2022年《心理健康》教案集体备课.docx

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1、2022年心理健康教案集体备课 第 第 1 课 心理健康促成长 【课题】 心理健康促成长 【课时】 1 课时 【教学目标】 使学生了解心理健康教化的概念、功能以及心理健康教化在成长过程中的意义，让学生正确理解并接受心理健康教化，树立心理自助的意识。 【设计思路】 通过学生对心理健康教化意义的探讨，引出对心理健康教化学问的学习。在讲解心理健康教化学问的过程中，从心理健康教化的概念，功能及对我们成长的意义几个方面逐层深化，按部就班，使学生们懂得心理健康教化在我们的成长过程中起着特别重要的作用。 【重点难点】 重点：理解心理健康教化对成长的意义。 难点：树立心理自助的意识，学会自我心理维护。 【教学

2、方法】 教法：案例教学法、讲授法、探讨法、体验法。 学法：自主学习法、体验学习法。 【教具】 多媒体课件 【教学过程】 教学过程 备注 时间 导入新课 心理健康课对你有帮助吗？ 你如何理解心理健康教化？ 心海导航 一、什么是心理健康教化 心理健康教化就是指依据人们心理活动的规律，实行各种方法与措施，调动一切内外主动因素，维护个体的心理健康，培育其良好的心理素养，以促进其整体素养提高的教化。它是一种面对全体学生的预防式教化，包括心理素养培育和心理健康维护。 二、心理健康教化的功能 心理健康教化具有三级功能： 初级功能（又称为障碍性心理健康教化）：防治心理障碍； 中级功能（又称为发展性心理健康教化

3、）：完善心理调整； 高级功能（又称为发展性心理健康教化）：促进心理发展。 心理健康教化最大的功能是帮助大多数人优化心理品质、提高生活质量。学校心理健康教化就是学校有目的地培育（包括自我培育）受教化者良好心理素养，调整心理机能，开发心理潜能，进而促进其德、智、体、美等整体素养的提高和特性的和谐发展。 三、心理健康教化对我们成长的意义 1心理教化是张扬人性的教化 （1）人之心力的张扬 （2）人之潜能的开发 （3）人之德性的培育 2心理教化是发展性教化 （1）求上心态 （2）自办法识 （3）健全人格 3心理教化是华蜜教化 （1）察知华蜜 （2）体验华蜜 （3）追求华蜜 心理体验 一、探讨会 1读完吕

4、晓雯的故事，请和同桌同学探讨心理健康教化对我们的成长与发展有什么意义。 2请和小组同学探讨：希望心理健康这门课程能够帮助我们解决哪些方面的问题？ 二、思索苑心理辅导等级划分 心理健康教化面对的人群是全部大众，侧重于预防，从时间上而言，是个体终生的课题。 心理询问面对的人群是有一些稍微的，涉及日常生活中遇到一些心情的、自我相识的、人际交往的、学习的以及社会适应等方面的问题，须要心理救济的人。 心理治疗主要面对一些患有严峻心理疾病的人群，其心理问题已经对日常生活造成了严峻消极的影响。 成长工作坊 一、情境分析 请学生回答，引出心理健康教化话题 老师讲解 引导学生探讨 引导学生思索 探讨 5 分钟

5、10 分钟 5 分钟 5 分钟 10 分钟 请同学们谈一谈： 我们该怎样正确利专心理测试？怎样区分哪些心理测试是科学的，哪些是不科学的？ 拓展 性 训练 自我边界与敬重 1活动要求 （1）每位同学要专注此时，专心体会当下的内心感受。 （2）每组同学扮演生疏人找寻感觉。 2活动实施 全班平均分成 A、B 两组。 3活动过程 环节一：A 小组先做。在 3 米长、2 米宽的范围内，摆放 4把椅子。当作活动的公共汽车。 第一站，一个同学上车，老师问他（她）的感觉。 其次站，再上 3 个同学，此时 4 把椅子坐满了人。 第三站，再上 4 名同学。 第四站，再上 6 名同学。 第五站，最终再上 6 名同学

6、。 环节二：B 组同学按上述活动步骤与要求做同样的活动。 环节三：请全体同学思索： （1）你允许生疏人离你最近的距离是多少？ （2）回忆一下，你与亲人的最近距离是多少？ （3）当别人靠近自己时，你会是什么感觉？ 4总结 心理健康教化可以通过课堂活动的主渠道帮助我们健康成长。这个活动可以使我们懂得，在人与人交往的过程中，尤其是与熟人或挚友相处时，保持彼此的边界和敬重，是建立和维护良好人际关系的基础。 组织学生活动 10 分钟 第 第 2 课 心理健康哆唻咪 咪 【课题】心理健康哆唻咪 【课时】1 课时 【教学目标】 使学生了解心理健康的概念与标准，消退对心理健康相识的误区，让学生们对心理健康有正

7、确的理解，从而在日常生活中能正确对待心理问题。 【设计思路】 通过对健康概念的了解，引出对心理健康学问的学习。在讲解心理健康学问的过程中，从心理健康的概念、标准及如何正确理解心理健康几个方面逐层深化，按部就班，最终使学生懂得心理健康是一个流淌、改变的过程，有了心理问题要刚好调整或寻求帮助。 【重点难点】 重点：了解心理健康的概念及标准。 难点：正确理解心理健康，正确对待心理问题，懂得心理健康是一个连续、流淌的过程，有了心理问题要刚好调整或寻求帮助。 【教学方法】 教法：案例教学法、讲授法、探讨法、体验法。 学法：自主学习法、体验学习法。 【教具】 多媒体课件 【教学过程】 教学过程 备注 时间

8、 心灵聚焦 一、真正的健康 什么是健康？ 1946 年联合国世界卫生组织对健康的定义是：健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 二、什么是生理健康、社会适应良好、道德健康 1生理健康 是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。 2社会适应良好 就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应困难的环境改变，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的平安感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对将来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有志向和事业上的追求。 3道德健康 就是不以损害他人的利益来满意自己的须要，有辨别真伪、善恶

9、、美丑、荣辱、是非的实力，能根据社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的华蜜做贡献。 三、世界卫生组织提出的健康的 10 个标准 1精力充足，能镇定自若地应付日常生活和工作； 2处事乐观，看法主动，乐于担当任务而不挑剔； 3擅长休息，睡眠良好； 4应变实力强，能适应各种环境的各种改变； 5对一般感冒和传染病有肯定反抗力； 6体重适当，体形匀整，头、臂、臀比例协调； 7眼睛光明，反应敏锐，眼睑不发炎； 8牙齿清洁，无缺损、无难受，齿龈颜色正常，无出血； 9头发光泽，无头屑； 10肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松 心海导航 一、心理健康的概念 依据 1946 年第三届国际心理卫生大会提出的

10、观点，心理健康是指：身体、智力、心情调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有华蜜感；在工作和职业中，能充分发挥自己的实力，过着有效率的生活。 心理健康包括两层含义： 1无心理疾病 2具有一种主动发展的心理状态。 二、心理健康的标准 1我国闻名心理学家林崇德教授提出：心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事务或活动做出主动反应的人，其心理便是健康的。主要有以下 10 条： 了解自我：对自己有充分的相识和了解，并能恰当地评价自己的实力。 由学生探讨完成 简洁了解 了解世界卫生组织提出的健康的10 个标准，比照标准看看自己是不是健康 由对健康学问的学习，引出对心理健康的学习 学问讲授 3

11、分钟 3 分钟 5 分钟 13 分钟 信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。 悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、实力等都能开心地接纳认同。 限制自我：能适度地表达和限制自己的心情和行为。 调整自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出刚好的反馈、修正、选择、变革和调整。 完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。 发展自我：具备从阅历中学习的实力，充分发展自己的智力，能依据自身的特点发展自己的人格。 调适自我：对环境有充分的平安感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。

12、设计自我：有自己的生活志向，且志向与目标切合实际。 满意自我：在社会规范的范围内，适度地满意个人的基本需求。 三、如何正确理解心理健康 古代医圣华佗说：善医者，先医其心而后医其身。 毕淑敏说：一个人，在温饱问题解决之后，就会更多地关注自己内心的渴求，这是进步和文明的表现，是现代社会不行阻挡的趋势。 温馨提示 （1）正常和异样之间的区分主要是量的差异，问题的关键在于健康、异样与异样方面行为发生的频率和程度 （2）心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，改变的，因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的改变而发生改变。 （3）在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。详细地说，假如将人的精神健康比作白

13、色，精神不正常比作黑色，那么，在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域灰色区域，世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。 （4）灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则患有种种异样人格和精神病。浅灰色区与深灰色区之间无明确界限。 （5）心理出现问题，接受心理询问、心理辅导或心理治疗是很自然的事情。 （6）浅灰色区的人应进行心理询问，全面、深刻地相识影响正常生活的内外冲突，主动地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐，增加自信念和自主实力，主动地适应生活，完善自己的人格。深灰色区的人，应进行心理治疗，变更影响正

14、常生活的行为与思维方式，以消退或减轻心理上的苦痛与压抑，限制或摆脱变态的行为，正常地生活。 心理健康灰色区域示意图详见课件。 心理体验 一、探讨会 1你认为王嘉瑶的同学和班主任老师的做法哪种更好？为什么？ 2 谈谈你对心理健康标准的相识，与小组同学探讨你的看法，并归纳整理心理健康的标准。 二、体验时刻 1观赏电影放牛班的春天 2请同学们谈谈对这部电影的感受. 三、明辨是非 下面的观点正确吗？结合以上内容，你认为正确的观点是什么？ 由这两句话引出要关注心理健康并正确理解心理健康 联系生活实际 进一步引导学生正确理解心理健康 请同学们反思自身存在的心理问题 请学生回答 老师分析 6 分钟 5 分钟

15、 5 分钟 1只有性格内向的人才简单患心理疾病。 2心理疾病或障碍只有在别人看出来时才有必要去求助心理医生。 3坚毅的、胜利的人不简单患心理疾病。 4心理不健康是一件令人丢脸的事情。 5心理问题也有对错。 6假如间或出现了一些不健康的心理和行为，就是有了心理问题。 7所谓悦纳自我，就是要认为自己的一切都是好的。 8心理疾病不会影响到身体健康。 9身体不健康不会引发心理不健康。 10有心理问题的人精神都不正常。 成长工作坊 请同学们分小组探讨心理健康在学习、成长、生活与职业四个方面的详细表现，并在班级中报告探讨结果。 一、学习与心理健康 1智力正常 2乐于学习，成为学习的主体 3具有良好的学习习

16、惯 4能够从学习中获得满意感 二、成长与心理健康 1能够正确地评价自我 2能够通过别人来相识自己 3刚好而正确地归因 4扩展自己的生活阅历 三、生活与心理健康 1能了解彼此的权利和义务 2能客观地了解他人 3关切他人的要求 4诚恳的赞美和善意的指责 四、职业与心理健康 1对职业有主动的爱好和看法 2能恰当地选择职业 3树立正确的职业价值观 4从职业中获得满意感 拓展性训练 我要这样做 我遇到挫折时总是很快复原，并且努力向前。 我经常思索要如何过得更好，追求更大胜利。 我喜爱向自己挑战，并追求更好的表现。 我常到书店购买有关胜利的书籍，有效地激励自己。 我乐观地看事情，并经常主动相识新挚友。 当

17、事情不顺当或遇到麻烦我会寻求他人的帮助，一起解决。 当我心情不好的时候，我会找寻一些方法帮助自己快点复原。 外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的心情。 当我有好的东西或看到好书，我会热衷跟别人共享。 总体说来，我是个自动自发的人。 我很乐于助人，并且会因帮助别人而感到欢乐。 遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思索。 我喜爱自己而且觉得自己还不错。 我喜爱和人们接触，而且觉得可以从他们身上学到东 由学生探讨完成 这部分内容是学问延长，可以在课堂上带领学生朗读进而加深感受，也可以用作业单的形式给学生发下去，让学生课后朗读感悟 8 分钟 西。 对于不断的成长与进步，我会感到无比愉悦。 第 第

18、 3 课 心理发展你我他 【课题】 心理发展你我他 【课时】1 课时 【教学目标】 使学生了解中职生生理与心理发展特点，客观相识自己的不足，充分了解自己的优势，逐步培育自己成熟、理智的思维与行为习惯。 【设计思路】 通过一名中职生的心里话，引出同学们对自己现状的反思。然后分析归纳学生中普遍存在的问题，接下来让同学们了解中职生还有许多优势，引导学生们懂得开发潜能，发挥自己的优势，打造一片绚丽天空。 【重点难点】 重点：了解中职生心理发展的优势。 难点：使学生相识到只要主动行动起来，开发潜能，找寻优势，中职生也可以有美妙将来。 【教学方法】 教法：案例教学法、讲授法、探讨法、体验法。 学法：自主学

19、习法、体验学习法。 【教具】多媒体课件 【教学过程】 教学过程 备注 时间 心灵有约 师生问候！ 口号： 健康人生 进取人生 欢乐人生 欢迎走入心理健康课堂！ 导入新课 我是一个中职校学生，没有美丽的容颜，更没有超人的才智，一般得不能再一般。每天的生活平平淡淡。中考失败让父母很悲观，他们认为我不会有机会考高校，所以对我已不抱多大期望。我不知道今后的生活该是什么样子，也不知道现在该怎么做。都说十六七岁是人生最美妙的年华，可我却没有体会到，我只知道自己的内心充溢了迷茫和困惑。我不知道该如何面对已对我放弃希望的父母，如何面对已经起先的职校生活，如何面对属于自己的将来 你有和她一样的想法吗？ 进入职校

20、之后，你的迷茫和困惑是什么？ 心海导航 中职生心理发展主要特点： l 看问题简单片面化和表面化。 l 在心情情感上，剧烈、狂暴性与温柔、细腻性共存；心情体验不够稳定。 l 在自我意识上，自我评价不独立，易受四周人的影响。 心理体验 一、探讨会 l 你认为心灵故事中的周彦为什么能够胜利，有哪些主动的心理点？ l 结合自身感受，在小组中探讨我们原委存在哪些心理冲突。 二、体验时刻 看下面这张图片，然后回答问题。 l 从这张图片中你看到的是少女还是老妇？ l 这张图片说明白什么道理？ l 这张图片对你有什么启发？ 心情放松，面带微笑 由一名中职生心语引出课题 请学生说说心里话 对中职生普遍存在的问题

21、进行分析 用学生身边的事例，易引起共鸣 1 分钟 4 分钟 10分钟 5 分钟 8 分钟 成长工作坊 一、中职生心理发展优势 l 独立意识强，勇于表现自我。 l 社会交往和爱好较广泛。 l 思维较活跃，与职业联系紧密。 l 擅长从专业角度思索问题和解决问题。 二、中职生心理发展存在的主要问题 l 混日子心理较重，缺乏成就动机。 l 自卑心理较重，缺少自信念。 l 依靠与渴望独立并存。 l 心情冲动，行事偏激，缺乏自控实力。 l 心里闭锁与交往需求并存。 三、读故事：有裂缝的水罐 通过这个故事使学生懂得每个人都有自己的优势，职校生也有许多优势。 总结： l 每个人都是独特的，都有自身的特点和惊人

22、的潜力。 l 赶快付诸行动。 四、看故事 一天晚上，一个人在酒吧里喝醉了。从酒吧出来后，觉得头晕目眩的他并没有冒险去开车，而选择了走路回家。就在回家的路上，下起了暴雨，他于是确定抄近路穿过墓地。然而，不幸的是，由于黑暗和暴风雨的干扰，他没有留意到脚下刚刚挖好的墓穴，一头栽倒在墓穴里。他一次又一次地试图爬出墓穴，但是，雨水的冲刷让两侧的泥土变得松软而湿滑，更何况酒醉让他昏昏沉沉！几经努力，他还是没能够爬出来。力倦神疲的他，只好在角落里蜷缩成一团，昏昏沉沉地睡着了。 无巧不成书。又有一个家伙，同样喝醉了酒，因为想抄近路而穿过墓地，也不幸落入其中。在耗尽了每一分企图爬出墓穴的力气之后，同样得出了当晚

23、无法逃出墓穴的结论。 就在这位老兄四处折腾的时候，睡着了的那位老兄最终醒了。隐藏在黑暗的墓穴角落中的他，用一种沉重而焦躁的声音说道：你恒久无法逃出这里。猛然听到空荡荡的墓穴中发出的地狱般的声音，其次位老兄大受惊吓，他几乎没有迟疑，便纵身跳出了墓穴，一路飞奔地跑回了家。 总结： 恒久不要低估你的潜能：我们每个人都拥有丰富的但却有待开发的潜能。问题是，我们经常无法意识到自己所拥有的潜能。 拓展 性 训练 一、请思索下面的问题： 我能做什么？ 我的实力在哪里？ 用故事说明潜力问题 请学生们谈看完故事的感想 由学生课后完成 5 分钟 5 分钟 8 分钟 2 分钟 2 分钟 我的潜能表现在哪些地方？ 二

24、、请完成下表： 第 第 4 课 心理调适方法 ABC 【课题】 心理调适方法 ABC 【课时】 1 课时 【教学目标】 使学生了解引起心理困扰的缘由，驾驭常用的自我心理调适的方法，引导学生们面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调整，养成主动自我心理调适的习惯。 【设计思路】 通过刘淇奇的故事引发学生的思索，然后介绍几种自我心理调适的方法，在几种自我调适的方法中，重点讲解认知变更法，并通过几项练习来使学生巩固对这种调整方法的驾驭，最终能够运用到实际生活中去。本课实际操作性很强，对于整个学问篇来说是一个由理论到实践的过程。 【重点难点】 重点：驾驭自我心理调适方法中的认知

25、变更法，并能够在日常生活中运用这种方法来调整自己的心情状态。 难点：把认知变更法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思索。 【教学方法】 教法：案例教学法、讲授法、探讨法、体验法。 学法：自主学习法、体验学习法。 【教具】 多媒体课件 【教学过程】 教学过程 备注 时间 心灵有约 师生问候！ 口号： 健康人生 进取人生 欢乐人生 欢迎走入心理健康课堂！ 导入新课 一、观看刘淇奇同学的故事 二、刘淇奇的故事带给你什么样的启示？ 由对故事的分析探讨，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。 心海导航 一、心理分析疗法 1心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方

26、法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。 2通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识，着重了解潜意识。 3如何运专心理分析法来进行自我心理调适？ （1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的郁闷和内心冲突，释放心头的重负，复原心理平衡。例如：大哭、听音乐、倾诉等。 （2）自我反省：即分析潜意识中的冲突和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消退病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有缘由的。假如能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，就能更深化地相识和把握自己。 （3）心理示意：是通过语

27、言、动作以含蓄的方式对自己或他人的相识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为主动心理示意和消极心理示意。 二、行为疗法 1行为疗法，又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种特别通用的心理治疗方法，是依据学习心理学的理论和心理学试验方法确立的原则，对个体进行反复训练，达 心情放松，面带微笑 观看 Flash 动画 由学生探讨完成 老师讲授 先简洁了解心理分析疗法的理论学问 为了使同学们理解潜意识、前意识和意识，展示两张冰山的图片 着重介绍主动心理示意，并使学生学会用主动心理示意来调适心理 1 分钟 4 分钟 20 分钟 到矫正适应不良行为的一类心理治疗。 所谓适应不良性行为是不健康的、

28、异样的行为，可以有各种不同的缘由，有些是神经系统病理改变或生化代谢紊乱而引起的症状，有些则是由错误的学习而形成。行为主义心理学认为人的行为是后天习得的，既然好的行为可以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消退。 2案例 W泰森是个 45 岁左右的成年人。他患了肺气肿，呼吸时胸部感到不适。因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。他的医生几次告知他戒烟，但 W泰森未能做到。于是医生就把他转介给一位行为疗法专家治疗。W泰森不能把烟戒掉，行为疗法专家没将此看成是 W泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向的表现，相反，他认为吸烟的行为是习得的，并且由于几种强化因素而得以维持。 第一，W泰森每

29、吸一支烟，他就会从中得到许多干脆满意和一些瞬时的欢乐。 其次，吸烟使他感到轻松，尤其他是一个简单惊慌和焦虑的人。 第三，吸烟使他在打电话时手里有活干。尤其他的职业要求他长时间地待在办公室的桌旁，在电话里和客户们谈话。 经过和 W泰森的几次探讨之后，行为治疗专家帮助他找到一些方法来应付每种确认的强化因素。 第一，要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。这可以代替他的吸烟活动并使他感到欢乐。 其次，教给泰森几种自我方松的方法。 第三，建议泰森在打电话时随意在纸上乱写乱画来代替吸烟。 3富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培育自己的品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的状况，看看

30、哪些能够自觉做到，哪些提示后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期的状况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。假如进步了，就给自己一个嘉奖；假如退步了，就给自己一个惩处。 4如何运用行为治疗法进行自我调适 （1）系统脱敏法：由闻名精神病学家沃尔帕创立。系统脱敏法有三个步骤： A使肌肉松弛。 B是建立焦虑层次(从最稍微的焦虑到引起最剧烈的恐惊依次支配)， C在肌肉松弛状况下,从最低层次起先想象产生焦虑的情境, 直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引起恐惊的情境中保持放松状态,使焦虑心情不再出现为止。 （2）厌恶疗法：又称惩处消退法, 即应用惩处性的厌恶刺激来矫正和消退某些适应不良行为的

31、方法。如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得脱皮的可怕情景，慢慢让自己消退不断洗手的习惯。也可用详细的厌恶刺激或动作，如当不良行为出现时，马上用橡皮圈弹击皮肤，起到简洁了解行为疗法的理论学问 通过 W泰森的案例和富兰克林的自我行为疗法，使学生们初步了解行为疗法的操作方法 看这些图片时学生 惩处作用。 （3）放松疗法：长期的心理惊慌如若不调适疏导，则简单导致严峻的身心疾病。因此, 要学会放松自己的心情。放松疗法就是通过全身肌肉的放松, 来缓解惊慌心情, 从而保证身体的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、凝神法、意念集中法等。 三、认知疗法 1给学生们打算两可图，请同学生

32、们观赏 总结：通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样的。事实有时候并非就是你看到的或你想象的那个样子。 2分析一个小故事 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A 写道：此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。B写道：此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。 通过这个故事请学生们思索： A 调查员得出什么结论？依据是什么？ B 调查员得出什么结论？依据是什么？ 3通过前面的图片观赏和对这个故事的分析，引出认知疗法即心情 ABC 理论。 相同事务 A 不同认知 B（

33、观念） 不怜悯绪 C 合志向法 言主动心情 这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的。A 代表诱发事务，B 代表信念，指人对 A 的信念、认知、评价和看法，C 代表结果即心情状态。艾利斯认为并非诱发事务 A干脆引起结果 C，A 与 C 之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对 A 的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的 A 在不同的人会引起不同的 C，主要是因为人的信念有差别。换言之，事务本身的刺激情境并非引起心情反应的干脆缘由，个人对刺激情境的认知说明和评价才是引起心情反应的干脆缘由。 4分析实例：在路上，遇到挚友，但他没有理我。我会有哪些想法产生？哪个是合理的？ 5下面这些想法会给我们

34、带来什么样的心情？要怎样变更呢？ 我个子矮，别人确定瞧不起我 我没有一点特长，真是没用。 们可能会有争辩和惊羡之声，不要限制，让他们自由谈看法 由学生们参加探讨并发表看法 这一部分是重点讲解与学习的部分 请学生们来回答 请同学们参加探讨 在解决实际问题中巩固本课所学学问 观看，探讨 我家境贫寒，根本找不到自信。 我必需与四周每一个人搞好关系。 一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。 总结：人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度地向你袭来，这时就须要进行自我调整了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的看法确定了你自己的心情和感受。我们无法变更人生，但我们可以变更人生观；我们无法变更环境，

35、但是我们可以变更心境。 心理体验 一、探讨会 你在日常学习与生活中，都采纳过哪些调整心情的方法？ 二、思索苑 事务回放：在体育竞赛中，一名同学把另一名同学绊摔了。 1 问：是什么样的想法让他们有了这样的行为？ 2 问：是什么样的想法让他们有了这样的行动？ 3 问：是什么样的想法让他们有了这样的行动？ 四、思索苑 对下面一些不良想法，换种想法，应当怎样想？ 1我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维实力。 2我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。 3我从未当过班干部，说明我没有这方面的实力。 4人必需依靠他人，特殊是某些与自己相比强而有力 探讨 探讨 5 分钟 5 分钟 5 分钟 的人，只有这样，才

36、能生活得好些。 5我对别人友好，别人也应当都对我好。 6只有听从他人，才能保持友情。 7挚友之间应当坦诚，所以不应有保密的事。 8一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。 9不开心的事情总是由自己不能限制和支配的外界环境因素所致，因此，人对自身的苦痛和困扰也无法限制和变更。 10别人的看法是很重要的，一旦失败，外界肯定会争论纷纷。 成 长工作坊 听故事： 1假如你是上游的居民，你会选择先学习游泳还是万一不幸落水再等待救助？ 2你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗？为什么？ 拓展 性 训练 下面介绍两种详细的自我示意的方法： 1冥想放松法 你可以用一件真实的物件

37、，如某种球类、某种水果或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的实力，详细做法是： （1）注视手中的橘子（或其他物体），反复、细致地视察它的形态、颜色、纹理和脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 （2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 （3）放松肌肉，解除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的味道。 （4）想象自己走出了橘子的内部，复原了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做 5 遍深呼吸，渐渐数 5 下，睁开眼睛，你会感觉

38、到头脑清爽，心情轻松。 2自主训练法 又叫适应训练法，其中较简洁的一种方法如下： （1）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。 （2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸 3 次；解除杂念，把留意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。 （3）不久，你会感到留意力最先指向的部位渐渐地产生暖和感，然后渐渐地扩散到手心。这时，你心理可以反复默念：静下心来，静下心来，两手就会温煦起来。 （4）做 5 遍深呼吸，渐渐数 5 下，睁开眼睛。 这部分内容主要由学生课后独立完成。可以用作业单的形式给学生发下去 5 分 钟 第 课 天生我材必有用 【课题】 天生我材必

39、有用 【课时】 1 课时 【教学目标】 本节课的目标是通过学习，让学生们能够正确相识自我，正确评价自我，找到自信，悦纳自我，做自己生活的主子，主宰自己的命运。 【重点难点】 重点：正确相识自我，正确评价自我。 难点：悦纳自我，拥有自信，做自己命运的主宰者。 【教学方法】 案例教学法、讲授法、探讨法、体验法。 【教具】 多媒体课件 【教学过程】 教学过程 备注 时间 心灵有约 师生问候！ 口号： 健康人生 进取人生 欢乐人生 欢迎走入心理健康课堂！ 心灵故事 1947 年，美孚石油公司董事长贝里奇到开普敦巡察工作，在卫生间里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污的水渍，并且每擦一下，就虔诚地叩一

40、下头。贝里奇感到很惊奇，问他为何如此。黑人答道：我在感谢一位圣人。贝里奇问他为何要感谢那位圣人。小伙子说：是他帮助我找到了这份工作，让我最终有了饭吃。贝里奇笑了，说：我曾经也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事长，你情愿见他一下吗？小伙子说：我是个孤儿，从小靠锡克教会养大，我始终都想报答哺育过我的人。这位圣人若能使我吃饱之后，还有余钱，我很愿去探望他。贝里奇说：你肯定知道，南非有一座出名的山，叫大温特胡克山。据我所知，那上面住着一位圣人，能为人指引迷津，凡是遇到他的人都会前程似锦。20 年前，我到南非登上过那座山，正好遇上他，并得到他的指引。假如你情愿去探望，我可以向你的经理说情，准你一

41、个月的假。这位年轻的小伙子是个虔诚的锡克教徒，很信任神的帮助，他谢过贝里奇后就真的上路了。30 天的时间里，他一路乘风破浪，风餐露宿，最终登上了白雪覆盖的大温特胡克山。然而，他在山顶徘徊了一天，除了自己，什么都没有遇到。黑人小伙子很悲观地回来了。他见到贝里奇后说的第一句话是：董事长先生，一路我到处留意，但直至山顶，我发觉，除我之外，根本没有什么圣人。贝里奇说：你说得很对，除你之外，根本没有什么圣人。因为，你自己就是圣人。20 年后，这位黑人小伙子做了美孚石油公司开普敦分公司的总经理，他的名字叫贾姆讷。在一次世界经济论坛峰会上，他作为美孚石油公司的代表参与了大会。在面对众多记者的提问时，关于自己传奇的一生，他说了这么一句话：发觉自己的那一天，就是人生胜利的起先