瑜伽对职业女性心理健康的影响研究-余融.pdf

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1、隶轫大磐硕士学位论文瑜伽对职业女性心理健康的影响研究研究生姓名： 金融Influence of Yoga Practice on Careerw。mens Mental Health A ThesiS Submitted to 一S outheast UniversityFor the Academic Degree of Master of EducationBYYu RongSupervised byProfLin HuiSchool of HumanitiesS outheast UniversityFebruary 2012东南大学学位论文独创性声明本人声明所呈交的学位论文是我个人在导

2、师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。尽我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得东南大学或其它教育机构的学位或证书而使用过的材料。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。研究生签名：东南大学学位论文使用授权声明东南大学、中国科学技术信息研究所、国家图书馆有权保留本人所送交学位论文的复印件和电子文档，可以采用影印、缩印或其他复制手段保存论文。本人电子文档的内容和纸质论文的内容相一致。除在保密期内的保密论文外，允许论文被查阅和借阅，可以公布(包括以电子信息形式刊登)论文的全部内容或中、英文摘要

3、等部分内容。论文的公布(包括以电子信息形式刊登)授权东南大学研究生院办理。躲札雠：印： 加队弓、6中文摘要瑜伽对职业女性心理健康的影响研究摘要：本研究针对职业女性的心理健康现状，将瑜伽干预练习对职业女性心理健康状况的影响进行了前后对比实验研究，结合个案，探讨了瑜伽练习对职业女性心理健康状况的积极影响。为提高职业女性心理健康水平，减轻职业女生生活压力，提供了探索性结论与建议。本人运用文献资料法、调查法、实验法、数理统计法和个案分析法进行研究，探讨了瑜伽练习对职业女性心理健康的影响，研究结果显示：瑜伽练习对改善职业女性心理健康状况有显著效果。瑜伽练习前，职业女性心理健康状况较差，在强迫性、人际敏感

4、、偏执和精神病性方面与全国平均水平差异显著。瑜伽干预实验后，职业女性抑郁焦虑表现、心理健康状况显著改善。不同年龄阶段的职业女性心理健康状况有一定的差异。瑜伽练习实验后，各年龄阶段职业女性心理健康水平均有改善，并且差异水平降低。通过个案实验，瑜伽练习对职业女性被试的肌电、皮电、皮温和呼吸频率等生理心理指标具有明显的积极影响。关键词：心理健康；瑜伽；职业女性东南大学硕士学位论文Influence of Yoga Practice on Career WomenS Mental HealthAbstract：The research，on the basis of current mental co

5、nditions of career women,takesyoga practice as intervention，and the comparative experimental focused on influence of yogapractice on career womenS mental health Was carried out，combining with individual case，todiscuss the positive affects that the yoga brings to the mental health of career womenItpr

6、ovides tentative suggestion on how to improve the mental healthy level and reduce mentalpressure of career womenIn the paper,literature review,investigation，empirical research，data statistics and casemethod are used to study the effect of yoga on mental healthy of career womenThe researchresults sho

7、w that：Yoga effectively improved career womenS mental healthy conditionBefore yogapractice experiment，the condition of womenS mental health is poor，compared to thenational average，which is significantly and highly significantly different in compulsivedisorder,interpersonal sensitivity,paranoia，psych

8、otic disorderAfter intervention,thedepression and anxiety of career women have been reduced significantlyThere are differences among the three age groupsAfter experiment，the mental health ofcareer women of three age groups is significant better than beforeAccording to individual case，the yoga practi

9、ce Was verified to have a positive effects onparticipantselectromyography，skin conductance，skin temperature and breathing rate，etcKey Words：Mental health，Yoga,Career women中文摘要目 录中文摘要IAbStractI I1前言11日U吾111选题依据112概念的界定213国内外研究现状142研究对象与方法1 921研究对象1922研究方法203结果与分析2331被试练习瑜伽前后心理健康异常因子统计结果比较2332被试练习瑜伽前后

10、SCL-90测试状况的比较与分析2333被试瑜伽练习前后SAS，SDS的统计结果差异比较2534瑜伽练习前后不同年龄阶段职业女性心理健康状况差异比较254讨论3 l41瑜伽练习前后职业女性心理健康状况变化分析3142瑜伽练习前后不同年龄阶段职业女性心理健康状况差异比较分析335案例分析3551个案基本资料3552实验程序3553测量结果3754分析说明3755个案自我报告3856分析讨论396结语4061本研究的不足4062有待进一步探讨的问题40致i射4l参考文献42附录一测评量表45附录二瑜伽体位姿势(节选)49第1章前言1前言11选题依据随着现代社会节奏加快，职场人士的生活节奏也随之越来

11、越快，社会竞争日趋激烈，工作压力增大。长期处于高压工作状态，上班族们往往身心俱疲，缺乏安全感，其中许多人还需应对一些工作的突发状况，导致情绪长时间处于应激状态。美国著名健康心理学家Phillip LRice经过长期的研究得出结论：长期持续的应激，可以使人体的保护机制变得虚弱，使个体对疾病的易感性增强，这种高压人群患应激反应综合症的机率随之增高。2003年北京零点市场调查有限责任公司通过网上调查方式对415位身处北京的公司白领(男性458女性542)进行了关于工作压力的研究并形成2003年白领工作压力研究报告。调研结果显示411的白领们正面临着较大的工作压力，614的白领正经历着不同程度的心理疲

12、劳。工作负荷，职业危机无时无刻不困扰着上班族，成为重要的压力源，相对于男性上班族，女性因其生理状况，社会角色特殊性，身心更易疲惫，更容易出现情绪上的疲劳。普遍认为男女有不同的思考方式，不同的行为方式以及不同的情感需要，这反映在生活的各个方面。作为女性，大部分上班族不仅要在工作上表现突出，又要在家庭中扮演好妻子，好母亲，好儿媳的角色，使得相当数量的职业女性不堪重负，面临巨大的工作生活以及情感压力。这些压力不仅对个人有负面影响，同时对工作单位及社会都会产生一定程度的消极影响。从个人角度来看，压力大大降低了职业女性的生活质量，使其长期处于亚健康状态甚至造成生理上与心理上的疾患；从单位角度看，这会导致

13、员工的工作效率下降，工作满意度降低，直接影响到单位企业的运营状况。从社会角度分析，这阻抑了职业女性事业的发展，能力的发挥，社会财富的累积，甚至影响到社会的良性运转，其影响之深远是难以估测的，因此，职业女性的心理健康问题应该引起社会的充分重视。本研究多视角切入，聚焦于研究瑜伽对维护职业女性心理健康的效用，有其一定的理论意义和实用价值。第一，理论意义：旨在丰富瑜伽与心理健康研究的理论内容。一方面，本研究对南京市，安庆市职业女性进行取样，调查了当代职业女性的心理健康的状况，为相关职业女性心理素质理论研究提供一定的现实资料。另一方面，本研究将职业女性心理健康问题探索具体扩展到了维护手段层面，并且以瑜伽

14、为干预手段；。PhillipL黜ce压力与健康嗍北京：中国轻工业出版社，20001奎堕奎堂堕主堂垡笙奎作为研究当代职业女性心理健康维护的新突破口，为研究职业女性心理健康的维护提供一定的理论参考；对拓展和深化职业女性心理健康研究领域，具有重要的理论价值与意义。第二，实践意义：主要体现为有利于缓解职业女性生活、工作，感情三种压力。本研究致力于探究当代职业女性，选取南京市和安庆市职业女性为样本，并实施标准化瑜伽练习的干预，探索瑜伽对职业女性心理健康的影响因素和对其工作、生活、感情的影响，对于在实践中维护和促进职业女性的身心健康，增加幸福感极具价值。12概念的界定121心理健康概述(一)心理健康的涵义

15、关于心理健康的涵义，国内外学者对此的理解莫衷一是，众说纷纭。心理学家英格利斯(HBEnglish，1958)认为：心理健康是一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，并能充分发展其身心的潜能：这乃是一种积极情况，不仅仅是免于心理疾病而已。社会学家玻肯(wwBochm)指出：“心理健康就是合乎某一水准的社会行为，一方面为社会所接受，另一方面能为自身带来快乐。“精神病学家门宁格(KMenninger)认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅要有，也不只是要有满足感，或是愉快地接受生活的规范，而是需要三者兼备。心理健康的人应能保持平静的情绪

16、，敏锐的智能，适应社会环境的行为和愉快的气质。“日本学者松田岩男教授认为心理健康是这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境具有能以社会上认可的形式进行适应。简明大不列颠百科全书认为：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。”著名心理学家张春兴(1991)在张氏心理学辞典指出，心理健康是一种生活适应良好的状态。一个心理健康的人，大多能符合以下条件：情绪较稳定，无长期焦虑，少心理冲突；2、乐于工作，能在工作中表现自己的能力；3，能与他人建立和谐的关系，而且乐于和他人交往；4、对于自己有适当的了解，并且有自我悦纳的态度；5、对于生活的

17、环境有适切的认识，能切实有效的面对问题，解决问题，而不逃避。1946年第三届国际心理卫生大会，为心理健康作了一个准确的定义：“心理健康是2弟1苹前言指在身体、智能以及情感上能够保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳状态。”正如卡普(kaplan，L)所说：“许多人都试图定义心理健康，但是这是一个混合的领域，难以给予精确的定义，它不仅包含知识体系，也包含生活方式、价值观念以及人际关系质量。”的确，关于心理健康的定义，众说纷纭，无一定论。综上所述，笔者认为不同的观点也有其内部的共同之处，比如大部分都肯定了心理活动处于正常状态，具有协调关系和适应环境的能力，也就是说心理健康表现为持续而积

18、极的心理适应倾向。据此，笔者认为心理健康是指个体心理活动处于正常的状态，并具备可挖掘潜能，具有协调适应环境的能力，表现为持续而积极的心理适应倾向的状态。(二)心理健康的标准所谓心理健康的标准，可以理解为心理健康涵义的具体化。同样由于学者对心理健康概念的理解不同，所以对于心理健康标准也无一定论。美国著名心理学家马斯洛(Maslow)提出心理健康的10条标准：1、充分的安全感；2、充分了解自己，并对自己的能力做适当的估价；3、生活的目标切合实际；4、与现实环境保持接触；5、能保持人格的完整和和谐；6、具有从经验中学习的能力；7、能保持良好的人际关系；8、适度的情绪表达与控制；9、在不违背社会规范的

19、前提下，能适当满足个人的基本需求；10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。美国学者坎布斯(AwCombs)认为，一个心理健康、人格健全的人应有四种特质：(1)积极的自我观念；(2)恰当地认同他人；(3)面对和接受现实；(4)主观经验，可供取用。美国心理学家奥尔波特(GAAllport)提出关于心理健康的6条标准是：(1)力争自我成长；(2)能客观地看待自己；(3)人生观的统一；(4)具有与别人建立亲睦关系的能力；(5)人生所需的能力、知识和技能的获得；(6)具有同情心和对一切有生命的事物的爱。我国黄希庭教授(1988)曾提出判断心理健康与否的5条标准：(1)个人的心理特点是否符合相应

20、的心理发展的年龄特征；(2)能否坚持正常的学习和工作；(3)有无和谐的人际关系；(4)个人能否与社会协调一致；(5)有没有完整的人格。王登峰等人(1992)提出8条标准：(1)调整自我，悦纳自我；(2)接受他人，善与人处；(3)正视现实，接受现实；(4)热爱生活，乐于工作；(5)能协调与控制情绪，心境良好；(6)人格完整和谐；(7)智力正常，智商在80以上；(8)心理行为符合年龄特征。气銮堕奎堂堡主堂垡堡茎刘华山(2001)认为心理健康标准是：(1)对现实的正确认知；(2)自知自尊和自我接纳；(3)自我调控能力；(4)与他人建立人际关系的能力；(5)人格结构的稳定与协调；(6)生活热情与工作效

21、率。综合众家所提出的健康标准，笔者总结出心理健康几大核心标准：首先，拥有安全感与归属感。马斯洛的需要层次理论认为，人在满足最基本的生理需要基础上，最急需满足的即是安全与归属的需要，这是人最底层的心理需要，也是最基础的心理健康的保障。其次，自我悦纳。个体从事任何活动的基本前提必须是确定个体的自我意识是自己认同的，否则个体无法接受自己，自然难以接受周遭的一切。再次，良好的人际关系。当个体悦纳自我，同样需要身边的环境同样悦纳自己，这也是保持个体良好心理状态的要素之一。最后，理想与现实的一致性。当个体拥有着许多不切实际的梦想时，便无法正确评估现实的环境，接受现实的环境，陷入无休止的烦恼与不满，长此以往

22、，容易心灵扭曲，分不清真实与虚幻。122职业女性心理健康(一)职业女性概念界定职业女性通常指有固定职业与固定收入的从事脑力或者体力工作的女性上班族。广义上包含城乡从事各种劳动并期许获得一定报酬的女性从业者。本研究提及的职业女性主要指城镇具有固定职业与收入的女性劳动者。(二)职业女性心理健康状态现代女性社会地位日渐突出，在社会和家庭中承担越来越多的角色，由于多种社会标准以及评价的限制，较易产生心理困扰，出现心理亚健康状态。现今职业女性的心理健康状况令人担忧。国外心理学家的调查研究表明，女性有心理疾病而接受治疗的要多于男性，这个比例大约为2：1；国内心理学家的调查与此一致，北京心理危机研究与干预中心费立鹏(phillips)等关于中国大陆精神分裂症和自杀现状的调查显示，无论是精神分裂症的发病率还是总自杀率，女性都高于男性。李国华等人的研究也同样表明，职业女性的心理健康存在着各种严重的问题。对比上述心理健康概念与心理健康状态的判断标准，职业女性的心理健康问题表现日趋明显，主要集中于以下几个方面：l、安全感缺失安全感是人们对其生存环境的安全状态的认识和体验。早期精神分析理论对其做圆李国华四种不同职业女性心理健康状况调查J健康心理学杂志，2000(6)：654656陶传谱安全感在心理咨询中的意义【J】中国健康教育，2004，20(3)：23212334