中考心理调适.ppt

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1、 中考心理调适中考心理调适 初三（初三（1010）班）班 学习目标 1、回忆初中三年青春足迹。 2、知道考试适度紧张是有益的, 过度紧张是有害的。 3、掌握调节考试紧张心理的方法。 4、学会正确看待考试，以积极的 心态对待考试，做到从容应考。 三年青春足迹 n 考生在考前的四种状态：考生在考前的四种状态：n1. 过分激动状态。过分激动状态。n2. 淡漠状态。淡漠状态。n3. 盲目自信状态。盲目自信状态。n4. 最佳竞技状态。最佳竞技状态。n1.聆听杜校长的建议。下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：离期末考试还有离期末考试还有两个月两个月，无所事事

2、，经常打球、上网。离期末考试，无所事事，经常打球、上网。离期末考试还有还有一个月一个月，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。考试前三天考试前三天，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。汗。考试中，考试中，不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了了 2.学生家长对我们的话语。学生家长 单项选择题单项选择题 A C 单项选择题单项选择题n3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ）n A认知调节法 B

3、积极暗示法 n C深呼吸调节法 D自我倾诉法n4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们n （ ）n A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 n C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单 B A3.学长对我们的祝福。泾川一中学生泾川一中学生 李少宇李少宇 王瑞韬王瑞韬一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。心直冒汗，应该记得的知识全忘记。 (1)(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么请说说材料中两位同学失利的原因是什么? ? (2)(2)这种心理有什么危害这种心理有什么危害? ? 甲乙两秀

4、才一起去赶考，路上他们遇到了一甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即立即“咯噔咯噔”一下，心想：完了，赶考的日子居然一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个场后，那个“棺材棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，有了一下，但转念一想：棺材，棺材，有“官官”又又有有“财财”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。走进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。甲乙两秀才看见棺材后分别产甲乙两秀才看见棺材后分别产生了什么情绪？结果怎么样？生了什么情绪？结果怎么样？n高分得到需技巧，速度规范不可少。n遇到熟题看变化，避免生搬和硬套。n碰到难题不要慌，答案要从基础找。n不求题题都去做，舍卒保车很重要。n不求题题都做上，争取做的得满分。n检查修改很慎重，答案改错最糟糕。祝大家：学习愉快，学业有成。祝 同 学 们 中考顺利， 金榜题名！