22调控情绪课件.ppt

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1、1 1、情绪是什么？、情绪是什么？伴随着我们生活经历过程中自然而伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。是情绪。同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？情绪的产生与个人的情绪的产生与个人的心理需要心理需要相联系相联系2 2、情绪产生的原因：、情绪产生的原因：我们生活在一个充满绚丽色彩的世界里，生我们生活在一个充满绚丽色彩的世界里，生活世界的不断变幻引起我们多样的情感反应，活世界的不断变幻引起我们多样的情感反应，我们身体状况不同变化也会让我们产生不同我们身体状况不同变化也会让我们产生不同的感受。的感受。漫卷

2、诗书喜欲狂。漫卷诗书喜欲狂。怒发冲冠。怒发冲冠。哀民生之多艰。哀民生之多艰。风声鹤唳，草木皆兵。风声鹤唳，草木皆兵。他们分别描述的是哪种情绪？他们分别描述的是哪种情绪？喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧愉悦愉悦 欣喜欣喜 喜悦喜悦 舒心舒心 狂喜狂喜 兴高兴高采烈采烈 手舞足蹈手舞足蹈 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 满面满面春风春风 眉开眼笑眉开眼笑 扬眉吐气扬眉吐气愤怒气恼不满恼羞成怒愤怒气恼不满恼羞成怒 气愤气愤 暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起怒目而视咬牙切齿拍案而起失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感伤感 心痛心痛 悲痛欲绝悲

3、痛欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已 忧郁忧郁害怕害怕 紧张紧张 大惊失色大惊失色 手足无措手足无措 草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安 不寒而栗不寒而栗 仓惶仓惶 面无人色面无人色 提心吊胆提心吊胆 慌张不安慌张不安情绪的多样性情绪的多样性情绪的复杂性情绪的复杂性3 3、情绪的特点：、情绪的特点：情绪具有多样性和复杂性。情绪具有多样性和复杂性。4 4、情绪的四种基本种类：、情绪的四种基本种类：喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧 a. 同学小王的例子：同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文心爱的足

4、球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。绪影响人的记忆力。 b. b. 曾有这样一例子：一个粗心的医生，将曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向两个病人的诊断报告弄错了。原

5、本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。病情渐渐好转。 这个例子说明：不良的情绪如果长这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极

6、的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。接或间接的影响。不稳定性强烈性自控能力差初中生的情绪特点不能使我们专心做事容易使我们冲动会给我们带来不良后果带来的不良后果带来的不良后果情绪需要调适。情绪需要调适。情绪可以调适。情绪可以调适。消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情做出一些令自己后悔甚至违法的

7、事情, ,还可还可能降低人的免疫力能降低人的免疫力, ,对健康造成不利影响。对健康造成不利影响。 当你有了不良的情绪时，你调节情当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？绪的方法是什么？1 1、输入自我调控的意识。、输入自我调控的意识。三国演义三国演义中周瑜怒不可遏，吐血而亡；中周瑜怒不可遏，吐血而亡；所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到做到“喜怒有度喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。否则，自己

8、的身心健康就会受到情绪的影响。是情绪过度的表现。是情绪过度的表现。具有自我调控意识是开始驾驭自己的第一步。具有自我调控意识是开始驾驭自己的第一步。2 2、转换角度看问题。、转换角度看问题。 “ “天下雨天下雨, ,小儿子可以卖伞小儿子可以卖伞; ; 天晴了天晴了, ,大儿子可以卖布了大儿子可以卖布了. .你好福气啊你好福气啊!”!”3131页页 故事二：故事二：思考：那个人对王大伯说了什么？思考：那个人对王大伯说了什么？ 生活中，我们有些烦恼不是源于我们生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！的遭遇，而是源于我们对世界的看法！3 3、用行动调控自己的情绪。具体的行动有

9、：、用行动调控自己的情绪。具体的行动有：悲伤时多和家人朋友在一起，亲情友情悲伤时多和家人朋友在一起，亲情友情的关怀可以让我们更有力量。的关怀可以让我们更有力量。烦恼时可以和朋友倾诉，去运动场跑步。烦恼时可以和朋友倾诉，去运动场跑步。痛苦时可以在合适的场合哭一场，也可痛苦时可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方法让自己快点走出来。以用写日记的方法让自己快点走出来。5 5、怎么调节情绪？、怎么调节情绪？输入自我调控的意识。输入自我调控的意识。转换角度看问题。转换角度看问题。用行动调控自己的情绪。具体的行动有：用行动调控自己的情绪。具体的行动有： 1 1）烦恼时可以和朋友倾诉，去运动场跑）烦恼时

10、可以和朋友倾诉，去运动场跑 步。步。 2 2）痛苦时可以在合适的场合哭一场，也）痛苦时可以在合适的场合哭一场，也 可以用写日记的方法让自己快点走出来。可以用写日记的方法让自己快点走出来。 3 3）悲伤时多和家人朋友在一起，亲情友）悲伤时多和家人朋友在一起，亲情友 情的关怀可以让我们更有力量。情的关怀可以让我们更有力量。表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉 美国总统富兰克

11、林美国总统富兰克林. .罗斯福家中罗斯福家中曾失窃，损失惨重。朋友写信安慰他，曾失窃，损失惨重。朋友写信安慰他，罗斯福回信说：罗斯福回信说：“亲爱的朋友，谢谢亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一切都好，也依然你的安慰，我现在一切都好，也依然幸福。幸福。” 大家猜猜看大家猜猜看, ,为什么罗斯福家被盗了他还跟为什么罗斯福家被盗了他还跟朋友说一切都好，依然幸福呢朋友说一切都好，依然幸福呢? ?从这个故事中从这个故事中, ,你得到什么启示你得到什么启示? ?“感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部

12、；伤害我生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。 ” ”6、情绪是与人的心态紧密相连，乐观的人看事物、情绪是与人的心态紧密相连，乐观的人看事物都是从好的方面去着眼。都是从好的方面去着眼。7、中学生保持乐观健康的心态的意义是什么？、中学生保持乐观健康的心态的意义是什么？保持充沛的热情，乐观、积极的心态对我们来保持充沛的热情，乐观、积极的心态对我们来说至关重要。说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。觉，建立有价值

13、的人际关系，获得成功的人生。8、怎样保持乐观健康的心态？、怎样保持乐观健康的心态？1 1）树立积极健康的生活态度。）树立积极健康的生活态度。2 2）勇敢面对挫折和失败。）勇敢面对挫折和失败。3 3）学会爱和感恩。）学会爱和感恩。2.2 2.2 调控情绪调控情绪情绪是一种内心体验。情绪是一种内心体验。1 1、情绪是什么？、情绪是什么？3 3、情绪的特点：、情绪的特点： 多样性和复杂性多样性和复杂性4 4、四种基本情绪种类：、四种基本情绪种类：喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧2 2、情绪产生的原因、情绪产生的原因（1 1）输入自我调控的意识。）输入自我调控的意识。 （2 2）转换角度看问题。）转换角度

14、看问题。（3 3）用行动调控自己的情绪。具体的行动有：）用行动调控自己的情绪。具体的行动有：烦恼时：倾诉烦恼时：倾诉运动痛苦时：哭运动痛苦时：哭写日记悲伤时：家人朋友写日记悲伤时：家人朋友6 6、情绪是与人的心态紧密相连，乐观的人看事物都是从、情绪是与人的心态紧密相连，乐观的人看事物都是从好的方面去着想。好的方面去着想。7 7、中学生保持乐观健康的心态的意义是什么？（、中学生保持乐观健康的心态的意义是什么？（3333页）页）8 8、怎样保持乐观健康的心态？、怎样保持乐观健康的心态？（1 1）树立积极健康的生活态度。（）树立积极健康的生活态度。（2 2）勇敢面对挫折和失败。）勇敢面对挫折和失败。（3 3）学会爱和感恩。）学会爱和感恩。5 5、如何调节情绪？、如何调节情绪？