世界睡眠日国旗下讲话稿.docx

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1、世界睡眠日国旗下讲话稿 世界睡眠日是为唤起全民对睡眠重要性的相识而发起的一项全球性的活动，下面是查字典职场范文网我给大家整理的世界睡眠日国旗下讲话稿，仅供参考。 世界睡眠日国旗下讲话稿篇1 各位老师们、同学们，大家早上好，我是来自402班的xx，今日我国旗下讲话的主题是给自己一个足够的睡眠! 你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的相识，20*年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日。始终以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏相识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，好像人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知足够的睡眠是我们学习的基础。 对于

2、我们小学生来说，睡眠尤其重要。 我们小学生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充足的学习，汲取老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而奢侈老师的心血和我们自己的时间。 当然反过来说，有良好的睡眠须要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。假如课堂上留意力不集中，课后你就得加倍努力，假如自修时间你松松垮垮，你就必需比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢? 常言说:睡好才能学好。睡眠专家探讨认为，睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种。前者有利于智能发育和脑力的复原;后者

3、则能促进身体的发育和体力的复原。小学生正处于长身体和长学问的阶段，两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长学问，而是说中小学生有了足够的睡眠，才会有充足的精力去学习，去接受新学问，使学习效率明显提高，达到事半功倍的效果;而搞疲惫战术只能适得其反。但是，有许多人往往简单忽视这个问题，总觉得应当发扬头悬梁，锥刺股的精神。要知道此精神可嘉，方法不行取，尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。 可见，那种睡眠会占用学习时间的想法是极其错误的，我们学生对这笔账要算得清晰，千万不要将睡眠时间搭进去。 古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教化我们要勤奋刻苦，不要奢侈时间。只要我们保证足够的睡眠时间，白天集中精力学

4、习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成果! 只有睡好了，才能学习好、身体好。所以，奉劝广阔的老师和同学们:变变观念，不要在睡前嬉戏、玩手机等，影响其次天的学习与工作，全部，从今日起先，让我们给自己一个足够的睡眠吧! 同学们，让我们珍惜时间，精神充足地度过每一天吧! 感谢大家，我的演讲完了。 世界睡眠日国旗下讲话稿篇2 敬重的老师，敬爱的同学们： 大家早上好! 今日是3月21日，也是世界睡眠日，让我们一起来关注睡眠。 据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康安排于20*年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日，即春季的第一天定为世界睡眠日。此项活动

5、的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。 大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不行缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息，体力得到复原，对我们的成长尤其重要。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增加记忆力。莎士比亚说：人生第一道美餐就是睡眠。 要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简洁的原则： 晚餐要少一些，最好吃些低脂肪的食品。 最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。 睡前不宜饮浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 晚饭后漫步，切忌猛烈的体育运动。 睡前可用温热水洗脚，以改善血

6、液循环。 睡眠应定时，要和生物钟相一样。 最终希望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，健康的体魄。 感谢大家! 世界睡眠日国旗下讲话稿篇3 1、 提问2、危害3、解决 (1) 大家早上好!大家睡得好吗?好，那你们有试过失眠睡不着吗?有。那其次天的感觉怎样?觉得很累? 全身不舒适?上课打瞌睡? (2) 大家知道吗?睡眠不足会影响皮肤的健康，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其是眼 圈发黑。而失眠会引起人的疲惫感、担心、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、留意力不能集中，严峻一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

7、可见，质量好的睡眠对我们是特别重要的。那怎样提高我们的睡眠质量呢?我们可以从以下三个方面着手： (3) 第一、保证我们的睡眠时间。早睡早起是公认的最佳睡眠模式。晚上10点到凌晨4点，是最佳的睡 眠时间。但是大部分高校生在晚上12点才睡，这就严峻影响了我们的睡眠时间。而睡眠时间应当相宜，不行过多或过少。睡眠时间因人而异，一般4到10小时都属于正常范围，主要以其次天醒后精神饱满程度为准。还有提高睡眠质量最重要的一步是调整适合自己的生物钟，每天准时起床，周末也不例外，养成良好的习惯。 其次、做好睡觉前的打算。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜，因为在睡着的时候，我们身体各个系统都处于瘫痪状

8、态。吃得太饱会扰乱我们的睡眠，常吃宵夜还会导致胃癌。假如真的很饿，也会睡不着。假如觉得实在太饿了，可以在睡觉前一个小时喝点牛奶，吃点花生，这会让我们的大脑放松。还有，睡觉前可以适当静坐，漫步，听低缓的音乐，看节奏慢的电视等。睡前保持宁静，因为宁静对提高睡眠质量特别有益。在床边放一个苹果或者橘子还会有助于我们入睡。大家不妨试一试。 第三、减轻压力，放松心情。有些人习惯躺在床上把一天的事情想一遍，但是正确的方法是在睡觉前的一两个小时抽出十几分钟集中精神想。这会帮助你削减苦恼，放松大脑。此外，运动可通过缓解白天所累积的惊慌并使得身心放松而增进睡眠。常参与体育熬炼者比不常熬炼者睡得更好更深，但我们不必

9、刻意追求过度疲惫。所以我们现在进行的阳光长跑是一个不错的选择。但是别等到太晚才运动。志向的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育熬炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的开心。 假如我们觉得自己的睡眠状况真的很差，我们可以去医院检查一下。 晚上睡不好的同学不妨试一下这几个方法，或者上网搜寻更多有效的方法提高我们的睡眠质量。希望大家都能睡的好，做个好梦!感谢! 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页