2022年健身工作计划汇编10篇.docx

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1、2022年健身工作计划汇编10篇健身工作安排汇编10篇时间过得真快，总在不经意间消逝，我们的工作又将迎来新的进步，该为自己下阶段的学习制定一个安排了。信任大家又在为写安排犯愁了？以下是我为大家整理的健身工作安排10篇，仅供参考，欢迎大家阅读。健身工作安排 篇11、热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2、力气运动星期一，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟：4组x12个、蝴蝶夹胸：4组x10个、器械飞鸟：4组x8个星期二，目标肌肉：背，动作：高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑

2、铃划船：4组x10个、直臂下压：3组x10个、山羊挺身：3组x20个星期三，目标肌肉：肩，动作：杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟：4组x8个、单臂哑铃前平举：3组x8个、斜板俯身哑铃后扬：5组x12个星期四，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉3组x10个星期五，目标肌肉：腿，动作：自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x12个星期六（单），目标肌肉：胸腰腹，

3、动作：双杠臂屈伸3组x力竭（能做就做）、俯卧撑3组x力竭、上斜哑铃飞鸟3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期六（双），目标肌肉：背腰腹，动作：引体向上3组x力竭（能做就做）、高位下拉2组x12个、坐姿器械水平划船3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟健身工作安排 篇2为仔细贯彻实施体育法和全民健身安排纲要，主动开展全民健身活动，年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育

4、健身工作的职能，提高全体群众的身体素养，推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点：一、全民体育健身工作年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线，接着开展好我社区全民健身活动，依据我社区的实际状况，抓好社区群众性体育健身工作：(一)、俱乐部的体育工作1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔河竞赛、围棋竞赛等活动。二、俱乐部体育指导员培训和俱

5、乐部管理工作做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素养，从而带动群众体育健身工作的开展。三、日常详细工作1、俱乐部体育指导员培训班2、社区羽毛球竞赛3、社区乒乓球竞赛4、社区拔河竞赛5、社区少儿溜冰竞赛6、举办篮球竞赛7、举办围棋竞赛8、在下半年协作镇完成体质测定任务。新的一年,南都社区将紧紧围绕中心工作主动开展创建“精品社区、星级社区、绿色社区”活动，坚持把工作重心面对社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断提高居民对社区的华蜜感和荣誉感。健身工作安排

6、篇31主动开发外场工作中最基本最常用的就是主动开发，外出扫楼(主要应以一些商务楼盘为主)A.先规划出一个大的打算开发的商务楼盘区域，以健身中心为圆心，公交线路在10-15分钟车程的地区为宜;B.划定区域后，在隔天外出前就应当制订好明天的探望安排，(设定当天待开发的楼盘并对其一些基本状况要了解，带齐所需的全部销售物品)，只要坚信你所销售的是对大家有好处的东西而并不是一个价格，客户会从中得到乐趣!你就能走出这胜利的第一步;C.每次在探望好一家公司后，不论胜利与否都应当主动留下自己的名片而且应当争取获得对方的名片(联系方式)，以便日后跟进;D.自己做好会谈的内容记录并写好每日工作报表。2小区设摊由于

7、现在整个小区楼盘众多，各店可以依据自身所辖区域做一个前期的市场调查，将一些新、老中高档楼盘的基本状况做一下统计(楼盘名称、地址、所属物业公司等资料)。然后于一周前确定好下周将开展工作的小区楼盘，由会籍顾问、销售经理或主管前往与该小区物业公司的详细负责人良好的沟通(明确说明来意、详细了解该物业公司的需求)。可以分为二种工作形式：A.物业公司沟通状况不错，我们可以进入小区在其主要通道和中心绿地等人员较集中的区域进行为期一周或仅周六、日二天的定点设摊询问，其中穿行DM的派送和VIP调查表的工作以此做好宣扬健身中心、发展新会员的工作。详细工作支配和小区楼盘的安排步署按健身中心人员配备等实际状况进行(每

8、周每一个小区支配专人3-4人进行工作或以小组团队进行工作)，在小区楼盘中进行工作，尤其以周六、周日二天为工作重点. 进入小区定点开发其实就是将一个内场工作小组搬进了小区，进行现场接待和接受现场询问，也就是一个名副其实的流淌型内场。B. 物业公司沟通状况不志向，上述工作性质未得到许可。我们应当将无法进入设摊工作的小区楼盘内部的住户状况了解清晰(门牌号码)，在获得这些信息后，我们以邀请信函的形式通过邮寄或干脆由会籍顾问投递的方式把我们健身中心的状况介绍给每一户家庭(通过信函才会提高客人真正地阅读率，才会让客人真正了解到我们的健身中心，才会有可能提高我们健身中心日益削减的访客量，增加销售额)。3派送

9、DM单DM(宣扬单张)的派送有两中状况：一种是流淌型的工作，会籍顾问无固定地点工作，最好在以健身中心为圆心步行500米的方圆地区为工作重点进行派送;另一种就是定点型的派送，由销售经理或主管规定一地区为派送点，会籍顾问则在指定的地点进行派送(建议主要以健身中心的门口为宜，因为在派送过程中会籍顾问便于将有意向的客户带至健身中心参观)。派送DM是最简洁的外场工作，虽然成效不会很大但可以从这个方面做到对健身中心的宣扬工作，使我们健身中心的品牌更加深化人心!所以派送DM是必不行少的外场工作!4问卷调查在公司内有统一的VIP会员招募的问卷调查表，通过这样的一个市场调查我们可以从中了解和得知大部分客人对选择

10、健身中心存在着何种心态;可以以此分析和推断得出目前市场须要怎样的健身中心(不足的没有的地方，我们有实力的就可以改进);除此之外做VIP是为了从另一个渠道获得更多的客户资料，这样有利于会籍顾问日后的再跟踪、联系，有利于开发出新的会员和提高访客数量!工作形式与派送DM相一样，与派送DM可以结合进行。注上述就是外场工作的一些形式和流程，对于健身中心来说只有做好了外场工作才会不断地提高，保证肯定销售额!特殊留意：不论是内场接待或是外场开发，每位会籍顾问都必需做好每日工作报表。健身工作安排 篇4依据*区全民健身工作安排，结合我系统全民健身工作的实际状况，在200*年工作的基础上，进一步贯彻全民健身安排纲

11、要，以加强“科学健身”工作为重点，仔细做好全民健身各项工作。一、加强领导，进一步推动全民健身工作6月9日召开动员会，并进行“科学健身”学问培训，全区实行以“全民健身”为主题的升旗仪式。对中小学校学校体育工作条例贯彻状况进行全面检查。成立中学生体育协会。学校教化资源开放示范校评比。总结挖掘中小学体育健身的好阅历、好方法，并加以推广。参加社会体育指导员的培训。二、高质量完成市、区级规定工作和竞赛任务完成其次次国民体质监测工作。主动参与闸北区特奥运动会。细心组织第九届中运会。三、开展形式多样，丰富多彩的群众体育活动以“快乐操场”为主题开展系列活动中小学生田径运动会“市北杯”中学生排球赛、中学生乒乓联

12、赛。举办“新民晨报杯”中学生篮球赛。学生体育园队展示。6月10日“全民健身日”学校体育设施开放，学校开展各种体育活动。健身工作安排 篇5所谓的健身会籍顾问，其实就是健身中心里的是销售人员。在工作中，顾客就是我们的上帝，一个甜蜜的微笑可以给顾客带来一天美妙的心情，一句轻声的问候消退了与顾客之间的距离，真正的做到了来到新领域，大家是一家人，给顾客一种宾至如归的感觉。在这里，顾客享受到的不仅仅是健身的乐趣，同时他们享受到了家的暖和，在身体得到有效熬炼的同时，心里也得到了甜蜜的滋润，每当看到客户对我们的服务感到满足的时候，自己心里也感到了前所未有的满意和傲慢。客户来到健身俱乐部，就肯定有自己的想法和目

13、的，为此，每次客户到来的时候，倾听他们的需求是最关键的一步，只有这样才能真正了解客户想要的是什么，他们想达到一种什么样的健身目的，只有了解到了这一点，才能针对客户的实际状况，做到有所放矢，并供应许久优质的服务。同时，我还觉得健身房会籍顾问在新的一年的安排是：一、会籍顾问要参加健身，不敢说要喜爱，但是既然选择了这份工作，至少你要熟知，这是基本，懂不懂行，一聊就聊出来了，包括器械、教练、环境、服务等，千万不要一问三不知，客户问你一个问题，你去找一个人询问完再来回答，那说句不中听的，你是干嘛用的，就收钱？那客户凭什么把钱给你，而不去找一个更专业的呢，因为你连解答问题的劳务费都不值得给。二、无论对方丑

14、美贵贱，都要热忱相待，你不知道哪棵树会开花，或许你最不在意的人往往是你的一个大客户，甚至成为你的一个业务影响点，另外，做事就是做人，就算买卖不成，结交一些人脉，对你将来也是很有帮助的，目的性不要那么单一。三、记得售后，许多前期做的不错的业务员，售后相当差劲，收完钱之后什么都不管，这是一种短视的行为，许多健身会员都是经济富裕的休闲人士，你不要想着，我只是销售，没有什么售后的岗位职责，这个完全在个人，抛去人脉不谈，你不会不懂转介绍吧，还有些会员会常常和老总及店长沟通的，会员对你的喜好可能会在某个时刻会有关键的影响。四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多问前辈，多干点活既赚人缘又学学问，销售意图不要太浓。制定销

15、售工作安排，为健身销售工作做足够打算。迎接新一年的工作的挑战。健身工作安排 篇620xx年，给自已定了一个新的工作安排。在销售工作规划中下面的几项销售工作作为主要的销售工作来做：1、建立一支熟识业务，而相对稳定的销售团队人才是企业最珍贵的资源，一切销售业绩都起源于有一个好的销售人员，建立一支具有凝合力，合作精神的销售团队是企业的根本。在明年的销售工作中建立一个和谐，具有杀伤力的团队作为一项主要的销售工作来抓。2、完善销售制度，建立一套明确系统的业务管理方法销售管理是企业的老大难问题，销售人员出差，见客户处于放任自流的状态。完善销售管理制度的目的是让销售人员在销售工作中发挥主观能动性，对销售工作

16、有高度的责任心，提高销售人员的主子翁意识。3、培育自已发觉问题，总结问题，不断自我提高的习惯培育销售人员发觉问题，总结问题目的在于提高销售人员综合素养，在销售工作中能发觉问题总结问题并能提出自己的看法和建议，业务实力提高到一个新的档次。4、在地区市建立销售，服务网点依据今年在出差过程中遇到的一系列的问题，约好的客户突然变更行程，毁约，车辆不在家的状况，使安排好的行程被打乱，不能顺当完成出差的目的。造成时间，资金上的奢侈。5、销售目标今年的销售目标最基本的是做到月月有进帐的单子。依据企业下达的销售任务，把任务依据详细状况分解到每月，每周，每日;以每月，每周，每日的销售目标分解到各个销售人员身上，

17、完成各个时间段的销售任务。并在完成销售任务的基础上提高销售业绩。我认为企业明年的发展是与整个企业的员工综合素养，企业的指导方针，团队的建设是分不开的。提高执行力的标准，建立一个良好的销售团队和有一个好的销售工作模式与销售工作环境是销售工作的关键。以上是我对20xx年销售工作的一些安排，信任在新的一年我们销售部能够再创佳绩!健身工作安排 篇7一、指导思想仔细贯彻学校体育工作条例和中共中心、国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法，主动落实体育与健身课程标准以及国家学生体质健康标准的要求，以“健康第一”为指导思想，抓实我校体育教学和课余竞训工作，切实提高全校学生的身心健康，努力使学校体育工作迈

18、上新台阶，健身工作安排。二、主要工作1、以强化课堂教学常规为抓手，切实有效提高我校体育与健身课课堂教学的有效性，促进学生身心健康。2、以课程标准和上海市中学体育与健身学习评价方案（征求看法稿）为依据，制定完善我校中学三个学段学期教学安排、单元教学安排、课时安排，工作安排。3、接着仔细开展校本教研活动，以课堂教学探讨和老师专业学问技能发展为主线，提高组内老师的教学实力和专业水平。4、组织参与20xx年上海市中青年老师教学评比活动。5、完成20xx学年国家学生体制健康标准数据的测试、汇总、上报工作。6、加强教研组教科研活动的氛围，提高全组参加教科研活动的意识和实力，努力以教科研促进教化教学工作。7

19、、进一步抓好课余竞训工作，规范管理、科学施训，细心组织参与市区级各级各类体育竞赛。8、加强学校的群体性体育活动，组织好校秋季田径运动会，大力开展小型、多样的体育竞赛和活动，提高全校学生参加健身熬炼的主动性。健身工作安排 篇8为了实现明年的安排目标，结合健身公司和市场实际状况，确定明年几项工作重点：1、扩大销售队伍，加强业务培训。人才的引进和培育是最根本的，也是最核心的，人才是第一生产力。企业无人则止，加大人才的引进大量补充公司的簇新血液。 铁打的营盘流水的兵，所以在留着合理的人才上下功夫。在选好人，用好人，用对人。加强和公司办公室人沟通，多选拔和引进优秀销售人员，利用自己的关系，整合一部分业务

20、人员，利用业务员转介绍的策略，多争取业务人员，加大聘请工作的力度，前期完善公司的人员配置和销售队伍的建立。另外市场上去招一些成熟的技术和业务人员。自己安排将工作重点放在榜样的树立和新榜样的培育上，一是主要做好几个榜样树立典型。因为榜样的力气是无穷的。人是有可塑性的，并且人是有惰性的。对销售队伍的学问培训，专业学问、销售学问的培训始终不能放松。培训对业务队伍的建立和巩固是很重要的一种手段。定期开展培训，对业务员的心态塑造是很大的好处。并且依据业务人员的发展，选拔引进培育大区经理。业务人员的主动性才会更高。2、销售渠道完善，销售渠道下沉。为确保完成全年销售任务，自己平常就主动搜集信息并刚好汇总，力

21、争在新区域开发市场，以扩大产品市场占有额。合理有效的分解目标。某三省，市场是公司的核心竞争区，在这三省要完善销售队伍和销售渠道。一方面的人员的配置，另一方面是客户资源的整合，客户员工化的重点区域。要在这里树立公司的榜样，并且建立样板市场。加以克隆困难。其他省市以一部现有业务人员为主，重点找寻合作伙伴和一些大的代理商。走批发路途的公司在销售政策上适当放宽。假如业务人员自己开拓市场，公司前期从业务上去扶持，时间上一个月重点培育，后期以技术上进行扶持利用三个月的时间进行维护。3、 产品调整，产品更新。产品是企业的生命线，不是我们想买什么，而是客户想买什么。我们买的的客户想买的。找到客户的需求，才是根

22、本。所以产品调整要与市场很好的结合起来。 另外，要考虑产品的利润，无利润的产品，它就无生存空间。对客户来讲，也是一样。客户不是买产品，而是买利润，是买的产品得来的利润。追求产品最大利润的合理安排原则，是唯一不变的法则。 企业不是福利院，所以为企业创建价值最大化，就是管理的最基本要求。从发展才是硬道理到赚钱才是硬道理的转变。一个产品的寿命是有限的，不断的补充新产品，一方面显示出公司的实力，一方面显示出公司的活力。淘汰无利润和不适应市场的产品。结合公司业务人员专业素养，产品要往三个有利于方面调整：有利于公司的发展、有利于业务人员的销售、有利于客户的需求。产品要体现公司的特色，走差异化道路。一方面，

23、要有公司的品牌产品。一个产品可以打造一个品牌。所以产品要走精细化道路。4、 长期宣扬，重点促销。宣扬是许久的，促销是短暂的。促销一时，宣扬一世。重点的开展促销活动使产品在一个市场上树立起名气，就是品牌意思。结合市场和疫情发展改变，使产品坐庄，达到营销造势的目的。就重点产品和重点市场，因地制宜的开展各种各样的促销活动。当然最主要的工作重心还是在产品的宣扬上，具办各种学问讲座。利用公司网站，把产品刚好发布出出去，利用互联网发布产品上市等信息5、 自我提高，快速成长。为主动协作销售，自己安排努力学习。在管理上多学习，在销售上多探讨。自己在搞好销售的同时安排仔细学习业务学问、管理技能及销售实战来完善自

24、己的理论学问，力求不断提高自己的综合素养，为企业的再发展奠定人力资源基础。本人将以身作责，以实际行动来带领整个团冲击安排目标。健身工作安排 篇9理论是行动的先导。作为客服服务人员，我深刻体会到学习不仅是任务，而且是一种责任，更是工作的切实须要。今后我会努力提高业务水平，注意用理论联系实际，用实践熬炼自己，为公司贡献自己的微薄之力。1、作为客服人员，我始终认为“把简洁的事做好就是不简洁”。工作中仔细对待每一件事，每当遇到繁杂琐事，总是主动、努力的去做；当同事遇到困难须要替班时，能毫无怨言地放弃休息时间，坚决听从公司的支配，全身心的投入到替班工作中去；每当公司要开展新的业务时，自己总是对新业务做到

25、全面、具体的了解、驾驭，只有这样才能更好的回答顾客的询问，才能使公司的新业务全面、深化的开展起来。2、在工作中，每个人都应当严格根据“顾客至上，服务第一”的工作思路，对顾客提出的询问，做到具体的解答；对顾客反映的问题，自己能解决的就主动、稳妥的赐予解决，对自己不能解决的问题，主动向上级照实反映，争取尽快给顾客做以回复；对顾客提出的问题和解决与否，做到登记具体，每天查阅，发觉问题刚好解决，有效杜绝了错忘漏的发生。同时，虚心向老同事请教也是做好工作的重点。努力学习和借鉴他们的工作阅历和技巧，既有利于本职工作，在与各部门之间的协调沟通上也会有很大的帮助。3、不迟到，不早退，不懒散。能够仔细主动的完成

26、领导支配的各项任务。健身工作安排 篇10我们始终以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获得1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重安排内肯定没把这些内容计算在内，你可能还以为今日我不吃主食，只喝一些橙汁就可以削减大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体供应能量的好东西。但假如不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重安排里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重安排。一、喝饮料的人和吃

27、午餐的人获得热量一样多为什么从前你没留意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有探讨报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。原委你每天摄入了多少液体热量，难以获得准确的统计数据。但可以确定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们具体列出了部分饮料的热量含量。或许，你会发觉，你的减重安排并不肯定要靠节食使身体难过，而是可以通过限制饮料，获得你想要的结果!二、8：00早餐时间鲜橙汁(226克)：含112卡的热量在你的早餐中，你可能会去除面包，因

28、为它可能给你带来大量的热量，但事实上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的养分。聪慧饮用建议：在饮料是你早餐(或其他餐)中必不行少的部分的状况下，运用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有养分的、低热量的特别饮料。三、10：00咖啡时间计算饮料中的热量摩卡咖啡(339克)：含370卡的热量饮料通常由多种成分构成，想推断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中须要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。聪慧饮用建

29、议：又能满意你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法，你可以在下面的表格中找寻到，你可以计算出饮料中热量的含量。从你最宠爱的饮料动身，减掉那些可以减掉的热量。四、12：00午餐时间橙味苏打水：165卡的热量苏打水基本不含养分，而泡沫腾涌的果汁饮料常常会给人特别健康的假象。事实上，鲜果汁只在原料表中占很少一部重量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“自然”的字样欺瞒了，这和一个产品含多少热量没什么关系。聪慧饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人常常忽视其外包装上的信息，并不留意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避开长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你假如再想喝

30、就必需再去取一次瓶子，从而限制饮用量。五、14：00下午茶时间提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。事实上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发觉它们含有和一餐饭同样多的热量。聪慧饮用建议：这里肯定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶。事实上，我们都认为酸奶含有比较丰富的养分，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。六、17：00健身时间运动饮料：125卡的热量在健身过后，我们通常会饮用一般的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的

31、事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的举荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷-每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是须要它们来痛快地解渴，所以饮用时你常常一瓶见底。聪慧饮用建议：许多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做猛烈运动时可以选择。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们经常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你须要更大的运动强度，消耗掉这些热量。七、19：00晚餐时间红酒(169克)：374卡的热量啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量常常有改变。聪慧饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐最好的。第25页 共25页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页第 25 页 共 25 页