春季养生喝什么汤好 春季养生汤食谱大全例文.docx

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1、春季养生喝什么汤好 春季养生汤食谱大全春季养生汤食谱大全 举荐食谱一：参苓健脾补益汤 食材：党参8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g，甘草2.4g，芸豆19.3g，白术15g，枸杞9.7g，瘦肉，鸡肉，猪肚，蜜枣等。 方法：肉类洗干净焯水后与其它材料及清水加入汤锅中大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加盐调味。 功效：参苓健脾补益汤补气健脾养颜，补肾护肝，抗疲惫，有健脾和胃，宁心安神的功效。 举荐食谱二：苦瓜皮蛋鲫鱼汤 材料：苦瓜2个，皮蛋1只，鲫鱼1斤。 做法： 1、苦瓜洗净切开，挖去瓤和籽，切块。 2、皮蛋洗净去壳，切块。 3、洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分。 4、热锅下两汤匙油，下

2、鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，转中火煲20分钟，下苦瓜和皮蛋滚10分钟，下盐调味即可品尝。 功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。 春季养生宜喝什么汤春季养生汤大全 举荐食谱三：猴头菇冬瓜猪肉汤 材料：猴头菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白术120g，瘦猪肉120g，陈皮1角，生姜1片，细盐少许。 制法：猴头菇用清水浸透洗干净，切片，备用。冬瓜用清水洗干净，保留冬瓜皮，瓤和仁，备用。拣选活田螺约半斤重左右，用清水浸养24小时，并勤换清水去掉田螺排出的泥污，再将田螺的尾部打破，备用。白术、瘦猪肉和陈皮分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切一片，备用。瓦煲内加入适量清

3、水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火接着煲3小时左右，以少许细盐调味，即可以饮用。 功效：此汤有清肝解毒、健脾开胃、利尿消肿的作用。也适用于肝癌腹部结块，肝区难受，腹胀，精神不振，身体消瘦，小便不畅等病症。 举荐食谱四：蕨菜山药排骨汤 材料：蕨菜、山药、黑木耳、排骨。 制法：蕨菜干提前一晚浸泡，煲汤前捞起切段，山药洗净去皮，切块，泡在水里防止褐化。黑木耳洗净泡软，去蒂，撕成块状。排骨洗净切块，汆水捞起。煮沸清水，放入全部材料，煮开后转中小火煲两个小时，下盐调味即可饮用。 功效：养肝护肝，益气补虚，健胃滑肠，清热祛湿，安神降压。 举荐食谱五：陈皮白术猪肚汤 材料：每次

4、可选用新会陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。 制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。 功效：本汤有健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、祛湿纳食不香、消化不良者尤宜。 举荐食谱六：天麻八珍汤 食材：天麻10.6g，党参10g，白术9.5g，茯苓19.9，甘草3.2g，当归7.4g，白芍10.7g，鸡，鱼头，羊肉，生姜。 方法：肉类洗干净焯水后，鱼头可先用油煎至金黄，与其它材料及清水加入汤锅中大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加盐调味。 功效：天麻八珍汤补气益血，调理身体

5、。宜气血两虚的人士，外感人忌服。 举荐食谱七：淮山薏米生鱼汤 食材：生鱼1条，淮山15克，薏米15克，陈皮一小块，瘦肉100克，姜3片。 方法：洗净宰好的生鱼，斩成几段。淮山和薏米洗净，陈皮用清水泡软，刮去白瓤。拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄。煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。 功效：健脾去湿，养阴补虚，解春困的功效。 春季养生的妙处 春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增加体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化保藏之改变规律，对人体

6、进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、削减疾病、增进健康、延年益寿的目的。所以，春季养生保健是复原身体元气的最佳季节。 春季是万物复苏的季节，大地起先回暖，草木起先发芽，万物生气勃勃，人体也同万物一样，经过了寒冬的考验，迎来了春天。随着气温的回暖，人体内阳气起先升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能起先活跃，细胞代谢渐渐趋于旺盛，新陈代谢加快。 春季的运动养生保健是复原身体元气的最佳季节。由于寒冷的冬季限制人们的运动熬炼，使机体的体温调整中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特殊是全身的肌肉和韧带，更须要熬炼以增加其运动功能。春季人们应当进行适当的运动，如漫步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的朝气，增加免疫力与抗病实力。