预防运动损伤及处理课件afc.ppt
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1、运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理v概述v运动损伤的原因v常见的运动损伤v如何预防v小结概述概述n“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”n事物发展必然有两重性,体育亦然.n在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.n体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.运动损伤的原因运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟体格与技能身体状况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响常见的运动损伤常见的运动损伤n胫腓骨疲劳性骨膜炎n骨折n腰损伤n肌肉痉挛n韧带拉伤n肌肉拉伤n踝关节扭伤n网球肘网球肘网球肘n多发生在网球
2、、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。n打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。n肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂是加剧。n停止运动,休息,热敷按摩。n预防措施:踝关节扭伤踝关节扭伤n是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。n多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。n踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。n停止锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷,24-36以后需热敷。恢复性练习。n预防:肌肉拉伤肌肉拉伤n常见的几种拉伤:n机理:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
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