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1、蔡晓红蔡晓红 主编主编 心理健康有广义和狭义之分。狭义上讲，心理健康指不具有某种疾病或病态心理。而广义的心理健康则是指一个人具有良好的心理品质，即健全的人格。（一）学习方面的心理健康具体地说，青少年学习方面的心理健康，主要表现在六个方面：1表现为学习的主体2在学习中合理使用体脑，促进体脑发展3在学习中获得满足感4在学习中形成良好的学习习惯5在学习中排除不必要的恐惧6在学习中保持和现实环境的接触在人际关系方面，心理健康表现在六个方面：1能够客观地评价他人2能知道彼此的权利和义务3真诚的赞美和善意的批评4关心他人的需要5保持自身人格的完整性6积极地沟通心理健康的人往往能正确地认识自我、约束自我和控

2、制自我，主要表现在以下六个方面：1能够正确地评价自我2具有自制力3及时正确地归因4通过别人来认识自己5根据自身实际情况确定努力方向6丰富自己的生活经验 青少年朋友要想拥有健康的体魄，不仅需要维护生理上的健康，更要维护心理上的健康，这才是现代的、真正意义上的健康。青少年学生要想维护身体、心理的全面健康，就要学会心理健康的维护，从而排解心中的忧虑和烦恼，全面解决成长中的问题，走出过去的阴影，摆脱所有的困惑，成为一名自信、快乐、健康向上的“阳光青少年”，为将来步入成功人生打下坚实的基础。（一）智力的长足发展由于青少年时期学习内容、学习方法和教学活动向学习者所提的要求有了质的变化，加上活动范围的扩大，

3、使得个体的认知能力和言语都有了新的发展。（二）人生观、世界观的初步形成青少年期是人格急剧变化和逐步定型的阶段，人生观、价值观在该时期逐步形成，开始对社会中各种现象产生浓厚兴趣，积极参加社会活动，但还缺乏责任感，常站在旁观者的角度对社会评头论足。（三）情绪、情感特征青少年的情绪和情感已趋向成熟和稳定，但与成人相比，又显得动荡不稳。（四）意志特征青少年的意志发展迅速，但还不完全成熟。女 生男 生总 体人数百分比人数百分比人数百分比躯体化3118.321155216.8强迫3923.128206721.7人际关系2816.62014.34815.5抑郁2112.453.6268.4焦虑4224.82

4、316.46521敌对性22132417.14614.9恐怖271685.73511.3偏执271621154815.5（一）学生自身心理因素（二）家庭因素1家长的文化程度2家长的教养方式3家长的行为举止4家庭成员的关系5经济地位（三）学校因素（四）社会因素本章完返回章首本章完返回章首自我是指人对自身以及自己同客观世界的关系的意识。从知、情、意三方面分析得知，自我包括自我认识、自我体验和自我调节三个层次（如表2-1所示）。自 我自我认识自我感觉自我观察自我概念自我评价自我体验自尊、自信自卑、自负内疚、自责自豪感成功感、自我效能感自我调节自主、自立自我监督自我控制自我教育（一）自卑心理的成因1没

5、有正确认识自我2学习、生活中的挫折3心理与身体上的缺陷（二）自卑心理的表现1消极 退缩性的行为2忧郁 忧愁伤感（一）全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己（二）学会正确地归因（三）提高自信心自信，即自己相信自己，是指一个人对自身能力与特点的肯定，是人们在实践中表现出来的一种美好的性格特征。自信心就是确信自己所追求的目标是正确的，做任何事都能体验到“成功感”和“把握感”；自信行为是自信心理的外在行为体现，具有目标，这个目标不仅切实可行，而且明确具体。目标确立之后便义无反顾，向着这个目标奋进。 在心理学上，个性指个人稳定的心理特征（心理学上称为个性心理特征，如性格、兴趣、爱好等）的总和，是在

6、一个人生理素质的基础上，在一定社会历史条件下，通过社会实践活动形成和发展的。 人格是指除环境之外，影响个性行为的个体自身的所有因素的总和。（一）自我意识高涨进入青春期后，身体的发育使中职生很快出现了成人的体貌特征，但这种生理变化发生得略显突然，心理上、认知上都没有充分适应。（二）自我概念相对稳定自我概念主要是指一个人对自身的态度，这个态度包括三个互相联系的成分：认知成分 对自己的品质和特征的了解和认识；情感成分 对自身品质的评价及与此相联系的自身体验；品行成分 从上述两个成分派生出的对自己行为的实际态度。（三）自我评价深化自我评价是与个体认识能力发展相关的一种自我意识的表现，是一种包含社会行为

7、准则知识和主观经验的复杂的心理行为，具体包括对个体自身的思想、能力、水平等方面的评价。（一）良好的个性产生于积极的心态积极的心态，是指无论在任何情况下都应具备的正确心态。（二）用微笑对待人生一个人的微笑，比高贵的穿着更重要。（三）在挑战中展现自己的个性1在挑战中捕捉人生机遇挑战中蕴寓着机遇，只有不断迎接它，我们才会抓住它，为开创美好的人生、塑造良好的个性打下坚实的基础。2追求尽善尽美任何事情都很难做到尽善尽美，但是，我们却决不能以此为借口，而放弃对尽善尽美的追求。本章完返回章首本章完返回章首1嫉妒产生的原因（1）虚荣心。（2）相同的目标。（3）公平心理。（4）自身的缺陷。2嫉妒调适的方法（1）

8、自我认识法。（2）自我转换法。（3）注意转移法。1学会体谅朋友2学会宽容、理解朋友3要主动关心和帮助朋友4诚实做人，不乱动朋友物品5善用个性互补6学会相互信任 这种类型的父母关心子女的前途胜过其他一切。为此他们对子女严格要求，凡事干预指点，容不得半点马虎，不苟言笑，态度严厉，但内心充满对孩子的爱。应该是多体谅父母的苦衷，理解他们严格要求的本意，对于严厉过分的地方善意地提出意见。 对子女一味地溺爱，放弃了作为父母的教育责任，对孩子的要求不作具体分析一味满足，甚至在孩子犯了错误时也千方百计为其辩护。这种类型父母的突出特点是只关心孩子的生活，不重视孩子思想品德的教育，对孩子的学习情况也不够关心，多数

9、情况下是迁就屈从孩子。在这样父母身边长大的孩子，对父母的要求比较顺从，时间长了容易成为思想单一、性情懦弱、感情脆弱的人，缺乏独立生活和战胜困难的能力。 对子女放任自流，很少管教，在教育子女问题上没有明确的目标，全凭孩子自由发展。他们放松对子女各方面的教育，学习很少过问，生活较少关心。一旦孩子在成长中真的出了偏差，父母又苦于没有好的方法，对孩子进行体罚。生活在放任型父母身边的孩子更应严格要求自己，加倍努力来弥补父母教育上的不足。 对子女严格而不苛求，关心而不溺爱，放手而不放任。他们对子女的思想、品行、学习和生活都予以关心，又注意教育方法，做到因势利导、循循善诱，在与子女的关系上，平等相待，既注意

10、让孩子独立自主的活动，又不放松对他们的指导教育。一般地，这是一种比较理想的父母类型。 在平常的生活中，青少年学生要多与父母沟通交流，让父母知道自己的想法。在沟通与交流的过程中，要注意多观察与倾听，使用正确的沟通方式，要了解和关心父母。与此同时，还要学会换位思考，体会父母对自己深深的爱，尽量用委婉、随和的语气告诉父母自己的想法，从而使问题得到更好的解决。 青少年学生在与父母交谈时要特别注意讲话的态度和分寸，要理解父母的一片苦心，尊重他们对自己提出的各种想法与建议。父母都是爱自己的子女的，对子女的管教和唠叨正是对子女爱的表现，作为子女对此要给予体谅，尽管不喜欢这种方式，但是要明白父母也有烦恼，他们

11、也需要倾诉并得到安慰。 要尝试和父母一同做一件事情，比如一起逛街、野餐、打球、看电视等，而且要积极主动和父母进行相关的交流。一起吃饭的时候主动和父母谈谈学校和班级的事情，比如老师讲了一堂新课，同学之间产生了一些矛盾，校园里又发生了一件新鲜事儿等。此外，晚饭过后，如果学习不是很忙，还可以和父母走出家门一起散散步、聊聊天，那是父母最开心的时刻。平时遇到什么高兴的事或者不开心的事，都要向父母讲讲，从中听取他们的意见。 如果自己做错了事，不要逃避责任，主动向父母道歉，这样往往会得到他们的理解。如果总是推脱责任，不承认自己的错误，那只会令父母愤怒和失望。 一旦与父母发生争执，不要肆意发脾气、顶撞父母，或

12、做出伤害父母的事情。想发怒时，可以离开一会儿，或者做做深呼吸。当被父母批评时，不要急于争辩，试着听听他们的想法、担忧和压力。本章完返回章首本章完返回章首 学习动机是指直接推动学生进行学习的一种内部动力。 学习动机就其心理成分来说，主要是学生的自觉性和求知欲。 我们一般把学生的学习动机分为两类：外部动机和内部动机。 内部动机是学习活动本身的兴趣所引起的动机，取决于学生的内部需要； 外部动机是由外部刺激引起的，如为了避免惩罚或获得奖励而进行的学习。外部动机最终是通过内化来影响学生学习的。经常逃课，上课打瞌睡，不愿动脑筋想问题，不完成作业，学习上拖拉、懒散、怕苦怕累，并经常为自己的懒惰行为找借口。不

13、能专心听课，不能集中精力思考问题，兴趣容易转移和受干扰。学习肤浅，满足于一知半解。对学习冷漠、畏缩，常感厌恶，很少能感觉到学习带来的乐趣。在学习中无精打采，不能享受到学习成功带来的快乐，对学校生活与班级生活感到无聊。动机缺乏者把学习看成是奉命的、被迫的苦差使，因此不愿积极寻求一些适合自己的学习方法，满足于死记硬背，应付考试。由于缺乏正确而灵活的策略与方法，所以往往不能适应新的学习。学习上没有明确目标，学习行为往往表现出从众的依附性，随大流。在学习问题上没有自己的主见，没有独立性和创造性。 情绪、意志、态度、经历、兴趣、价值观、健康状况等个体特征，都会对学习动机产生影响。 家庭环境对中职生的学习

14、动机有直接的影响，它包括客观环境和主观环境。 对于学生来说，校园环境、教学设备、教学过程、教师素质等都会影响学习动机。 社会生活是影响学习动机的重要因素，其中社会价值观对人们的学习动机有巨大的影响。 人的特点不同也应该有不同的成才道路，应根据自己的特点确定成才的道路，不要人云亦云地否定职校的学习。 每个人在成功或失败时，都会为自己寻找原因，心理学上叫做“归因”。 心理学家认为，人人都有向上发展的潜能。潜能的挖掘主要是依赖个人的主观努力以及参与社会实践的程度。只要我们从现在做起，从点滴做起，坚持到底就一定会有所收获。 关键不在于你在哪儿读书，而在于你是如何学的，学到了什么，你如何利用已有的学习条

15、件发展自己的能力。 学生的能力就像一块火镰，必须把它敲在石头上才能冒出火花；学生的潜能就像春天幼嫩的树芽，必须要靠浇水和施肥才能生长。 哈佛大学心理学教授霍尔德加德纳用新方法检测发现：人的大脑存在着多种互不相关的智力领域，不能只用一种尺度来衡量聪明与否。他认为人有七种智慧：语言、数理逻辑、空间关系理解能力、音乐、身体动觉、人际交往智慧和自知之明，每个人的七种智慧发展并不平衡，往往是几个方面较为突出。 他的新发现启示我们：每个人都有智慧潜能，每个人的智慧发展各有千秋。 傅雷说：“天生吾人，才之大小不一，方向各殊，长于理工者未必长于文史，反之亦然，选择不当，遗憾终生。” 好的习惯一旦养成，孩子将受

16、益终身。 好奇是学生的天性，是学生求知的一种反映，也是学生智慧的火花。 时间上，要自由支配和选择，进行时间外延和内涵的配置； 空间上，要根据自己的爱好和特长主动参加各种有益的课外活动和社会实践，积极从社会中汲取养料，增长才干，进行知识创新。 轻度的精神紧张 中度的精神紧张 重度的考试心理障碍（考试焦虑）。 它是指由于学习目的不明确，平时学习不认真，考试考不好，但自尊心很强，很爱面子，从而产生讨厌学习、讨厌考试的一种心理。遇到考试勉强应付，就像不情愿地为别人做事一样，抱着一种敌对的情绪进入考场。考试时草草应付，时间一到，匆匆交卷，“万事大吉”。 它是指在平时的学习中养成的一种不认真思考的侥幸、轻

17、率心理。大部分考生在考前都做过不少练习题、模拟题，考试时看到试题与自己平时练习的题目“差不多”，似曾相识，便迫不及待地将事先准备、掌握的答案全盘照搬。这种轻率心理使其不能认真审题、缜密思维、丢三落四、顾此失彼，甚至答非所问，弄巧成拙。 主要是指在完成试卷后不能确信自己答案正确的一种心理。主要反映在两个方面：一是不敢检查修正答案。认为改来改去使卷面成为涂鸦，同时怀疑自己可能把正确的答案改错，干脆抱着侥幸心理不去检查修改。二是与此相反的否认心理，对先前的答案一概否定。应知道，开始答题时凭的是感觉、灵感和印象，一般来说答案是正确的。如果不认真思考，对那些拿不准的答案持否认心理，匆匆盲目地修改答案，最

18、后很可能更后悔。 由于考生心理过度紧张，会导致怯场，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，注意力无法集中，以至于有的表现出头晕、呕吐、活动失常，无法进行正常的考试。导致这一现象的原因是多方面的，主要是由于考前准备不足也包括心理准备不足造成的。 在考试中，由于考生出于被迫参加，或是认为目的达不到，或是在考试过程中感觉发挥不好，都会表现出情绪低落，缺乏韧性，无法集中注意力，以至放弃考试。在高校招生考试中，如果第一场考试试题难度较大，会对考生第二场考试带来心理干扰，表现为消极、失去信心，直至不能坚持下去。 在答题过程中，考生要对所学知识进行回忆、联想、知识重现等一系列心理活动。突然的外来“刺激”

19、往往容易使人的思路中断，强“刺激”还会使原来已学过的知识难以回忆起来，无法进行答题。在考试中如有人突然大声喧哗，考试秩序混乱，附近传来噪声等，都是“刺激”的因素。 在考生缺乏心理准备的情况下发生的一些事，会使考生惊慌失措，心理高度紧张，影响正常思维，导致考试成绩下降。 一类是指在考试之前的一段时期内持续存在的焦虑； 另一类是指在考试过程中产生的焦虑。 （一）改变认知，以一颗平常心去对待考试 （二）制订切实可行的学习计划 （三）学会自我暗示 （四）适当倾诉本章完返回章首本章完返回章首 （一）情绪的含义 所谓情绪，通俗地说就是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的不同态度。 “喜自爱中来，怒从恶中

20、生”则是把情绪区别为最基本的好、恶两种形式。 积极情绪是对事物或事件认可、支持、满意的心理表现。 消极情绪是一种对事物或事情的不满、厌恶、抵触，没有得到满足的心理表现。 1情绪影响学生行为的发生 情绪对学习生活和人际沟通的影响日渐增大。中职生的情绪会极大地参与认识的加工过程，影响自身行为。 2情绪影响学生智能的发挥 中职生的情绪同其智力活动呈正向关系，精神愉快、情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态。 3情绪影响人际关系的协调 情绪健康，心胸开阔，个性得到全面和谐的发展，是维系正常人际关系的纽带。 4情绪影响身心健康 良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。 （1）情绪

21、体验的两极性。情绪的两极性，首先表现在对同一事物同时出现对立的内心体验。 （2）情绪效能的两极性。情绪的两极性，还表现在对于同一种情绪可能会出现两种对立的效能。 （3）情绪性质的两极性。情绪两极性的另一种表现，是以情绪效能是不是有利于中职生的身心健康，或者是否有利于中职生当前活动任务的完成来区分，可分为积极性情绪和消极性情绪。 虽然此时青少年已有了驾驭自己情感的能力，但情绪的波动性却很大，从一个极端向另一个极端的转化是经常发生的。 中职生情绪的不稳定与其青春期的生理和心理特点有关，也与家庭和社会上的某些因素有联系。 有的心理学家说“青年期是疾风暴雨”的时期 中职生的情绪活动，相比之下还是外露的

22、占多数。 1对情绪的自我调节和控制能力逐渐提高 2情绪逐步带有文饰、内隐、曲折的性质 3情绪的倾向性正在定型化 心境是持续的情绪状态，有的心理学家形象地称心境是“被拉长了的情绪”。中职生的情绪在时间延续上比儿童与少年大为拉长。中职生的迁怒与移情等都是心境现象。 中职生应该逐渐树立科学的世界观，养成乐观豁达、正视困难、积极进取的人生态度，用正确的观念对自身的情绪进行积极的自控。 学生应充分利用学校创造的优美、舒适的学习环境，逐渐培养热爱学习、热爱生活的感情。 青少年的行为就其本身而言是团队的、集体的，培养良好的校园人际关系是非常必要的。 及时控制和调节不良情绪的产生。积极的心态是成功的起点。沮丧

23、是由消极的情绪感受或对生活的不满意，或是经常受挫折引起的，它是我们每个人都体验过的，通常状况下只是偶尔出现，过了一段时间会自然消失。 （一）淡化失败，保持自信 （二）热爱生活，思想乐观 （三）建立良好的人际关系 （四）进行体育锻炼 愤怒是个人的欲求和意图遭到妨害、被人阻止愤怒是个人的欲求和意图遭到妨害、被人阻止时产生的一种消极情绪体验时产生的一种消极情绪体验。 （一）情景转移法 （二）理智制怒法 （三）评价推迟法 （四）情感宣泄法 （五）目标升华法 消沉，是一个人的内心世界与外部环境不相协调的反消沉，是一个人的内心世界与外部环境不相协调的反应，是人们对待世界的一种自我保护反应。应，是人们对待世

24、界的一种自我保护反应。 （一）注意力转移法 （二）能量发泄法 （三）自我安慰法 （四）自我激励法 （五）幽默治疗法 （一）避开紧张源 （二）采取自我防御机制 （三）培养良好的性格 （四）适度的体育锻炼 （五）身体放松法 （一）宣泄法 （二）学会自我调节 （三）相信自己 （四）进行体育锻炼保持最佳的情绪莫过于保持一份平常心。平常心，平常态，是情绪调节的最高境界。要不为情绪所左右，时刻保持一份平常的心境。如何才能平衡自己的心境呢？（一）对自己不应过分苛求（二）对他人期望不要太高（三）笑对挫折和烦恼（四）谦虚礼让他人（五）与他人和睦相处（六）掌握一些调节心情的方法本章完返回章首本章完返回章首 意志是

25、人自觉地确定目的，根据目的支配和调节行动，克服困难，从而实现预定目的的心理过程。 意志过程是人类特有的心理现象，它是人类意识能动性的集中表现。 意志力是意志过程的个人特点，它既是指人个性中的意志品质特点，又是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度。 （1）有意识、有目的。 一个人要对自己的行动目的有充分的认识，按照既定的目的去一个人要对自己的行动目的有充分的认识，按照既定的目的去行动。行动。 （2）与克服困难密切联系。 意志行动既表现在克服内部困难，也表现在克服外部困难中。意志行动既表现在克服内部困难，也表现在克服外部困难中。克服内部困难如疲倦、懒惰、分心等时，意志就是控制自己、克服内部困难如疲

26、倦、懒惰、分心等时，意志就是控制自己、支配自己，并自觉调节自己行动的过程。克服外部困难时，意支配自己，并自觉调节自己行动的过程。克服外部困难时，意志表现在如何对待工作中的困难、对待别人反对自己等。志表现在如何对待工作中的困难、对待别人反对自己等。 （3）以随意动作为基础。 人的行动是由动作组成的，动作分为不随意动作与随意动作。人的行动是由动作组成的，动作分为不随意动作与随意动作。不随意动作是那些不由自主的活动，例如手碰到火，会马上缩不随意动作是那些不由自主的活动，例如手碰到火，会马上缩回来。随意动作是受意识指引的，是在生活实践中学会的。人回来。随意动作是受意识指引的，是在生活实践中学会的。人只

27、有掌握了随意动作，才可能顺利完成意志行动。只有掌握了随意动作，才可能顺利完成意志行动。 （一）自觉性品质有所提高 中职生由于认识的局限性，目前仍处于错综矛盾的状态中。但是他们已能把个人目的和社会价值联系起来，使个人目的自觉地服从于社会利益。中职生的自觉性品质是随着年龄增长而发展的。 （二）果断性品质有所发展 果断性是指一个人能迅速而合理地采取行动的意志品质。果断性以正确认识为基础，以自觉性为前提，以大胆勇敢为条件。它是在社会实践中锻炼出来的，往往又在复杂的现实中表现出来。中职生入学时的果断性水平还比较低，而轻率往往是他们的主要特点。 自制性是指一个人在行动过程中，能够控制自己的情绪和调节行动的

28、品质。自制性也是以人的意志自觉性为基础的。中职生自制性的发展有一个循序渐进的过程。 坚忍性是指为了实现目的能不屈不挠、坚持不懈地克服各种困难的意志品质。坚忍性同一个人的精力与毅力密切相关。 （一）自制力 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己情绪、约束自己言行的能力。自制力主要表现在两个方面：一方面，善于促使自己坚决执行决定，努力克服妨碍执行决定的恐惧、羞怯、犹豫、懒惰等；另一方面，善于在实际行动中抑制冲动行为。 （二）从大处着眼、小处着手 1树立共产主义世界观，积极培养无产阶级情感 2善于确定自己的目标 3从小事锻炼意志 （三）百炼成钢，持之以恒 （一）中职生挫折范围及表现的理论分析从理论

29、上讲，中职生挫折范围及表现可作如下几点区分： （1）需求挫折：这种挫折由不能满足某种需要所引起。 （2）行动挫折：这种挫折由某种行动不能实现所引起。 （3）目标挫折：这种挫折由达不到既定目标引起。 （4）缺乏挫折：这种挫折由生理上、物质上、精神上的某些缺少所引起。 （5）丧失挫折：这种挫折由失去曾经拥有过的东西、情感、亲朋所引起。 （6）成就挫折：这种挫折由渴望取得成功的意愿受挫引起。 （7）亲和挫折：这种挫折由群体生活不如意所引起。 （8）独立挫折：这种挫折由独立自主意愿和行为不被理解、支持，甚至被反对所引起。 （9）支配挫折：这种挫折由支配欲望遭到抵制所引起。 （10）依赖挫折：这种挫折由

30、突然失去依赖对象或依赖机会引起。 心理学家对在校中职生的挫折范围及其表现作了实际调查，结果反映在如下几个方面： （1）学习方面：学习成绩达不到自己的目标；没能考上理想的学校（重点中学）；没能编入理想的班级；家庭作业过多，不能按时完成；留级；没机会显示自己的才能和兴趣；求知欲望得不到满足等。 （2）人际关系方面：不受老师喜爱；经常遭到老师点名批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到能讲知心话的朋友；不良的亲子关系；父母教育方法不当等。 （3）兴趣和愿望方面：个人的兴趣和爱好（体育活动、文艺小说、音乐、绘画、科学小实验、饲养小动物等）得不到成人的支持，却受到过多的限制和责备；因生理条件的限制，不能达

31、到自己的愿望（例如，个子太矮，当不成篮球运动员；眼睛近视不能选择喜爱的专业；长得不漂亮不能当演员）等。 （4）自我尊重方面：得不到老师和同学的信任，常受到轻视和忍受委屈；自我感觉多方面的表现都很好，却没有评上“三好学生”，没被选上班级干部；体育比赛、学习竞赛中得不到名次；生理上有缺陷（口齿不清楚、行动不方便等）受到同学挖苦和取笑；思考速度、灵活性、学习成绩都不如同学；父母和老师管得严、压得紧，没有自由等。 （一）对抗性行为 遭受挫折后，产生对抗性行为是常见现象。对抗的方式多种多样，主要有： 消极对抗，表现为灰心丧气，工作学习消极怠工，得过且过。 发泄不满，表现为不满情绪明显，寻找机会外泄，爱发

32、牢骚、讲怪话，对他人怒目而视、讽刺打击等。 （二）侵犯性行为 内心愤怒，做出种种侵犯性行为，如骂人、打人、摔东西等。有时挫折来源是模糊不清和难以捉摸的，自己并不清楚要攻击什么，只是觉得生气并寻找出气的对象。当环境阻碍直接攻击挫折来源时，攻击可能移位，会迁怒于他人他物，也可能攻击自己，骂自己，甚至打自己。 （三）回归性行为 受到挫折后，其行为表现和其年龄很不相称，回复到一种不成熟的行为模式。如有的中职生会像小孩一样又哭又叫，变得十分幼稚；也有的中职生为一点小事而暴跳如雷，大声叫嚷，甚至采取粗暴的行为方式。 （四）退缩性行为 有些中职生在遭受挫折后，对引起挫折的对象无法攻击，又无适当对象可以发泄，

33、于是将愤怒压抑下去，表现为情绪淡漠、无动于衷、漠不关心、退缩，这是一种消极的行为表现。 （五）焦虑性行为 个人受到挫折后，感到一种特殊的恐惧、焦虑和不安，并经常伴有心悸、头昏、胸闷、肢体震颤、植物神经功能紊乱等躯体症状。焦虑不同于恐惧。恐惧有一定的害怕对象，知道自己为什么害怕，而焦虑则不明确自己害怕什么，为什么这样害怕，却总感到惶恐不安，犹如大祸临头。因此，焦虑比恐惧还难受，它使人陷入一种茫然无措、困惑无助的痛苦状态。 （六）厌世情绪 如果一个人受到极度严重的挫折，而又得不到外力帮助时，会极度失意，产生悲观厌世情绪，甚至自杀。 （一）正确看待挫折 挫折，既可以给人以打击和痛苦，也可以让人奋起抗

34、争。挫折对个人的成长既有消极的影响，又有积极的影响。 （二）运用合理的心理防御机制 心理防御机制是在挫折发生后，人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式。 （三）进行合理的心理宣泄 人们在遭受挫折时产生的焦虑情绪，必须通过某种形式使其发泄出来，否则大量积累，容易导致精神失常。 （四）合理调整期望水平 在生活中，设置的目标越高，而又因能力不足而无法实现时遭受到的打击也会越大，挫折感也越强。 （五）积累挫折经验 挫折会给人增加一定的压力，但压力可以磨砺人的意志，造就人才。 （六）坚强、乐观的意志品质 培养坚强的意志品质是增

35、强心理挫折承受能力的关键。 （七）积极寻求社会支持 在我们遭受挫折时，得到父母、老师和同学的帮助是十分有益的。本章完返回章首本章完返回章首 兴趣是指一个人积极探究某种事物的心理倾向。教育心理学家经过研究认为，它是在需要的基础上，在活动的过程中发展起来的，具有倾向性、广泛性、持久性的特点。 兴趣是人类最好的老师，如果在选择职业的时候，能够结合自己的兴趣爱好，令你认清自己在职业发展上的方向，由此，才可能使你步入成功的职业生涯。 不同的人有不同的兴趣，兴趣上的差异，是构成人们选择职业的重要依据。 兴趣类型一 愿与事物打交道。 兴趣类型二 愿与人接触。 兴趣类型三 愿意干有规律的工作。 兴趣类型四 喜

36、欢从事社会福利和助人工作。 兴趣类型五 愿做领导和组织工作。 兴趣类型六 喜欢研究人的行为。 兴趣类型七 喜欢从事科学技术事业。 兴趣类型八 喜欢抽象的和创造性的工作。 兴趣类型九 喜欢操作机器的技术工作。 兴趣类型十 喜欢具体的工作。（一）培养广泛兴趣（二）形成中心兴趣（三）保持稳定的职业兴趣（四）培养切实的职业兴趣 概括地讲，性格就是人在处理人、事的态度和行为方式上表现出来的独特的、稳定的心理特点，如乐观、沉稳、坚韧、执着、含蓄、坦率等。一些学者根据职业与性格的关系，把职业性格分为以下几种类型：变化型 重复型 服从型 独立型 协作型 劝服型 机智型 自我表现型 严谨型 （一）树立正确的职业

37、观 人的职业观对职业性格的形成具有决定性作用。 （二）学习榜样，陶冶性情 在性格培养方面的榜样有两类可以借鉴：一类是从事所学专业对应职业群的成功者，要了解他们具有哪些与职业要求相符的性格特点；另一类是原有性格与现在从事的职业不相符的成功者，要了解他们调适和完善自己性格的动力所在，以及调适的方法和措施。 （三）严格要求，提高素养 性格是比较稳定的心理特征，想一蹴而就地改变自己原有的性格是不可能的，需要有一个过程。以所学专业对应职业群对从业者的要求为目标，制订措施，严格要求自己，是逐步提高自身素养的必经过程。 （四）积极实践，加强磨练 良好职业性格的形成离不开积极的职业实践活动。职业学校的学生应该

38、在专业课的学习中，在社会实践以及校园活动中，抓住一切可以利用的机会，去了解所学专业，了解所学专业相关职业群对从业者职业性格的要求，不断调适和完善自己的职业性格，提高对所学专业的适应能力，为将来走上工作岗位作好充分的准备。 能力是直接影响人们活动效率、保证人们顺利完成某种活动所必需的个性心理特征。 职业能力是在学习活动和职业活动中发展起来的，直接影响职业活动效率，并使职业活动得以顺利完成的个性心理特征。 （一）一般职业能力 一般职业能力指一般职业活动中必须有的共同能力，如注意力、观察力、记忆力、思维能力、想象力等，这些是从事任何职业都不可缺少的基本职业能力。 （二）特殊职业能力 特殊职业能力又称

39、专门职业能力，是指从事某一特定职业所必须具备的、特殊的或较强的能力。特殊的职业要求人们具有特殊的能力。 （一）通过自身努力，在职业实践中提高职业能力 职业能力是在长期的职业实践中逐渐形成的，通过自身的努力可以不断地提高。 （二）珍惜在校生活，自觉提高职业能力 努力学习文化专业知识、增强科技意识、加强专业技能训练是提高职业能力的有效途径。 （三）挖掘潜能，强化职业能力 自身潜能的挖掘不但有利于拓宽自己的职业适应范围，也是使职业生涯持续发展的重要因素之一。 在心理学上，“气质”这一概念与我们平常说的“禀性”、“脾气”相似。 气质是个体心理活动的动力特性，影响着个体活动的一切方面，仿佛使一个人的整个

40、活动表现都涂上了个人独特的色彩。 人的体内有四种液体，即血液、黄胆汁、黏液和墨胆汁。 一般人们把气质分为四种：多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质。 （一）多血质 多血质的心理特征属于敏捷而好动的类型。 多血质的人适合从事与外界打交道，灵活多变、富有刺激性和挑战性的工作，不太适合做过细的、单调的机械性工作。 （二）胆汁质 胆汁质的心理特征属于兴奋而热烈的类型。 胆汁质的人喜欢从事与人打交道，工作内容不断变化、环境不断转换并且热闹的职业，但明显不适合长期安坐、持久耐心细致的工作。 （三）黏液质 黏液质的心理特征属于缄默而安静的类型。 黏液质的人适合做稳定的、按部就班的、静态的工作。 （四）抑郁质 抑郁

41、质的心理特征属于呆板而羞涩的类型。 抑郁质的人适合从事安静、细致的工作。任何一种气质类型，都有积极的一面，也有消极的一面，所以，气质并没有绝对的好坏之分。气质也不能决定一个人的成就水平高低，气质所能影响的，只是人的智力活动方式。任何一类气质的人在现实生活中，既可以成为优秀的人才，也可能成为碌碌无为之辈，问题的本质不在于气质类型及其心理特征，而在于其对生活的信念和追求。本章完返回章首本章完返回章首 情感教育是教育过程的一部分，它关注教育过程中学生的态度、情绪、情感以及信念，以促进学生的个体发展和整个社会的健康发展。情感教育的特征是： （一）兴趣性 情感教育的兴趣性特征是指情感教育总是能够激发起学

42、生内在的学习兴趣，让学生带着兴趣走进课堂，并且在学习的过程中，进一步发展自己的兴趣品质。 （二）成功性 情感教育的成功性特征是指情感教育要创造条件保证每一位学生在学习过程中都有成功的体验，在日常交往中都有自尊的体验，从而能够建立起积极的自我评价，产生积极的“自我接纳”。 （三）审美性 审美性是情感教育的又一重要特征。因为如果在教育教学过程中，学生的兴趣得到了激发和加强，并在若干方面不断地得到具有积极心理意义的成功体验，那么无论是从学生角度，还是从教师角度而言，这个过程都已不再是纯粹的知识传递和获得过程，而成为一种具有审美性的教育活动。 （四）创造性 情感教育的创造性有两个含义：一是指情感教育没

43、有一个统一的模式和固定的程式可以遵循，需要教师根据不同学科不同年级和每一堂课的实际情况，在情感教育思想的指导下，创造性地开展工作；二是指情感教育有利于激发学生的创造精神，提高他们的创造性素质。 （一）充满热情，富有朝气 （二）情感的两极性明显 （三）情感不断深刻 （四）情感逐渐稳定 这表现在两个方面： 1对情感的自我调节和控制能力逐渐提高 2逐步带有文饰的、内隐的、曲折的性质 （一）自我培养 1提高认识水平 2树立远大的理想 3发展正确需要 4锻炼意志，提高情感的自我控制能力 （二）建立正确的人生观和价值观 1树立远大理想 2榜样的教育 （三）培养正当的精神需要 人的需要是多种多样的，有物质的

44、需要，有精神的需要。 （四）创造良好氛围 良好的群体风气对中职生积极情感的发展起着重要作用。 1课堂氛围 中职生在课堂上情感体验丰富。 2善用自然情境 人的情感是在一定的情境下产生的，因而受到情境的影响很大。 3善用文艺作品 文艺作品对人的感染作用是最强烈的。 （一）身心发展的必然性 （二）校园生活的可能性 （三）公共场所的不良刺激 （四）不健康文化的熏染 （一）情感强烈，认识模糊 （二）“闭锁性”突出 （三）合理感增强 （四）传播迅速 （一）从小养成遇事愿意向师长诉说的习惯 （二）承认青春期的生理、心理状态，给以必要的疏导 （三）树立正确的人生观 （四）学习识别他人，特别是识别异性的方法 （

45、五）认识社会，认识婚姻 （一）告诫自己不可盲目接受 爱情是一种严肃的感情，不可因轻率而伤害了它的美丽。 （二）态度明确、果断 异性同学向你示爱，对你来讲是一件重大而紧张的事，不要因此而慌乱无主。 （三）措辞得体、委婉 拒绝对方时，要本着理解和尊重的原则，注意场合、时机和方式，尽量减少对他（她）的伤害。本章完返回章首本章完返回章首 （一）沉迷于上网对青少年学生的学习不利 （二）不健康网站对青少年学生思想的成长不利 （三）罹患网络心理疾病 1互联网成瘾综合症 2网络性心理障碍 3是一个与发展性相关的问题，即同一性的建立 青少年进入青春期后，成人意识强烈； 上网成瘾的青少年，其家庭教育大多存在问题；

46、 上网成瘾与自身的某些心理因素有关。 （一）正视危害 （二）以新代旧 （三）科学安排 （四）请人监督 （五）预防为主 （一）网恋的形成 网恋，其内涵有两个：一是人们对网络物件功能的兴趣爱好与痴迷，被称之为“网恋”；二是人们在网上通过交流后相识相知，进而在异性朋友间情感得到升华，亦称为“网恋”。 网恋的形成，有它的深层社会原因，也有它的诸多现实生活因素。 （二）网恋的危害 网恋的魅力在于网络的虚幻，而网恋的危害也恰恰在于其虚幻。如果天真地认为网络是一片乐土，流连忘返，就会危及正常的现实生活。青少年学生切不可把网恋当真。网恋的浪漫毕竟是植根于虚幻的网络之上的，最多只能作为生活的“调味品”或者“小菜

47、”，万万不可当做“大餐”来对待，如果沉迷其中，就会得不偿失。 （一）网恋的心态 1超越型 2超脱型 3游戏型 4实用型 （二）预防网恋的方法 （1）认清网络是一个虚拟的世界，它对人，尤其是对许多涉世不深的青少年学生来说，具有极大的吸引力。 （2）锻炼意志。 （3）青少年时期在情感方面很容易发生问题。 （一）网恋失败后的常见心态 1严重的自杀倾向 2具有攻击性倾向 3较严重的忧郁症倾向 4羞愧难当，陷入自卑与迷惘 5对抛弃自己的人仍一往情深 （二）应对失恋的心理调适 1对恋爱要有正确的认识 2自我安慰法 3倾吐法 4补偿作用 5情绪转移 6抛弃恋爱至上应该懂得，人生在世，不如意的事经常发生，关键在于要学会利用心理自卫机制的各种方式、方法来调节自己的情绪，尽快恢复自己的心理平衡，让失恋作为动力，认真总结经验、教训。这样，便会在生活的大道上迈出更大的步伐，最终获得美满幸福的人生。本章完返回章首本章完返回章首