能保持人格的完整与和-谐; 6、擅长从阅历中学习; 7、能保持良好的人际关系; 8、能适度地发泄心情和限制心情; 9、在不违反集体利益的前提下，能有限度地发挥特性; 10、在不违反社会规范的前提下，能恰当地满意个人的基本需求。 八、心理健康是人的健康不行分割的重要方面，那么什么是人的 心理健康呢? 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准详细与客观。 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种状况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发

6、展其身心的潜能;这乃是一种主动的丰富状况。不仅是免于心理疾病而已。麦灵格尔认为：心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及欢乐的适应状况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满意之感，或是能开心地接受生活的规范, 而是须要三者具备。心理健康的人应能保持安静的心情，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和开心的气质。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：( l)对现实具有有效率的知觉;(2)具有自发而不流俗的思想;(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人;(4)在环境中能保持独立，观赏安静。 (5)留意哲学与道德的理论;(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能常常保持爱好;(7)能与少数人建立深厚的感情，具

7、有助人为乐的精神;(8)具有民-主看法，创建性的观念和幽默感;(9)能经受快乐与受伤的体验。 我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、心情健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 心理健康小学问2017-07-08 16:40 | #2楼 如何更好地应对压力?心情管理和压力应对是相辅相成的，管理好心情才能更好地应对压力。郑日昌为此开出了十大良方。 1、合理宣泄。既然压力让你喘不过气来，那就依据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。 2、转移留意力。这是许多人面对压力时会实行的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜爱，转移

8、留意力可以短暂让你减轻压力。 3、幽默疗法。笑一笑，十年少。有时你会因为压力太大，而导致心情恶劣与他人产生冲突冲突，那么，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛，让彼此冲突一笑而过。 4、满灌疗法，打算最坏的结果。人有压力，许多状况是因为担忧事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理打算，再糟糕的状况都能接受，那么压力自然而然就随波而去。 5、心理示意。这种自我心理示意让自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使心情和行为发生作用。再大的压力也难不倒我。这样的一种心理示意，在某种程度上是可以消解压力。当然主动的示意可稳定心情、树立自信念及战胜困难和挫折的志气，反之，消

9、极的示意却造成不良的影响。 6、接受。胜利不了，接受失败。事物都处于不断改变中，真理不是肯定真理。要挖掘自己的本身价值，不要吊死在一棵树上。 7、升华。心情是有能量的，化压力为动力。正确的处理压力不是躲避压力，而是努力将压力转化为动力，促进不断发展。 8、希望。人，要恒久活在希望中。有句话描述得很到位：牛奶会有的，面包也会有的。这就是希望，无论什么时候，发生什么事都不能无望。不无望就意味着有希望。 9、自我劝慰。车到山前必有路，比上不足比下有余，破财消灾，因祸得福，凡事多看看好的一面，从容应对压力。 10、理性疗法。美国心理学家Ellis认为，心情不好的结果是C，但它不是由于某一诱发事务A引起

10、的，而是人对这件事情的不正确想法、说明和信念-B导致的。天下本无事， 庸人自忧之。只要把相识变更，心情就会转好。如何变更相识?可用阴阳辩证法。 5.假如你打算结婚的话，告知你一句特别重要的哲学名言你肯定要忍耐包涵对方的缺点，世界上没有肯定华蜜圆满的婚姻，华蜜只是来自于无限的容忍与相互敬重。 6.我的财宝并不是因为我拥有许多，而是我要求的很少。 7.不是某人使我苦恼，而是我拿某人的言行来苦恼自己。 14.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢? 15.根本不必回头去看咒骂你的人是谁?假如有一条疯狗咬你一口，莫非你也要趴下去反咬他一口吗? 17.你什么时候放下，什么时候就没有苦恼。 18.人之所

11、以苦痛，在于追求错误的东西。 19.与其说是别人让你苦痛，不如说是自己的修养不够。 9.假如你能每天呼喊二十一遍我用不着为这一点小事而苦恼，你会发觉，你心里有一种不行思议的力气，试试看，很管用的。 如何排解心理压力 如何排解心理压力?许多挚友在QQ里、论坛上谈了许多关于压力的问题。社会的压力，学校的压力，挚友的压力，以及自己给自己的压力，等等，让一些挚友不输赢荷，甚至频临崩溃。 如何排解压力?他们几乎似呼救一般地问我。其实只要生活在接着，压力就会不断地产生，那么要完全排解掉压力是不行能的;何况有压力才有动力，假如一点压力都没有，社会怎么向前发展，人类如何取得进步呢?所以适当的压力是正常的，也是

12、应当有的。然而压力不能过大，因为人的承受力有限，超过了肯定限度，就会影响我们的生活、学习和工作，就会造成心理疾病。 一般来讲，承受不起压力的状况有三种：第一是缺少自信念。明明事情没有超出自己实力范围，却担忧自己不能胜任，故而冲突重重、迟疑不决。其次是对前途过分忧虑。今日我能做好、明天我能做好吗?假如明天做不好怎么办?我会不会终有一天被淘汰，被踢出局?第三是过分追求完备。凡是都要做的最好，假如达不到这个要求，就不能宽恕自己。这种性格的人很难真正放松和欢乐的，因为恒久没有完备，只有努力完善。 基于上述三种缘由，我认为排解压力的详细做法是： 第一，不断地充溢自己，增加自己的信念。信任世界上没有过不去

13、的坎，只要完备专心尽力，总能找到一条属于自己的路。 其次，广交挚友，学会表达，把郁闷的心情宣泄出来。倾诉就能释放，释放就能轻松，轻松就能欢乐，打快乐门让清风和阳光缓解压力。 第三，包涵自己，承认自己的实力是有限的。想进步的时候，看看比自己胜利的人，让他们成为自己的动力。觉得有压力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他们的短处和缺点，再看自己的特长和优点，这样心态就平衡了。不要对自己要求那么高，能够做的事情努力把它做好，不能做的事情，要么放弃，要么个自己时间学习。 第四，尽量多参与一些轻松开心的活动，比如打打球、听听音乐，或者读一些笑话，把自己主动的心情调动起来。 生活中许多事都是我们无法预

14、料哦，何苦庸人自扰呢与其苦恼一千遍，不如行动一次，至于结果，顺其自然最好。健康很重要，尤其是心理健康，只要拥有健康，再加上努力，我信任人生中一切问题都能迎刃而解。 心理健康小常识技巧 人生10大欢乐秘诀 一、天伦乐 夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和谐相处，儿女孝顺父母，长辈关切晚辈，常常让属于自己的小天地充溢温馨。 二、运动乐 若要健，每天练，运动是健康的源泉;活动好比灵芝草，何必苦把仙方找;年轻跳蹦蹦，到老没病痛;身体熬炼好，八十不服老。 三、闲聊乐 有选择地与人适度聊闲聊，是一种主动的休息方式。闲聊中，古今中外，天涯海角，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧

15、愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻苦痛和苦恼，得到心理平衡。 四、互助乐 鱼水生存，人人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙;我帮别人要忘却，别人帮我记心上。 五、宽容乐 人人有秉性，个个有脾气，为人处事，严于律己，宽以待人，豁达乐观，要学“君子坦荡荡”，莫像“小人长戚戚”，可使心情保持安逸。 六、忍让乐 “事不三思，但恐忙中有乱;气能一忍，方可过后无忧。”“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。”加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。 七、忘年乐 莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交挚

16、友，萌发童心有奇效;人老心不老，黄昏爱恋讲科学，求得“其次青春”之愉悦。 八、学习乐 学问是社会的珍贵财宝，是人们的精神食粮。多看书、常读报既增见识，长才能，又驱孤独，益身心。 九、劳动乐 适度的体力劳动，可使五脏功能得到熬炼，减缓苍老。实践证明劳者寿。 十、知足常乐 名不贪，利不贪，贫也安稳，富也安稳，无欲无求，安静致远。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。 3.靠自己 小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的爱护! 小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为毛

17、虫姊姊能变成蝴蝶，天空会爱护她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土, 大地会爱护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不爱护，大地也不爱护。 蜗牛妈妈劝慰他：所以我们有壳啊!我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。 心理健康小常识2017-07-08 19:30 | #3楼 一、心里健康常识 (一)什么叫心理健康?它有哪三个等级? 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严峻病态心理三个等级。 一般常态心理者表现为常常有开心的心理体验，适应实力强，擅长与别人相处，

18、能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调整心情的实力。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的开心，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调整或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消退或缓解心理问题，逐步复原常态。 严峻病态心理。表现为严峻的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不刚好治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严峻的心理疾病。 (二)中学生心理健康的标准是什么? 1、智力正常。 2、心情稳定、意志正常。 3、适应良好。 4、良好的自我意识。 5、良好的人际关系。 6、有良好的人格。 (三)中学生常见的心理问题有哪些? 1、环境适应问

19、题。在大一新生中较为常见。 2、学习问题。学习上的困难与挫折对中学生的影响是最为显著的。 3、人际关系问题。如何与四周的同学友好相处，建立和-谐的人际关系，是中学生面临的一个重要课题。 4、恋爱与性心理问题。中学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不行避开的。 5、性格与心情问题。性格障碍是中学生中较为严峻的心理障碍，其形成与成长经验有关，缘由较为困难，主要表现为自卑、怯懦、依靠、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。 6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。 (四)优化特性的关键是什么? 优化特性的基础是丰富和充溢自己，途径是从小

20、事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有主动的看法;与别人有密切的关系和对人信任;有时间冷静地独处和反省;在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得胜利;接触新思想、新学问以及与有独特见解的人交往;找出能充分表达自己心情的方法，有爱好爱好;常常提高独立的程度，削减对他人的依靠;具有敏捷性和创建性;关爱他人，支持和扶助他人。 (五)中学生应驾驭哪些与人交往的基本技能? 1、微笑，是人际交往的基本功。 2、倾听是沟通的一半。 3、认同是沟通的切入点。 4、赞美，一种恳切的自然的情感流露，是每个人的心 理需求。 5、感谢，是真情的回报。 (六)一

21、个人成就动机的强和弱有哪些特征? 成就动机强者的心理行为是： 1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜 的目标不屑为之。 2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了胜利能 约束自己的行为，希望得到公正的评价。 3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对将来充溢 信念，对胜利有骄傲感。 4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易奢侈时间， 珍惜时间。 5、能抓住机遇，创建机遇，获得胜利。 成就动机弱者的心理行为是： 1、不祈求胜利，没有明确地目标，不敢冒险;从众心理强;同时也希望轻而易举地获得胜利;喜爱选择最简单或最难的目标，以保持自信;当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以保持自尊心不受

22、损害。 2、在失败面前，怨天尤人，不愿承认自己的主观努力不够。 3、做事没安排、没效率，得过且过，拖拉，懒散。 4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。 (七)挫折心理的自我调适方法有哪些? 1、降低目标的难度，重新谛视目标和调整行为。 2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进 行管理。 3、主动寻求社会支持，调整懊丧等不良心态。 (八)什么是恋爱?健康的恋爱心理包括哪些要素? 恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。” 健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣;恋爱的双方要追求思

23、想感情的一样;恋人之间尽量做到心理相容;恋爱过程中要有健康的理智感。 (九)网络综合症的表现及自我调适方法是什么? 网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时心情低落、无开心无爱好;生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓;不愿与人交往等。 自我调适的方法主要是：早发觉早节制、理智上网、完 善自我、科学用脑等。 二、保持心理健康的小窍门 (一)心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持缄默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长学问和乐趣的最好方法 4、作错了事劝慰自己“谁都有犯错的时候”，以便接着工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完备

24、，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 8、不要胆怯面对自己的实力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的挚友写封信，吐露自己的感受。 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决方法。 12、车到山前必有路，今日很快就会过去。 (二)自我心理平衡术 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或尴尬的场合时，若一味埋怨和躲避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达稀奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。 2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的苦痛回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必需学会遗忘，

25、这是对苦痛的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力气，人性得到了升华。 3、激励法。要走出每日“消沉懊悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个挚友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参与一个培训使自己的精力集中起来等。有了胜利的阅历和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。 4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解惊慌、消退隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。 5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随心情波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。 6、移情法。它是宣泄、调整情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的中学生们来说，校内爱情是他们中学生活中重要的一课。 心理健康小常识大全