2022森田疗法治疗抑郁症的介绍.docx

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1、2022森田疗法治疗抑郁症的介绍森田疗法治疗抑郁症的介绍常常见到这样的抑郁症患者案例：“最近一段时间，常常为一些并不非常严峻的事情忧心，心情总是不好，总觉得生活不顺心不欢乐。其实都是一些小事情，渐渐会解决，自己也会劝自己，但总是欢乐不起来，也懒得跟别人说话，甚至常常会有想哭的感觉。 ”这些抑郁症患者，症状看似比较轻，但心理治疗专家告知您：假如不刚好治疗的话，简单发展成重大抑郁症。询问专家曾多次遇到这样的案例：前期抑郁症症状轻，因为没有在意，导致症状愈发严峻，甚至发展到影响身体家庭健康，重则影响社会平安。下面是对抑郁症治疗有效的森田治疗方法。一、森田疗法治疗抑郁症的介绍森田疗法由森田正马首创，是

2、日本人独创的心理疗法。它谋求不被担心心情及症状所困扰，顺其自然，摆脱苦痛。“担心”都是任何人都会有的自然情感，头痛等症状也是常见的。本疗法并非以消退担心为目标，其重点在于，让患者理解，担心与恐惊是人类的自然情感，并非患者本身所特有的东西。神经质的人，对于担心的心情及症状过于在意，总想躲避。然而，越是意识在意越是简单被困扰，陷入苦痛境地。比如，处于耳鸣症状时过于在意，反而耳鸣的感觉更剧烈。这种恶性循环被称为“精神相互作用”。相反，假如对症状不在意，在行动上该干什么就干什么，就不会有心理负担了，症状也会在不知不觉间减轻。不要在意感觉、心情，行动优先，这是森田疗法的基本原则。对于抑郁担心焦虑严峻者，

3、以及“神经症状焦虑型”自主神经功能失调者，本疗法适用。本疗法主要用于药物治疗效果不志向，或对症状过于担忧，无法经行日常生活的患者，或性格内向、简单担忧者，或完备主义思维方式的患者。二、森田治疗抑郁症之欲望分析过强的”生的欲望“困扰患者，为何会对担心心情及身体症状过度担忧，森田心理专家认为这是由于该患者”生的欲望“过于剧烈所致。“生的欲望”分两方面，一个是“自我实现”的欲望，“我想成为这样的人，我应当是这样的人”，即追求自我志向。另一个就是“自我生存欲望”，包括健康欲望，摆脱苦痛、享受欢乐的欲望，吃的香睡得着的欲望等。这两种欲望是相反的，都是人的真实的欲望。这两种欲望对于任何人来说都是很自然的。

4、但是，假如这些“生的欲望”过于剧烈，就会带来麻烦。比如，假如“我想这样活着，我应当这样活着”这种“自我实现的欲望”过于剧烈的话，志向中的自我与现实中的自我之间就会产生巨大鸿沟，使自己丢失信念，从而产生担心、焦虑的心情。另外，假如“保持健康”、“平安地生活下去”这种自我生存欲望过于剧烈，就会对自己的身体状况的改变过于敏感，略微出现一点症状就会感到担忧。三、摆脱困扰，顺其自然当出现担心、焦虑或不适症状时，人们总想消退它，这是人真实的欲望，是“生的欲望”的自然流露。心理专家告知我们，不要牵强去解除它，应当顺其自然。当出现担心、焦虑或不适症状时，假如牵强想消退它，其实意味着你已经被这些担心的心情或症状

5、所束缚，与其如此，不如将它视为“自然的心理改变”，坦然接受它。在此基础上，根据“自我实现欲望”，实行符合实际的行动。换句话，就是顺应“自我生存欲望”，坦然接受它，在“自我实现欲望”的意识下实行符合实际的行动。四、治疗抑郁症：从外表入手，马上付诸行动担心心情剧烈的人，总是期望在最佳的条件下才有行动，当心情不稳定时，总是等待心情好转后再说。然而，等心情好转，往往就迟迟难以付诸行动。在这种状况下，先从外表入手也是很重要的，森田疗法称其为“整束外表”，包括整束服装、发型以及麻利的动作、规则的生活节奏等等。通过这些努力，能调整心情，产生付诸行动的意欲。另外，即使感到担心，保持住外表也是很重要的。比如，当

6、在坐地铁中感到担心时，不要显露出担心而匆忙下车，而要尽量保持安静，直到目的地的车站。通过这些达成目标的努力，可以让人切实体现到，即使出现担心心情，也能付诸行动。五、自己也能进行森田疗法森田疗法的目标是：订正“症状不消退就无法进行正常生活”这种消极想法，让患者树立“无论有无症状，先从眼下事情做起”这样的现实优先的观念。六、森田疗法治疗抑郁症的要点(1)不问过去，注意现在。森田疗法认为，患者发病的缘由是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采纳“现实原则”，不去追究过去的生活经验，而是引导患者把留意力放在当前，激励患者从现在起先，让现实生活充溢活力。(2)不问症状，重视行动。

7、森田疗法认为，患者的症状不过是心情改变的一种表现形式，是主观性的感受。治疗注意引导患者主动地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。(3)生活中指导，生活中变更。森田疗法不运用任何器具，也不须要特别设施，主见在实际生活中象正常人一样生活，同时变更患者不良的行为模式和认知。在生活中治疗，在生活中变更。(4)陶冶性格，扬长避短。森田疗法认为，性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而变更的。无论什么性格都有主动面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有很多特长，如反省强、做事仔细、踏实、勤奋、责任感强;但也有很多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完备等。应当通过主动的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页