红薯的几个主要禁忌优质.docx

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1、红薯的几个主要禁忌红薯的几个主要禁忌肠胃功能不佳的人红薯是一种不简单消化的食物，因为它含有的淀粉许多，而且还简单产气，所以吃了之后许多人都会有肚子胀气的感觉。假如你的肠胃功能不是很好，建议你不要吃红薯，或者每次吃一小块就可以了，还是要以细粮为主。不宜过量吃红薯红薯中含氧化酶，它是造成红薯不简单消化的主要缘由。上文提到了肠胃功能差的人不能吃红薯，或者只能少吃，其实即使你的肠胃功能还不错，也不建议多吃。一方面是因为简单腹胀，另外是它的糖分多，摄入太多的糖也是不好的。空腹不宜吃红薯红薯的含糖量很高，含糖多的食物都是不能一次性吃太多的，也不能空腹吃，吃了之后有可能会造成人体内的血糖急剧的上升，然后引起

2、头晕、恶心的症状。所以说，我们应当在吃了一些别的食物之后再去吃红薯。不能吃生红薯红薯含有大量淀粉，淀粉的细胞膜没有经过高温破坏很难消化，会引起消化不良。没有完全熟透的红薯也不能吃。不能只吃红薯红薯缺少蛋白质和脂肪，假如一顿饭只吃红薯会养分失衡，好搭配蔬菜和蛋白质食物一起吃。长斑的红薯不能吃假如红薯长黑斑了好不要吃，这种黑斑病毒很难被高温杀灭，假如食用可能会引起发热、腹泻、呕吐、恶心等中毒症状。红薯的产地红薯的栽培分布很广，南起南海诸岛，北至内蒙古，西北达陕西、陇南和新疆一带，东北经辽宁、吉林延展到黑龙江南部，西南抵藏南和云贵高原。四川盆地、黄淮海、长江流域和东南沿海各省是我国红薯主产区。目前，

3、我国的红薯总种植面积保持在620万公顷左右，总产量稳定在1亿吨以上，分别占全世界的70%和80%。我国已成为世界上最大的红薯生产国。目前国内红薯生产大省主要有河南、四川、山东、湖南、湖北、安徽等。在四川分出重庆之前，是四川最多，现在国内最大的红薯产地是河南省。红薯的热量每一百克红薯热量为86大卡。红薯的做法红薯发糕材料红薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，苏打粉8克及适量温水做法将上述调拌匀称，发酵后放入蒸笼内用大火蒸熟。离火晾至温热时，在其表面适量涂抹香油，撒上青红丝、芝麻，切块食用。薯葱饼材料红薯、面粉、葱、花椒面、盐、食用油各适量做法将红薯洗净、蒸熟，去皮后捣成糊状，加等量的面粉

4、和适量的温水、葱、花椒面、盐拌匀，制成手掌大小的圆饼，放进平底锅，用油烙熟即成。该饼色泽金黄，葱香扑鼻，口感甜蜜。红薯烧饼材料红薯面、糖、食有油、芝麻适量做法将发酵好的红薯面团洒上少许油，做成饼状，面饼刷上糖水，蘸上芝麻后置烤炉或炒锅内烤熟即可食用。红薯丁汤材料红薯、植物油、盐、味精、猪油、葱花、香油做法将红薯洗净，去粗皮切成小丁块，锅热淋入植物油烧至八成熟，倒入丁块爆炒后，加水煮熟。起锅前加入盐、味精、少量猪油，撒上葱花、淋上香油即可食用。吃红薯会胖吗假如除了正常的三餐外,还吃太多红薯会发胖的。含淀粉和糖份高.假如把红薯当成正餐，没有超量就不会。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素

5、A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，养分价值很高，被养分学家们称为养分均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘非常有效。缺憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、塑身、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，也许为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻挡糖类变为脂肪，有利于减肥、塑身。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化汲取，能刺激肠道，增加蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要留意肯定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。总结：通过小编上述的介绍，你对于红薯的理解是不是更多了呢?其实生活中的食物多数都是这样的，含有比较丰富的养分，可以在平常常常吃，但是不能一次性吃太多。假如能驾驭正确的饮食方法，我们的身体会更好。红薯的几个主要禁忌