中考注意事项和心理辅导.ppt

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1、平心静气，迎接中考2013.4.22 刘建忠做好考前准备 保证身体健康保证身体健康 带好考试物品和准考证带好考试物品和准考证 保持好状态保持好状态 调整好生物钟调整好生物钟 提前看好考场提前看好考场 考场心态要调整考场心态要调整 中考期间要求中考期间要求 答题要求答题要求一、保证身体健康一、保证身体健康 中考前几天尽量不要多吃一些生冷食物，以免吃坏肚子。 中考期间饮食要讲究营养，不要过于油腻，要吃些鱼类和青菜，保证蛋白质、维生素和热量的供应。最好不要在考试前半小时左右吃饭，应提前11.5小时就餐，否则胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应到在考试中高度运转的大脑里。这几天同学们最好不要吃生

2、冷食物，尤其不要到地摊等场所吃羊肉串等烧烤食品，以免引起胃肠道疾病或出现一些身体不适应的情况而影响考试。二、带好考试物品和准考证二、带好考试物品和准考证11、写出“须带物品一览表” ，放在醒目处。出门时逐一对照检查，确保万无一失。2、考试必备用品包括手表（不能带手机）。为了掌握时间，应该戴上手表，考试前应该和考场上的钟对一下，看时间是否一致。3、黑色中性笔（多带几根笔芯）、橡皮、圆规（检查是否能用）、三角尺、小刀等。4、中考涂题卡专用铅笔（准备真2B铅笔12支，）用了不合适的铅笔，造成计算机不识别涂写的答案，后果就不堪设想了。带好考试物品和准考证25、另外最好准备两张一寸彩色照片，防止准考证丢

3、失以补办时好用。6、需要的话，风油精、清凉油也准备上。最好带上一条手绢，答题时垫在胳膊下，防止汗水浸透试卷，模糊了字迹。7、准考证最好也和以上用品放在同一个塑料袋里，千万不要忘记带上。（塑料袋内一定写上你的姓名、学校、父母的手机号等信息） 这些小地方都不能掉以轻心，事先准备的细一点有益无害，考场上一点疏忽都会影响心情，影响发挥，同学们千万不敢大意！三、保持好状态三、保持好状态 中考前17日19日这几天在家以休息为主，特别是正直麦收时节，不要干繁重的体力活，不要从事一些剧烈运动，在家不要看刺激节目（恐怖片、激烈的游戏或连续剧），否则不仅起不到休息的效果，还会让大脑更加兴奋，消耗过多的精力，造成精

4、神的分散，心思很难回到考试、复习上了。可以听一些轻音乐。感觉劳累，可散散步。感觉劳累，可散散步。 休息之余，也不要忘了学习，适当练练手还是必要的，可根可根据最近考试科目，据最近考试科目，把以前考过的题翻出来看看，特别是一些错题，尽量不要再做新题，也可以把一些需要背诵的知识再回忆一遍，或者理理思路。或者理理思路。从而加深印象，增强信心。 四、四、调整好生物钟调整好生物钟1、考试前或考试期间应遵循平时的习惯，该几点睡觉就几、考试前或考试期间应遵循平时的习惯，该几点睡觉就几点睡觉，不要因为明天就要考试刻意提前睡觉，有时会适得点睡觉，不要因为明天就要考试刻意提前睡觉，有时会适得其反睡不着，反而影响考试

5、，按平时时间起床，不要太早。其反睡不着，反而影响考试，按平时时间起床，不要太早。2、午饭后根据个人情况，休息、午饭后根据个人情况，休息3 30分钟左右。分钟左右。3、如果失眠了也不要慌，可以学会运用一些方法进行调节，、如果失眠了也不要慌，可以学会运用一些方法进行调节，如数数、听一些催眠作用的轻音乐。千万不要吃安眠药，它如数数、听一些催眠作用的轻音乐。千万不要吃安眠药，它会让你在第二天昏昏欲睡。会让你在第二天昏昏欲睡。4、饮食不要过饱，七八分饱可以安静入睡；临睡前不要喝、饮食不要过饱，七八分饱可以安静入睡；临睡前不要喝浓茶、咖啡，浓茶、咖啡， 只要我们平时就很努力，没有懈怠，考试也没有什么大不了

6、的。一切都在我们的掌握之中，不是吗？五、五、提前看好考场提前看好考场 一定要在规定时间到达一定要在规定时间到达考点，考点，熟悉好考熟悉好考场环境，场环境，一定要找到考场，并且找准，看一定要找到考场，并且找准，看清楚是清楚是在那座楼哪个教室，厕所在哪儿。在那座楼哪个教室，厕所在哪儿。 看考场的时候应该多呆一会儿，让自己看考场的时候应该多呆一会儿，让自己产生一种熟悉感，考试的时候就能比较快产生一种熟悉感，考试的时候就能比较快的适应。的适应。 要事先清楚去考场的路线，乘坐什么交要事先清楚去考场的路线，乘坐什么交通工具，需要在路上花费多少时间，是否通工具，需要在路上花费多少时间，是否需要避开乘车高峰，

7、做到有备无患。需要避开乘车高峰，做到有备无患。 六、考场心态要调整 在考场上有最佳心态，才能发挥出自己的水平，甚至超常发挥。 考试之前，考生总是很苦恼：不及格怎么办？考不上怎么办？换一个思路可以这样想：考试不能定终身，只要正常发挥就行了。想法不同，结果就不一样。 万一在考试中产生紧张情绪，首先要沉着冷静，做深呼吸，即用鼻深吸气，不能再吸时，稍停，同时配合腹部内凹陷，然后用口慢慢呼出，配合腹部向外凸起，同时默念放松、放松，不要紧张，反复进行34次，可以增加氧气的吸入，利于大脑的清醒。当症状有所缓解，也不要急于答题，先把试题浏览一遍，做到心中有数，再开始答题。 考前12小时做适当的调整也很重要。要

8、注意，考什么就只想什么。如今日上午考语文，可以大声朗读需要背诵的课文，通过语言激活大脑。七、中考期间要求11、提前、提前30分钟到达考点，准备进入考场，在进场时，见老分钟到达考点，准备进入考场，在进场时，见老师，问声好，来消除自己对监考老师的敬畏感，营造良好的师，问声好，来消除自己对监考老师的敬畏感，营造良好的考试气氛。发试卷之前不要与其他人闲谈，可以做几次深呼考试气氛。发试卷之前不要与其他人闲谈，可以做几次深呼吸，尽快使自己的情绪稳定下来。并提醒自己作到吸，尽快使自己的情绪稳定下来。并提醒自己作到“四心四心” 一是保持一是保持“静心静心”，二是增强，二是增强“信心信心”，三是做题，三是做题“

9、专心专心”，四是考试四是考试“细心细心”。 2、拿到答题卡或试卷后，应清点试卷页码是否齐全，检查、拿到答题卡或试卷后，应清点试卷页码是否齐全，检查试卷和答题卡有无破损或漏印、重印、字迹模糊不清等情况。试卷和答题卡有无破损或漏印、重印、字迹模糊不清等情况。如果发现问题，要及时报告监考老师处。如果发现问题，要及时报告监考老师处。中考期间要求中考期间要求23、在试卷规定的地方快速填写好本人姓名、准考证号、座位号。4、注意在开考铃响之前如有时间，浏览试卷，大致估计哪些题熟悉易做，哪些题生疏难做。通过对试卷的浏览，做到了胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。5、务必保持考试垫纸板的清洁，不允许有任何字

10、迹和标记。6、考试期间，注意保护试卷和答题卡，一定按要求一定按要求涂好答题卡涂好答题卡。不能使用改字纸、修正液、透明胶。答题卡不得折叠、浸泡折叠、浸泡。（防止汗水浸泡、水杯倒了浸泡、不小心涂抹）中考期间要求中考期间要求37、注意考试铃声。特别是注意考试结束15分钟的哨声。听到哨声要重新检查姓名、准考证号号、座号、答题卡。并调整做题速度。8、考试结束，务必点清所有材料（特别是准考证特别是准考证）再离开考场。9、准考证是学生考试的凭证，同时也是入学报到的依据，需妥善保存。考试期间，万一丢失，应及时和带队老师联及时和带队老师联系系，补办临时准考证。八、答题要求八、答题要求11、用好考前、用好考前5分

11、钟。分钟。利用这5分钟做考前最后一次文具检查和放松是再合适不过的，既不会让你觉得时间难捱，又能放松心情。2、拿到试卷不着急。、拿到试卷不着急。先把自己的姓名和准考证号准确无误的写在试卷、涂在答题卡上，特别是涂卡该涂的一定要涂好（如试卷的类型），不该涂的一定不要涂（缺考标记）。看清试卷的页码顺序和页码总数，看有无错发、漏印的现象。最后大体浏览一下试卷，要根据捕捉到的试题信息和自己的实际情况，在脑子里确定自己的答题策略，根据先易后难的原则，确定答题顺序，恰当分配每一题的答题时间。3、审清题目再下笔。、审清题目再下笔。根据平时的训练，注意那些题在试卷上答，那些题在答题卡上做答。试卷总共有几页，有几个

12、题。不要漏题、漏页。审题时要弄清题意，找全信息，抓住题眼，构建桥梁。看清题目要求。比如做选择题，就要看清是选单项还是选多项。如化学试题中，是要填化学式还是填名称、填序号。作文是命题作文还是话题作文，还是半命题作文。4、先易后难增信心。、先易后难增信心。先做简单的题，不仅可以增加我们坐后面难题的信心，也能让我们的大脑更加兴奋起来，更有利于做那些难度大、分值高的题。一张试卷难易比例适中，容易题和中等题占多数，所以我们尽量做到：基础题全做对，一般题一分不浪费，尽量冲击较难题，即使做错不后悔。答题要求答题要求2答题要求答题要求35、时间安排要得当。、时间安排要得当。考场上时间不够用，一般原因有：没有浏

13、览试卷，确定自己的答题策略；写字太慢，生怕老师看不清扣分；缺乏时间观念，以为时间很多；答题抓不住重点，面面俱到；遇到难题，有攻不破不罢休的习惯，浪费了时间。一般来说，时间上的分配，要考虑到每道题的分值。6、规范答题少丢分。、规范答题少丢分。不同的学科不同的题型有不同的要求，我们一定要根据平时老师的要求去做。这里不再做说明。7、粗心大意最可惜。、粗心大意最可惜。我们考试时最容易犯的错误，恐怕就是粗心大意了。那么怎样避免这个毛病呢？首先，对自己会做的题目，在确信自己的解题思路正确之后，第一遍解答时就要力求准确无误，虽然可能会花点时间，但从整体上看还是节省时间的。另外，考试时一定要集中注意力，当注意

14、力松懈的时候，就容易粗心大意。我们粗心大意的毛病，常常都犯在比较简单的问题上。明白了这个道理，我们在遇到简单的问题时，脑子里要多一根筋：这个替我一定要做对，把分数拿到。8、易错情况要注意。、易错情况要注意。简单的问题比困难的问题容易出错。我们越是遇到熟悉的题目越是要小心，要仔细审题，不要简单地把以前的思路甚至方法照搬过来。命题老师往往会利用我们这样的心理，在里面偷偷设置了一些陷阱。有些题目只是改动了个别字词，或者变换一下角度，重新规定范围，那么解题的方就会完全不一样。所以一定要保持高度警惕，不要被它熟悉的表面所迷惑。9、不留不留“空白空白”。有的题不会做或没有把握，也不要空着。对于客观题如果确

15、实没有把握，要坚持相信第一感觉。对于综合题，评分是采用分步、分点得分的方法，所有会几步做几步。10、认真检查认真检查。检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目。第二是重点检查开考后的五分钟所做的题。因为那时是你心情不定时所做的，出错的机会最大。再就是检查好模棱两可的题目。如果还有时间应对试卷做全面检查。答题要求答题要求4答题要求答题要求511、时间快到不做新题。、时间快到不做新题。考试时间快到时，最好避免再去尝试新的问题，而要集中精力去检查已经做完的答案，这样才有把握分数，否则新的没做完，做完的又来不及检查，反而容易丢分。12、草稿纸的运用。、草稿纸的运用。在使用时，应注意，草稿纸上的字迹要

16、清楚，要分区、要标明题号，以备自己检查时用。13、保持卷面整洁美观保持卷面整洁美观。字迹一定要整洁，如果写错，做好划掉，不要用修改液或橡皮涂抹。答题一定不要超过密封线。最后特别强调：考后不要对答案最后特别强调：考后不要对答案 许多同学喜欢在考后聚在一起对答案，这是一种不好的习惯。因为考试已经结束，对不对答案已经不影响这门考试的结果。你和他人对答案，如果和别人一样，你也许会感到庆幸，这种情况不会对你下面的考试产生多大的积极作用。相反，如果你的答案和别的同学不一样，那你就不免沮丧，况且，也许“真理掌握在少数人手里”你的答案是对的，那你现在灰心丧气，岂不冤枉。祝同学们凭借平静的心态、祝同学们凭借平静的心态、冷静的头脑、积极的思维在冷静的头脑、积极的思维在中考中取得理想的成绩！中考中取得理想的成绩！