秋分吃什么传统食物南方精品.docx

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1、秋分吃什么传统食物南方秋分吃什么果蔬好呢秋分已至，在饮食上特殊要留意预防秋燥。在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分季节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不行吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如本身脾胃不好、常常腹泻的人，水果吃多了还简单诱发或加重疾病。秋分养生吃什么好?1、酸味食物秋属肺金，酸味收敛补肺

2、，辛味发散泻肺。所以，秋分节气，应当多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些葱姜等辛味食物。2、润肺食物秋季，气候干燥，简单诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。所以，应当多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，可以很好地补充身体所需的水分。3、养胃食物秋季，也是胃肠病高发的季节。所以，要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃一些比较温柔的食品。还可以喝一些红茶，以达到暖胃的功效。除此之外，还可以养神。秋分养生4种平民食物1、百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼

3、皆宜的养分佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代探讨表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。2、红薯我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发觉此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的养分成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘非常有效。另外，红薯是一种志向的减肥食品，因其富含纤维素和果

4、胶而具有阻挡糖分转化为脂肪的功能。3、大枣据中医专家讲，大枣不光是甜蜜食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。依据药理探讨，大枣有爱护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。4、枸杞枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高

5、血压、性情太过急躁的人好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、反抗力差的人好每天食用秋分养生方法1、调饮食防秋燥秋分已至，阴气渐盛，阳气渐收，要留意预防秋燥，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，空气中缺少水分，人体也缺少水分，故须要补充水分，但喝白开水并不能抵挡秋燥带来缺水效应。古人应付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。并宜多食梨，梨既能润肺，又能化痰止咳，为秋季养生佳果，值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如本身脾胃不好、常常腹泻的人，水果吃多了还简单诱发或加重疾病。2、适当“秋冻”

6、防感冒俗语云：春捂秋冻，为什么要秋冻，我们中医讲人与天地统一，人与天地的改变协调一样，秋分以后天气转凉，草木渐渐枯萎，天地之气渐渐收敛，人气亦宜收敛， 秋季适当少穿些，事实上有助于帮助秋季的收敛，从现代医学角度，秋季早晚温差大，应依据天气改变和每个人的体质状况，刚好增减衣物，能够预防感冒。秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒熬炼和有氧运动，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，总之既达到熬炼身体目的，又不宜大量出汗。平常可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有肯定效果。3、养阴补肾好时机秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，我们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。除了润凉燥，秋分还是养阴补肾的好 时机，秋分过后，天气越来越冷，夜起先变长，睡眠上宜早睡早起，早睡宜选择在10点左右，早起但不宜过早，宜5-6点为宜，“春夏养阳、秋冬养阴”在饮食上要忌食过多辛辣食物。多选一些性质平和的食物，滋润养阴，又不会损害脾胃。养阴吃什么好?秋分过后，天气越来越冷，夜起先变长，在饮食上要忌食过多辛辣食物。多选一些性质平和的食物，滋润养阴，又不会损害脾胃。养阴吃什么好?比如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋分吃什么传统食物南方