爬山联谊活动的策划方案精品.docx

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1、爬山联谊活动的策划方案爬山联谊活动的策划方案1 一、活动目的：欢庆五一劳动节，登高望远，陶冶情操，感受体育熬炼的魅力，享受胜利的乐趣，体现团队精神，丰富业余生活，创建和谐校内文化。为此，工会将举办全校教工“欢庆五一劳动节、喜登白云山活动”。 二、活动内容：登白云山 三、组织机构 总指挥：范献华 工作组成员：常志华、胡美玉、石春鸿、徐丽萍、刘德健、徐国强、各工会小组长 四、详细事项 (1)时间;20_年4月30日下午14：3017：30 (2)地点：白云山风景区 (3)形式：自由组合，自由活动 (4)考勤：下午17：00前在山顶公园鸣春谷处登记，并领取100元活动费。 (5)要求：希望各位工会会

2、员准时参与，团结合作，相互帮助，依据自我身体状况和健康条件，确定登山的速度，要量力而行，并且爱惜公物，留意平安，参与活动有始有终。 爬山联谊活动的策划方案2 春意盎然鹏城美，百人远足笔架山。为增加我校教工的坚持熬炼身体的健康意识，营造团结帮助、和谐发展的团队精神，呈现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“五一”、“五四”前夕，组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的详细方案如下： 一、活动主题：春意盎然鹏城美 百人远足笔架山 二、活动时间：4月30日下午15：20从学校动身。 三、参与人员：全体教职员工。 四、登山地点：笔架山公园笔架山。 五、登山活动工作人员 1、总指挥：王

3、伟华。 2、登山起点负责人：黄仁楷(负责人)、翁为科、左红、张琼芳、郑瑞英。 3、登山终点负责人：朱立云、姚文昶(旋风组)，陆保元、谢胜伟(和风组)。 4、平安负责人：姚文昶主任。 5、医护负责人：曲严(起点)、陈慧(终点)。备药包。 6、后勤保障：邓兰清。打算矿泉水。 7、摄影宣扬：刘国平。 六、登山活动详细支配 一、打算工作 1、登山分组。本次登山活动分两组：旋风组(年龄在40岁或以下);和风组(年龄在40岁以上)。 2、各年级组组长按“旋风组”、“和风组”登山分组核对本组教职工名单，并于4月28日前将分组名单交书记办公室。 3、打算好登山奖品，由工会组织有关老师负责详细落实(4月25日前

4、)。 4、联系4月30日15：20从学校笔架山公园的交通车辆12台(总务处负责)。 5、打算校旗、团旗各一面，提前直立于笔架山笔峰映翠亭作为登山终点(团委负责)。 6、打算“罗湖中学教职工登山活动起点”条幅一块、“登山集体奖”两面奖旗、登山分组号码(团委负责)。 二、动身时间 1、乘车动身地点：学校大门。凡乘坐学校统一支配的车辆前往笔架山的教工应于4月30日15：20前到学校大门集合。 2、乘车动身时间：4月30日15：20。 3、如自行驾车前往笔架山的教职工可以依据行车时间自行确定动身时间，但须于16：00前到达笔架山公园展览馆直立“罗湖中学教职工登山活动起点”标记的集合位置。车辆可以停放在

5、公园西门入口(皇岗路)的停车场。 三、登山行程 1、登山起点：笔架山公园展览馆直立“罗湖中学教工登山活动起点”标记位置。(从停车场步行到展览馆路途西门路福联桥按树林展览馆) 2、登山终点：笔架山笔峰映翠亭(旋风组登山终点：团旗;和风组登山终点：校旗)。 3、全体教工于16：00在登山起点集合，各组长清点本组登山人数，并报告登山人数。 4、校长于16：10发出登山活动起先的口令，登山活动正式起先。 5、登山路途：公园展览馆(登山活动起点)环山西路途静思亭环山北路澄心亭盘山路无限风光亭盘山路笔峰映翠亭(旋风组登山终点：团旗;和风组登山终点：校旗)。 爬山联谊活动的策划方案3 一：元旦登山活动策划书

6、 一、活动背景 为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的志向，跨出我们坚决的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再迟疑。 二.活动目的 1、深化大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延长到自然和社会，培育团结合作意识及自理实力。体验劳动的喜与乐。 3、为了加强班级同学的感情沟通，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。 4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友情。

7、5、熬炼脚力，熬炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易苍老。就练脚劲来说，爬山的效果。脚是人体之根，常常爬山可以增加下肢力气，提高关节敏捷性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及很多脚底穴位，使经络通畅，延缓苍老。爬山时双臂摇摆，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增加心肺功能。爬山具有强体、保健及协助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，的确很辛苦。可

8、是，当你爬到山顶，当你折服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、欢乐和满意。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回来自然的喜悦，平添折服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。 8、登山还能激发人的才智：因为对成天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气簇新的野外爬山是一种的主动性休息，可使原来一切惊慌的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创建性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创建性劳动

9、又起先了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调实力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体苍老等五个方面有干脆的好处。 三.活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班主任 2、 活动单位：班上每一位同学材料093班 四.活动时间和地点 活动时间： 活动地点：峰山 五.组织 总策划：班长、团支书 筹备组成员：班委 六.活动流程 前期： 1、开展主题班会，确定元旦活动主题。 2、班委开会探讨活动详细内容、过程、留意事项、各项打算工作的负责人员以及做好宣扬。 3、通过飞信、qq等向全班同学宣扬此次活动及通知各位同学各项详细事项和登山的留意事项，特殊的强调平安问题

10、及防火问题。 中期： 1. 20_年1月1日上午7：30在材化楼前集合。 2. 乘公交,到达目的地。 3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调平安问题及登山过程的各项留意事项。 5、以寝室为单位然后进行登山竞赛(最先登上山顶的单位必需是单位的全部成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质嘉奖及精神嘉奖) 5. 登至山顶后开展各项活动。 a、组织大家唱一首励志的歌曲。 b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。 c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声感谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。 d、大家为自己的目标宣

11、誓。 e、大家一起朝大山大喊几声。 f、自由活动。 6.集合点名， 返回学校，留意平安。 后期： 1、班委开会，此次班会的得失。 2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。 七、登山留意事项 1、登山前应先检查身体。 2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要镇静，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避开过度疲惫。 4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，走

12、“之”字形路途攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充溢活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、埋怨的心情无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的距离。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“留意石头!” 1

13、4、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。爬山的活动方案5篇。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或观赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不行以让队友掉队。无论第一个或最终一个都是一样，在休息处等最终一位队友赶上来，激励他并给他时间休息。 17、停止攀爬后千万不要立刻停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位渐渐放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要常常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应当每次只喝一口，做到少量多次。 19、爬山属于有氧

14、代谢运动，参加人体各大器官的循环，特殊是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般状况下，攀爬过程中要保持呼吸的匀称，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 20、爬山刚起先时，由于氧气供应落后于肌肉的活动须要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特殊是常常不熬炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比较难过，应停下来，调匀称呼吸;如感到特殊不适，就要停止爬山，下撤。 21、起先爬山前要做简洁热身操。 有些人不习惯做热身运动，但起先爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： A、两手叉腰，足尖点地交替活

15、动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 22、平安第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员留意相互爱护(大家是一个集体，相互照看)听从班主任班长团支书平安指导。 八.安保组织措施 按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员平安负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急状况刚好联系班长，团支书。 九.详细支配 1、摄像、宣扬报道及总结：给各位同学留下点美

16、妙回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣扬委员 2、支配公交车由班长负责。 十.其他留意事项： 1.、个人必需品(如矿泉水、纸巾等)自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，平安重于泰山。 2、这次活动动身时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。 3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 爬山联谊活动的策划方案4 一、活动时间： 二、活动地点：武夷山 三、活动人数：业务部全体成员 四、活动目的：为营造健康主动的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互相识了解、培育成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝合力。 五、活动过程 1、各成员于

17、早上8：00打算备好物品在办公楼前集合。 2、会长在清点人员之后传达留意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。各组配1-2名干部负责，一名组长，一名通信员。 3、起先动身，队伍行进。队伍行进过程中必需整齐，不行太嘈杂，干部和小组长留意视察队员的状况，确定适当的休息时间。 4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。 5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有惩罚性的节目演出。过程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有肯定秩序，留意平安。 6、休息。建议休息半小时后开展活动。 7、开展消遣性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩

18、，若短也可以增加。本活动在社团之中绽开。备选活动(现场确定进行那几个) (1)接歌。分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队依据其中最终一个字接唱，各队伍之间要有竞争，起先时可降低难度，所接唱的歌曲中必需有上句所唱句中最终一字，可谐音。 (2)拉歌。各队伍之间要攀比士气，相互拉歌。 (3)成语接龙。 (4)类似于击鼓传花的嬉戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必需表演节目。 (5)给出几个成语编故事。 (6)小型辩论会。推举十个人，分成两队在社团就某一问题绽开辩论。 (7)小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参加其中不会的也可以学习。 (8)超级仿照秀。自愿参与，仿照某一明星唱

19、歌或表演. 8、午餐。安排用时五非常钟。 9、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或嬉戏，也可以成员之间相互相识相互交谈，看书或其它。 10、会员感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。 11、全体拍照留念。 12、社团统一组织下山，有序进行，留意平安。 13、回校。(安排用时一小时，到达b楼广场集合) 14、社长做活动总结，并宣布成员写一篇活动感受，然后宣布活动结束. 六、活动支配： 1、分组行动。可以持续培训时的队伍或者以各部为队伍，有队长支配调度。队中也可以男生帮扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。 2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动，队伍要整

20、齐，队长要负好责任。 3、建议多打算一面社旗，再爬到山顶时用于社员签名，并作为活动见证存放于社团之中，同时也是各成员心中永久的记忆 七、留意事项 1、一切听从领导，遵守活动纪律，以平安为主，为平安起见，一切成员不准擅自离开队伍，如有特别向干部报告。单独行动，至少三人或三人以上活动。 2、为应对各种突发时间影响，各成员必需带好各种紧急药品，以防不测，或有特地同学负责 3、个成员留意团队精神，主动关切帮助周边同学。 4、各成员需带好午餐，饮用水及桌布等，切记爱护环境，午餐后下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。 5、秋高气爽，天气干燥，不允许生火。 6、干部或组长维持各组的秩序和纪律。 八、活

21、动声明 1、本活动由社团人员自愿参与。 2、凡是参与者可以允许有请假者的存在，但请假者必需听从上级的支配。 3、由于不听从管理而引发的意外损害个人担当。 九、打算物品 1、合身的服装(校服)，鞋子 2、药品。如创可贴、药棉等。 3、相机，口哨。 4、每人打算个人适量的水和食物。 5、会期(由两名同学负责)。 爬山联谊活动的策划方案5 一、活动主旨: 公司专心关注员工需求，丰富员工文娱活动，在惊慌的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的沟通和沟通，增加团队凝合力，提倡绿色健康的_文化。本次活动务求充分调动员工参加活动的主动性，同时寓教于乐，推动企业文化。为员工创建一个温馨的环境，使全体同事能与

22、_相融合并持续成长。 二、活动主题: 正是春游赏花时 三、活动时间: 20_年4月21日 四、活动地点: 番禺大夫山森林公园 五、活动对象: 初步拟定4月生日的同事享有优先参加名额，其他报名名额秉着优先次序的原则进行，另外包括6名培训部协调活动的工作人员，总数限制50人以内。培训部将组织各部门于4月10日下午18:00前将参加活动人员名单统计好。 六、活动内容: 骑车赏花+户外拓展训练 (一)骑车赏花:组织参加活动人员，骑单人或多人单车或闲逛在公园内绿道上，享受闲暇的时间。在大夫山森林公园内的路边、山上、密林中赏花畅玩，山杜鹃开出了紫红的花，形成一道漂亮的风景。 (二)午餐联谊同庆:我们将组织

23、参加活动人员在毗邻广州塔旁边餐馆享用午餐，在轻松愉悦的环境下支配大家为4月生日的员工庆生，附上蛋糕。 (三)户外拓展活动: 分为4个训练小队，每队取队名、口号。 1、热身项目桃花朵朵开: 嬉戏规则:一行人围成一圈，双手搭在所能够着的前方同伴的肩上，大家紧密相连，听音乐跑动起来。听到桃花几朵开，则队员就几人抱成团。多出的人，嘉奖其做蛙跳3个。 2、松鼠钻洞: 嬉戏规则:一行人围成一圈，1至3报数，报到1和2的人为松树，两人面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到3的人为松鼠，站在两人中间，蹲下。音乐起，双手搭在所能够着的前方同伴的肩上，大家紧密相连，跑动起来，主持人说:“着火了”此时树和松鼠都

24、要跑动起来;说“猎人来了”此时松树不动，松鼠动;说“地震了”此时树动，松鼠不动。嘉奖做错的人:做3个俯卧撑。 3、同心协力: 嬉戏规则:每队队员之间脚相互捆绑站成一排，裁判员发令后，向终点跑，用时最少的队获胜。途中，松绑或摔倒，返回起点重新起先。首先要依据身高支配，是选的男生之间，女生之间身高比较平均的，这样跑起来脚步相差不会很大。男女穿插起排列，高的在中间。女生手放男生腰上，男生手放女生肩上。男女生的脚肯定要绑紧，要不然跑起来会拉的很痛。自己的两脚之间有肯定的距离，15cm左右，便于跑动。绳子肯定要是宽些的，长些的，软的。细绳不好，是长布条一类的。多绑几转，绑紧，要不然跑起来会很痛。(这一点

25、我很有体会，我们是15人16足，跑完了，脚踝都青了一转，主要是我们的绳子不好)一些技巧，跑的时候要有人喊口号(就是1212，便于协调速度)，留意限制整体的速度，跑的时候要留意排面，切忌有快有慢最简单摔倒。成功一对将获得精致礼品一份! 4、拔河竞赛: (1)共分4队。每支参赛队由领队1人，负责集合及统筹本队的参赛事宜。各队选出参赛选手，最多16人组成(其中1名男选手抵2名女选手) (2)第一轮通过抽签确定对手，进行第1轮预赛;第2轮，2胜出队进行决赛(_竞赛时不行以有加人、借力及换人行为)。 (3)竞赛实行3局2胜制，如2分钟内不能决出输赢者本局竞赛结束。重新起先下一局。 (4)拔河道为水泥地上

26、画3条直线，居中的线为中线，两边的线为河界。拔河绳中线过本队河界，则本队胜出。胜出一队将享有优秀团队荣誉以及锦旗一面。 七、活动留意事项: (一)心理打算: 1、主动的心态面对活动中出现的任何困难。 2、活动风雨无阻，爱惜自然环境，遵守活动规定。 (二)健康状况: 参与队员无不适激烈运动的病史(如心脏病、高血压、哮喘等)。若您对自己的身体有疑问，应当在活动前请教专业医生或活动领队，以确保平安。活动中备有创口贴，纱布等常用药品，队员特别药品需自备。 (三)活动要求: 1、严格听从领队的指导，不私自实行行动，如不听从指导而产生后果，一律自负。 2、队员在活动中应留意环保，爱惜环境，勿随意破坏。 (四)相关物品: 1、物鞋袜 2、请穿登山鞋或运动鞋(必备) 3、女士请勿穿裙装或皮鞋 4、可带物品:请带眼镜的队员应备有防跌眼镜框或打算小绳加固眼镜架;请打算雨披一件，假如下雨时用的上;请打算一个双肩包，腾出手便利行动 5、医药:培训部工作人员将携带常用药品以备时常只需(创可贴、药水、止疼片、晕车药)6、随身物品:参与活动人员应妥当保管好自己的珍贵物品和现金，若有遗失，概不负责任 八、活动费用: 爬山联谊活动的策划方案