大学生心理素质健康的户外拓展方案精选.docx

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1、大学生心理素质健康的户外拓展方案高校生心理素养健康的户外拓展方案1 活动目的：激发同学们的个人潜力，培育乐观的心态和坚毅的意志，充分发挥个人的主观能动性，增加相互沟通的技巧性，树立相互协作和相互支持的团队精神，将合作意识化，以达到增加学生心理素养的目的。 活动流程 8：30集合，点名记录参加人员;素养拓展详细策划支配 9：00到达拓展训练场地 9：20起先拓展训练热身，拓展活动 11：30中午大家围成一圈，吃带的食物，活动结束后，大家合影，确保每人平安回校。 13：00拓展嬉戏 5：00共享心得返回 活动介绍 第一项串名字游 嬉戏方法：小组成员围成一圈，随意提名一位学员自我介绍单位、姓名，其次

2、名学员轮番介绍，最终介绍的一名学员要将前面全部学员的名字复述一遍。 其次项大树与松鼠 (1)、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，并站在圆圈中间;主持人或其它没成对的学员担当临时人员。 (2)、主持人喊松鼠，大树不动，扮演松鼠的人就必需离开原来的大树，重新选择其他的大树;培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目或接受惩处。 (3)、主持人喊大树，松鼠不动，扮演大树的人就必需离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目或接受惩处。 (4)、主持人喊地震，扮演大树和松鼠的人全部打散

3、并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目或接受惩处。 第三项：推理嬉戏 每个参加者的身份由抽牌随机确定。在本场嬉戏中，身份不公开的N个杀手(注：建议杀手与良民比例为1：3)为一方，他们趁着黑夜出动逐个杀人;3N个良民和身份不公开的N个警察为另一方，要在N+3轮内揪出全部真正的杀手。 杀手彼此了解身份;杀手可以每轮随意杀死一个良民或警察;杀手不能杀死杀手;任何人都可以宣称自己是杀手，但大家未必要信任。 警察彼此了解身份;警察可以在每轮指认一个怀疑对象，法官将点头或摇头予以确定或否定;任何人都可以宣称自己是警察，但大家未必要信

4、任。 良民彼此不了解身份;良民每轮都将被杀害一个;任何人都可以宣称自己是良民，但大家未必要信任。 在这个推理追寻杀手的过程中，每个人的举动、言行、语态、眼神、表达都将成为推断自己和别人身份的重要依据，无论是指证、推理、推断、逻辑和看法，都要程度地保证自己一方获得最终的成功。 第四项头脑风暴 在巨大压力的状况下，人们往往会面对大脑短路的状况，但是同时这种头脑风暴的方法也会让大家的创建性得到良好的训练。 培训嬉戏规则和程序：a.将每4个人组成一个组，在组内随意确定组员的发言依次，两个组构成一个大组进行嬉戏。b.让小组确定的第一个志愿者出来，对着另一个组喊出任何经过他脑子的词，比如：姐姐，鸭子，蓝天

5、等等任何词。c.另一个小组的第一个志愿者必需对这些词进行回应，比如：哥哥，小鸡，白云等。d.志愿者必需持续地喊，直到他不能想出任何词为止，一旦你发觉自己在说“哦，嗯，哦”。你就必需宣告失败，回到座位上，换你们小组的下一位上。e.哪个小组能坚持到最终，哪个小组算获胜。留意：本嬉戏的关键是要学员在一个快速、惊慌的氛围下进行，一旦有人回答速度变慢，起先有“嗯，哦”出现，马上宣布他被淘汰了，判其离场，这样才能保证嬉戏的胜利。 第五项007 由起先一人发音零随声任指一人，那人随即亦发音零再任指另外一人，第三个人则发音柒，随声用手指作开抢状任指一人，中抢者不发音不作任何动作，但中抢者旁边左右两人则要发啊的

6、声音，而扬手作倒戈状惩处措施 一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿态。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音;女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V的姿态，同时嘴里要发出”耶”的声音。 二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢?双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。 留意事项 到达目的地后要听从支配，不要单独进行活动，尽量避开去人员过密的地方;在自由活动的半小时中，不要进行

7、危急活动，要限制好时间，以免耽搁素养拓展的进程;活动全程必需留意个人人身和财产的平安。 高校生心理素养健康的户外拓展方案2 为增加高校生的心理素养，并在高校生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣扬中学生心理健康学问，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起熬炼心理素养、提高心理承受实力的平台，增加团队凝合力，以更主动乐观的心态和更密切融洽的关系投身到学习、生活中去。我校于20_年12月31日上午实行了全校性的心理素养拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的状况总结如下： 一、活动概括 本次活动首先是分学院实行，在专业竞赛结束后，学生可自由组合参与自己感爱好的活动。活动

8、共有三个内容，_学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不行后，听到动身口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;_学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的状况下三个同学以最快速的站起来。随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。_学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一

9、起，一起走向终点，用时最短的胜出。本次活动实行之前做了充分的打算，包括前期的宣扬、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。 二、活动的成果 1、本次活动参加面特别的广。_学院与_学院每专业都派出男女各两队共40人参与，_学院则每专业派出男女各两队共36人参与。 2、活动形式比较随机。学生可以依据自己的爱好爱好，自由组队参与竞赛。在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到肯定的数量，就可以参与竞赛。 3、学生的主动性高。由于活动对学生的身体素养要求不高，全部学生都可以参与我们的活动。 4、此次素养拓展活动整个过程都充溢着欢声笑语，各个活动都给大家带来了无穷的乐趣。它的胜利举办，不但丰

10、富了学生的校内生活，增进了大家的友情，也使得同学们更加团结，增加了班级的凝合力，也使得大家的综合素养有了进一步的发展，一步步超越自我、完善自我，同时也让大家对以后学校的各种活动充溢着无限的期盼与激情。 三、不足之处 本次活动虽然已经结束，但是也存在一些缺憾之处。 1、由于是第一次实行这样的活动，同学们对于拓展训练活动并不是真正的理解，在活动中出现部分同学为了抢时间而不遵守活动规则的现象。 2、许多学生在活动中更多的是想拿到笔，而不是饼干，下次如再有类似的活动，可适当增加笔的数量。 3、有个别学生对活动并不主动参加。 高校生心理素养健康的户外拓展方案3 导读：为了提高我校学生干部的整体素养，增加

11、团队成员沟通及团队协作实力，打破心理障碍、拓展思维、增加互信，我校团委特组织开展此次素养拓展活动。 一、拓展目的：团队建设学习管理增加自信磨练毅力信任协作 二、拓展对象：全体学生干部 三、拓展地点：学校篮球场 四、拓展时间：3月16日其次课堂 五、拓展项目：友情链接坐长城信任背摔齐心并进 六、拓展步骤： 前期打算： 1、动员：由教练向学员们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队(包括起队名、口号)。 2、道具：眼罩报纸透亮胶绳子桌子椅子等 3、后勤：支配学生干部搬抬、摄影、统计、后场保障 活动现场： 1、奏团歌大合照(5分钟) 2、拓展活动进程： (1)友情链接(15分钟) 目的：打破僵局，加

12、速团队之间的相识，也考察大家的速记实力。 规则：各队随意派成一列，由排在首位者向背后的人作自我介绍，如：我是高_班的_，其次名队员再对他(她)背后的队员做介绍，如：我是高_班_后边的高_班_，第三名队员则依此介绍说：我是高_班_后边的高_班_后边的高_班_，依此类推，看哪队精确复述的最多，成果最差的组要接受惩处。 (2)坐长城(15分钟) 目的：经过刚才大家的相互介绍，初步调动起大家的主动性，这环节目的是加强团队之间的信任感。 规则：各队全部队员围成一圈站立，要求每个人的脚尖顶着前边人的脚跟，紧凑站立。主持人一喊坐下，各队队员马上坐下(即坐在后边的人的膝盖上)。此嬉戏可各队同时进行，依各队坚持

13、时间的长短定输赢。 (3)信任背摔(15分钟) 目的：促使队员挑战自我、建立团队的相互信任、相互帮助。 规则：1、选两个监护员，负责管理整个嬉戏进程，包括检查队伍是否力气足够，保障队员平安。挑战者在哪，监护员就要跟到哪。 2、让其余队员在平台前面排成两列，向前伸直胳膊，交替排列，形成一个平安的承接区。头向后仰，集中精神，保证下跌瞬间不会和对面队友造成相互碰头。 3、挑战者双手交叉反握于胸前，闭目听从指挥，监护员最终调整挑战者的位置，并保障其平安。各项打算完毕后，挑战者要大声对队友讲：areyouready?队友打算好后回应：ok，let'sgo. 4、在传递的过程中，要求挑战者身体笔直

14、，头向前倾，双脚并拢。听到监护员喊：倒之后，挑战者才能睁开双眼，站立于地。 注：承接员摘下手表、戒指或其他尖锐的物件;跌落者掏空全部衣兜，解下带扣的腰带。 各组探讨问题： 最初你们对嬉戏有何相识? 参与嬉戏之后你们有何感受? 当站在平台上打算向后倒时，你有何感想? (4)齐心并进(15分钟) 目的：检验队伍在前三项活动中是否已经建立了肯定的信任感与协作实力，并通过此项目提升团队的协作实力与团队内成员的思索实力。 规则：队员用若干张报纸制成一个可容纳全体队员的火车，全队开火车行进，行进过程中全部人员必需站立在报纸上，不得踏出报纸 注：若行进过程中报纸发生断裂，队伍需在原地进行修理，待修理完成后方

15、可前进。 高校生心理素养健康的户外拓展方案4 为进一步做好高校生心理健康教化工作，帮助高校生觉察自我，悦纳自我，培育主动向上的阳光心态，促进高校生健康成长和全面发展，学校确定开展“高校生阳光心理健康节”活动，现将有关事宜通知如下： 一、活动主题： 觉察心灵悦纳自我 二、活动时间： 20_年5月 三、活动项目： 1.阳光现场心理询问 分别在_校区开呈现场询问活动，通过面谈询问、职业爱好测试、心理量表测验、房树人测试等多种形式为高校生现场解答日常学习、生活、职业规划中遇到的心理困惑。 2.阳光心理团体辅导 针对高校生开展“旖旎时间里的心理之旅过去现在将来时间线上的旅行”主题成长团体辅导，以室内团体

16、辅导的形式，通过角色扮演、嬉戏、情景模拟、共享个人感悟等形式，让学生在轻松、开心的环境中逐步开放自我，通过时间线上的旅行让每个人对自己的高校生活有一个全新的相识，觉察自己的过去和现在，更好地规划将来。 3.“阳光心理学校”培训 以“着眼将来，做人生的”为主题，围绕高校生生活和学习亲密相关的沟通与表达技巧、的人格魅力等内容，通过讲座、互动和体验等方式开展系列培训，普及高校生心理健康学问，促进高校生完善自我相识，营造和谐健康的心理氛围。 4.心理询问中心体验日 在5月12日下午向学生开放心理询问中心，通过参观心理询问室，体验沙盘嬉戏、团体辅导、身心反馈训练、心情宣泄、认知调整、天赋脑图仪、房树人测

17、验和OH卡牌等活动，让高校生体验心理询问流程，了解心理询问室的主要功能,消退对心理询问的神奇感和恐惊感。 5.心理健康专题讲座 邀请心理健康教化专家进行主题讲座，解读高校心理健康工作，特殊是高校生危机干预与识别工作，提升学校辅导员的心理健康教化水平、工作实力。 6.心理委员素养拓展训练 面对各学院(部)分中心心理委员开展户外素养拓展活动，加强各学院心理委员之间的沟通沟通，在提升心理委员沟通沟通、挫折应对、人际关系处理等技能的同时，更好推动学院心理健康教化工作开展。 7.“我和你眼中的我”照片征集大赛 通过征集两组照片，在自我和他人两个视角的影像照片中去发觉更真实的自己，去找寻我们不曾发觉的特质

18、与自我形象。以自我视角和他人视角尽情去探究“我眼中的我”和“你眼中的我”，以此达到察觉心灵，悦纳自我的目的。 8.“观影明心”心理微电影/动画举荐大赛 举荐自己宠爱的心理微电影/动画(支持原创)，并附上举荐理由，中心将从中选出优秀作品进行网络投票并评奖，以心理微电影/动画为载体，增进高校生自我的觉察，记录成长历程，探查青春体验，提高高校生心理健康水平。 9.心情配音大赛 选择一部经典影视作品，为其中的某段台词进行心情配音。经典影视是心理的时间机，声音是心灵的播放器，感受经典影音，共享情感体验，促进心灵成长。 高校生心理素养健康的户外拓展方案5 为落实全国和北京高校思想政治工作会议部署，不断加强

19、和改进我校高校生心理素养教化工作，培育高校生理性平和的健康心态，推动和谐校内建设，学生工作处、心理健康教化及询问中心定于5月在全校组织开展“525”高校生心理健康节系列活动。现将详细事项通知如下。 一、活动主题 以“新时代、心幻想、心健康”为主题，不断创新和深化高校生心理健康教化形式，引导高校生把自我发展与时代呼喊有机结合，培育自尊自信、理性平和、主动向上的健康心爱，心怀幻想，健康成长。 二、活动内容 本届心理健康节以提倡学生主动应对压力、有效管理心情、提升心理效能为重点，结合学校实际和学生特点，整合_高校心理素养教化工作资源，以生动活泼的形式，重点开展以下心理健康教化及实践活动。 (一)开幕

20、式 时间：5月_日中午12:00 地点：_南广场 参加人员：学生工作处、心理健康教化及询问中心、各学院(探讨院)心理工作负责人以及部分辅导员、心理委员等 主要内容：心理健康节开幕仪式、心理健康学问宣扬、活动展示和互动体验 (二)“心灵阳光”大讲堂 主要内容：围绕今年的主题，根据心理健康全员育人的思路，面对心理健康教化各条战线各支队伍分别开展四场讲座，其中一场辅导员讲座、一场心理委员讲座、一场探讨生导师讲座、一场后勤安保服务人员讲座。 组织实施：由心理健康教化及询问中心牵头组织，讲座时间、地点另行通知。 (三)“让阳光洒进心底”主题演讲大赛 主要内容：紧扣主题，自拟题目，主要围绕塑造高校生主动心

21、理品质和培育心理韧性绽开，表现高校生如何从逆境中成长，接纳自我，勇于追求幻想，主动投入学习生活等。 组织实施：本项赛事由化学工程学院负责承办，其他学院(探讨院)主动组织队伍参加;经评比后择优举荐代表我校参与北京市高校生心理健康节主题演讲大赛。具体活动支配见附件1。 承办单位及联系人：化学工程学院;_;联系电话：_ (四)“心幻想心健康”原创微视频大赛 主要内容：围绕“幻想”“学会适应”“管理心情”“完善自我”“人际和谐”“珍爱生命”等主题关键词，原创设计制作与其相关的微视频，并以视频加脚本的形式呈现，引导观众体验当下生活的华蜜与美妙、感受到将来征途的广袤无垠、意识到新时代的崇高追求。 组织实施

22、：本项赛事由_工程学院负责承办，其他学院(探讨院)主动组织队伍参加;经评比后择优举荐参与北京市高校生心理健康节原创微视频大赛。具体活动支配见附件2。 承办单位及联系人：_学院;_;联系电话：_ (五)心书笺大赛 主要内容：围绕“新时代心幻想心健康”的主题，设计高校生喜闻乐见的心书笺，传播心理健康学问和理念，引导高校生关注心理健康和全面发展。 组织实施：本项赛事由地球科学学院负责承办，其他学院(探讨院)主动组织队伍参加;经评比后择优举荐参与北京市高校生心理健康节心书笺大赛。 承办单位及联系人：_学学院;联系电话 (六)“心相识，心成长”心理绘画大赛 主要内容：围绕主题，借助绘画形式，将诸如“心情从坏到好的改变”“漂亮的幻想”“心头感到阵阵暖意”等内容生动形象地呈现出来，以促进高校生相识自我、接纳自我、重塑自我，营造关注心理健康的氛围。