简单又美味的儿童西式早餐食谱介绍汇总.docx

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1、简单又美味的儿童西式早餐食谱介绍简洁又美味的西式早餐 材料 香蕉一根，吐司2片，鸡蛋一个，黄油2勺 做法 简洁的早餐，不须要太多的话语，也不须要太多的说明 始终很喜爱路边摊的油炸香蕉，不过这种食品不健康，所以拿个平底锅，香蕉切块，过上面粉，就可以煎了 好的平底锅不须要油就可以煎鸡蛋，同样也可以煎香蕉 偷懒不兴奋在土司片抹黄油，干脆靠余温化了黄油只有用120度的温度煎至2面焦黄，吐司炉的功能平底锅同样可以做 当然了把锅子热了，靠余温更能煎鸡蛋，就是靠那厚厚的不锈钢锅底 香喷喷的早餐不须要调料，加上牛奶，简洁又健康，当然也可以淋上你喜爱的果酱或者番茄酱。 如何做超简洁的早餐 材料切片面包2片(选硬

2、点、厚点的)、鸡蛋1个、培根1片、西红柿1个、沙拉酱(木有也行) 做法 1、鸡蛋打散放点盐，放点葱花搅拌，然后面包两面都沾上蛋液。 2、锅里放点油，热了后用小火把面包片两面都煎一下。 3、面包煎好了以后关火，西红柿切片干脆扔锅里，利用锅的余热稍稍把西红柿搞熟一点(这样比较好吃) 4、最终把培根、西红柿片、淋上沙拉酱都夹两面包片中间，开吃!你可以添加其他东西夹里面。怎么样，够简洁材料也很一般吧! 鸡蓉蛋花羹 打算：鸡胸肉一块，鸡蛋，香菇，虾仁，盐、油适量。 做法：前一天晚上将鸡胸肉清洗干净后，剔除筋络，放入搅拌机当中磨成鸡蓉或剁成蓉泥;然后将鸡蓉放入碗内，加少量盐、酱油、料酒、味精、淀粉腌制过夜

3、，放入冰箱当中备用。将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀待用。笋、香菇、鱼肉分别切片;炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫。原锅改用中火，鸡蓉糊渐渐拖放入汤水中，见凝合并浮起，呈蛋花形时，用漏勺捞出;将汤水先出锅盛装在汤碗中，然后放入鸡蓉蛋花，撒上火腿末即可。 除了鸡蓉和鸡蛋外，家中备有的枸杞、莲子等材料也可以适当添加一些。假如宝宝脾胃不好的话，还可以加入淮山，有健脾开胃的功效。 家中可以常备各种凉拌的蔬菜，用来佐粥和馒头都是可以的。而最好隔天就要在早餐当中加入豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以供应其他养分

4、素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。 青菜肉糜粥 简洁又快捷做出儿童养分早餐 打算：大米100g，青菜碎30g，肉末30g，盐、油适量。 做法：在前一天晚上将大米清洗干净后，煲好白粥备用;青菜碎切好，瘦肉剁成肉末备用。其次天早上可以将粥重新加热，放入打算好的碎菜和瘦肉末即可。 粥的内容物还可以改为胡萝卜、玉米、西兰花、鱼肉末、牛肉末等等。变更粥中的食材，就可以形成新的早餐啦!再配上面包、馒头等，就是一顿完备的早点了。 孩子吃早餐要留意些什么 忌过于油腻 早餐过于油腻，会让我们胃口很差，就算胃口好能够吃进去，也对肠胃特别不好的。本身早上我们起床后，肠胃还在“未醒悟状态”，哪怕你一杯水加半小时的

5、活动时间肠胃还是“娇惯”得很，何况孩子一般都爱赖床，起床洗漱之后就立刻要吃早饭，若这个时候早餐过于油腻，会让胃部极为不适，且极易出现一些恶心感觉。早饭宜清淡为主，流食为主，适当水果蔬菜，这样的早餐搭配对孩子的身体健康是特别好的。 路边早餐要留意 嘟嘟这里有几家早餐铺，据说里面卖的馄饨包子等味道特别好且价格便宜，那次嘟嘟去买了一些包子回来，闻起来味道很香，嘟嘟不吃肉包子，就让珍宝吃了一个，只一个包子就让嘟嘟家珍宝皱起了眉头，没几分钟就吐了。嘟嘟家珍宝自小不吃那些一塌糊涂的东西，肠胃按我的话说就是很干净很娇嫩，一点点异样也能尝出来，前几日才听说，那家包子铺用的肉馅竟然是猪的那些板油加猪“下脚料”搅

6、碎而成，所以嘟嘟劝各位家长，有出去喝酒打麻将的时间，不如自己专心照看一下你的孩子。 忌甜食为主 孩子的早餐间或牛奶加面包也是可以的，终归早餐须要多谢花样孩子才有很好的胃口，但不能每天如此，更不能只吃甜食。孩子身体正在发育，须要更多的养分来保证身体的发育，大家伙都知道孩子吃甜食过多有许多危害，把甜食当做早餐来吃更是不行取，况且甜食当早餐会让大人胃口变差，何况还是个孩子。 忌空腹牛奶或豆浆 的确，早饭干脆给孩子一盒牛奶很省事，再说牛奶或豆浆对身体也是好的，但有一点要记得，早饭不行空腹喝牛奶或豆浆，更不行只是一杯牛奶或者一碗豆浆就当成了早饭。空腹喝牛奶或豆浆，不但不能很好的汲取里面的养分，还会造成胃

7、肠的不适感，嘟嘟自己就是个例子，只要是空腹喝牛奶或豆浆，很快就会出现胃胀胃痛，导致一天不敢吃什么，况且胃胀的厉害，想吃也吃不进去。其中缘由大家伙可以自己去百度搜寻一下，专家会给你很具体的说明。 忌小零食当早餐 嘟嘟现住东北，东北的冬天特殊冷，早上孩子上学的时候天只蒙蒙亮，那个气温真的是滴水成冰，就算是在暖暖的屋子里，也不愿起床，于是许多家长不给孩子打算早餐。嘟嘟相识的那些家长里，十有八到九是头天给孩子随意买点什么零食，其次天让孩子自己起床后就把那些零食当早饭吃。本身天冷，让孩子热乎乎的吃口舒适的早饭再去上学，对孩子是关爱，更是做父母的义务与责任，那些零食当早餐，对孩子的身体有害而无一利，若多年

8、后孩子长大，回忆起来，真不知道孩子心里会是怎样的味道。 忌让孩子边走边吃 我们家长多数会有这种体验，因时间紧顾不得吃饭，于是随意拿点吃的一边走一边吃。嘟嘟也曾这样过，后来一次因早上焦急上班，嘟嘟也是顺手拿了点吃的一边骑车一边吃东西，结果胃疼了很久。特殊是早餐，又是这个秋季，早上空气也凉，孩子一边走路一边吃东西，那个胃，能好吗?且路上灰尘许多，肯定要当心孩子病从口入。 忌隔夜饭过于重复 有些地区从不吃隔夜饭，或许是因为气候缘由，嘟嘟所在北方，有些隔夜饭只要存放得当一般是可以吃的。但有些家长总会一次性炒许多菜，于是一天又一天，那几道菜端上来端下去，到了早餐干脆在热一下，又给孩子当早餐吃，这不是让孩子倒胃口嘛。再说饭菜留时间过长，又经过了太多次的加热，养分几乎消逝不说，也会有细菌的滋生。 忌食物过于太硬或干 有些家长把头天做的的葱油饼饼啊之类，到其次天早上干脆一热乎，就给孩子当早餐，你说孩子能吃进去吗?原来早上胃口就不是很好，肠胃功能也弱，一张硬乎乎的饼塞进胃里，身体能受得了吗? 简洁又美味的儿童西式早餐食谱介绍