优化情绪释放压力.ppt

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1、 释放压力.优化心情 压力的来源有许多说不尽的因素。有的来源于生理、心理；有的来自于社会上你死我斗的竞争压力；有的则处于内心的需求或心中那遥远的目标。对于我们这些初三的学生。学习便成了我们最大的压力。身处初三的二班同学，相信大家也已经感受到了无穷的压力。我们内心的受力面积也许特么的小，所以压力的作用效果也就越大，那些放在书桌上一本又一本的书已经是压力的化身。那么压力无处不在，那么同学们有什么压力呢？可能来自父母的辛勤盼望. 可能来自老师的衷心祝愿.可能来自自己的远大梦想.或许来自生活的不如意.那么大家来分享一下自己心中的压力的是关于什么？当你得知你考差了时，你的第一反应是什么？当你得知你考差了

2、时，你的第一反应是什么？A.一哭二闹三上吊一哭二闹三上吊B.吃饭睡觉，一切照常吃饭睡觉，一切照常C.嬉皮笑脸，满不在乎嬉皮笑脸，满不在乎D.怨天尤人，找人哭诉怨天尤人，找人哭诉E.异上表之为异上表之为其实最适当的反应是E，ABCD反应都有些偏激压力的表现压力给人的影响，包括生理、认知、情绪及行为几方面，积极的人会有正面的影响，消极的人则受到反面的影响生理方面：压力可引起各种疼症，如头疼、颈疼、胃疼及腰疼等，或各种不舒适症状，如头晕、心跳加速、呼吸不顺、肌肉紧张等、严重的更会出现作呕作闷、发冷发热或麻痹、针刺的感觉。认知方面：压力使人难以专心，错误百出，记忆力衰退，判断力下降，出现幻觉、思维混乱

3、、反应速度减慢及组织能力退化等。情绪方面：在压力影响下，人会变得抑郁、激动、无助、绝望、情绪低落、坐立不安、焦虑、惊惶、困扰、烦躁、心神恍惚等。行为方面：非常多反常的行为，均压力带来的，如精神萎靡，举止古怪，无故旷工，敷衍问题，推卸责任，人际关系恶劣，语言问题增加，失眠或睡眠过多，食欲不振或过强及兴趣.作为初三学生，特别是只有最后一个月做初三学生的我们，更应学会理性对待成绩，理性对待情绪。不妨这样想，亡羊补牢，为时未晚，现在考差了，是为复习找到了一个漏洞，为中考减少一分风险。所以我们应合理优化情绪，理性面对成绩，中考夺得桂冠。压力即是压力又是动力，压力过大对我们生理心理能造成很大的影响，像有的

4、同学给自己定了十分远大的目标，但是每次的成果都是十分不如意，压力变回层层叠加。让人无法呼吸。没有压力的人生是假的，若你认为你处在这种状态时，你已经不在这个世界上，压力无所不在，即使你考完中考，还有高考的压力；考完高考，还有找工作的压力；找到工作，也被人抢饭碗的压力；即使迈入老年，也有生儿育女的压力；就算死了也不知道还有没有人看望你的压力！所以最后祝各位同学把握好压力，压力既是动力又是压力。愿我们在最后的时间段中，化压力做内心的最大动力，调整自己的内心情绪，做生活的主人。别被压力所拉倒，有一个好心情面对挑战那么对于我们中学生如何才能释放我们的压力 优化我们的情绪呢？1.快怀大笑，Happy can make us feel relax2.与他人交流如老师同学把内心的苦恼找人倾诉，减轻压力3.户外活动，当你想你没有考试作业等牵挂时，你内心会是如何的放松4.确立适当的目标，不要把目标设的太过于伟大，如：不要犯大跃进的左倾错误5.心理自我放松，增强自己的自信或各方面的技能因为压力来自己多反面亲爱的自己，该醒醒了。你已经做了太多无谓的挣扎，太多荒唐的事情，太多盲目的决定，而错过了太多本来的幸福，太多安静的生活，太多理性的选择。现在开始，请认真把你做过的都忘记，再用心把你错过的都弥补回来。你要更精彩的活，精彩的让别人注视和羡慕，而不只是关注别人的幸福。谢谢观看