2022早餐建议书范文.docx

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1、2022早餐建议书精选早餐建议书四篇 随着社会一步步向前发展，建议书与我们的生活休戚相关，建议书是个人或者单位有关方面为了开展某项工作，完成某项任务或进行某种活动而倡议大家一起做什么事情，或提出合理化的看法、建议时运用的一种文体。那么问题来了，究竟应如何写一份恰当的建议书呢？下面是我为大家收集的早餐建议书4篇，欢迎阅读与保藏。 早餐建议书 篇1各位同学，早上好！今日吃了早餐吗？吃些什么呢？你考虑过你的早餐健康吗？ 依据我的了解，仅有每一百个人里只有65个人每天坚持吃早餐，而每一百个人里却有有12个人的人每周只吃34次早餐，虽然少但是却对身体有着极大的损害，每一百个人里只有3个人的人从不吃早餐。

2、为此，我深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与搭配，许多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻偏食。科学探讨表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育，不吃早餐也干脆导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发多种疾病。各位同学为了身体健康，把吃早餐放在第一位吧！早餐建议书 篇2同学们，早上好！今日你吃早饭了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？依据我门的了解，仅有65%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃34次早餐，3% 的人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进行了调查探讨，我

3、门深深感到，早餐问题 我们学生面临的一个重要而又被忽视的问题。早餐的重要性：专家经过长期视察发觉，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流淌缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰富不但使人在一天的工作中都精力充足，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病实力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解实力强，学习成果大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种养分素中获得能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲乏乏力，甚至出现恶

4、心、呕吐、头晕等现象，无法精力充足地投入工作。一般状况下，志向的早餐要驾驭三个要素：就餐时间、养分量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为相宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要留意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再

5、配以一些小菜。时间要最佳，学探讨证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔45小时左右为好。假如早餐较早，那么数量应当相应增加或者将午餐相应提前。一般早餐食谱中的各种养分素含量应占全天供应量的25%30%。养分早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。举荐早餐菜品：红薯粥油煎馅饼黄瓜丁；牛奶葱麻饼干火腿煎蛋。 而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，

6、补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。早餐是特别重要的！希望大家合理支配自己的早餐，诚心祝愿你健康地成长，开心地学习！早餐建议书 篇3同学们：下午好！今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查探讨，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，许多同学长期就吃一种类型的早

7、餐，严峻的偏食。科学探讨表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害小学生认知实力，创建实力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也干脆导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分足够，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，诚心祝福你健康的成长，开心的学习！早餐建议书 篇4同学们，下午好!我

8、在看了校内网的调查后发觉，同学们最喜爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头的老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，假如把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致养分不足，出现多种养分缺乏症，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简洁

9、，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。综上所述，为了同学们的健康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应当把眼光往那带点“土”，但的确有食用价值的中餐上去。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页