自我效能感的四大影响.docx

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1、Word自我效能感的四大影响 自我效能感指个体对自己是否有力量为完成某一行为所进行的推想与推断。下面我共享了自我效能感的四大影响，一起来了解吧。 自我效能感的四大影响1、影响工作与家庭 工作与家庭冲突，是许多人头痛的事情，人们往往只留意到外在的客观缘由却忽视了内在的主观缘由，其中一个重要因素就是自我效能感。 工作与家庭冲突，影响了许多的工作的热忱和家庭的温馨。我们都知道，时间对任何人都是一样公平的，而是有限的。假如想要在工作上表现精彩，许多人势必会将时间更多地倾注在工作上，也就工作时间大大增多。但势必会削减投入在家庭生活上的时间，比如加班不回家吃饭。这样是非常危急的，由于缺少沟通和滋养情感，许

2、多人的家庭都消失了情感问题。 从表面上看，像是工作时间特征的缘由，其实本质是一个人的自我效能感低的表现。自我效能感在这一过程中它影响着工作时间和质量，同时也影响着家庭生活。自我效能感高的人在有限的工作时间内会完成更多的任务，或是完成一项任务会消耗更少的时间。这样有足够的时间去担当家庭角色。而自我效能好的人，在与家人的沟通上会更有效。 2、影响心情 当我们认为做某件事胜利的可能性很大时，往往会有一个乐观乐观的心态，心情饱满，主动性也更高。同学对某一学科感爱好，十有八九是由于在这一学科上取得了很好的成果。而爱好又可以使人更加投入,获得更好的成果，从而促进力量的增长。与此相像，自我效能感高的人，会更

3、有爱好从事某一活动。在行动的过程中他们会更加主动地去查找解决问题的方式，对外界的信息会更加乐观地进行加工，从而更有可能获得好的结果，好的结果又能起到强化作用，提高个体的自我效能感。高自我效能感的人在解决问题之前，往往会从乐观的方面去考虑问题，形成正向预期;遇到问题时，也会以一个乐观的心态看待它，较少产生焦虑。3、影响努力和坚持 在工作和学习中，总会遇到困难和挫折，自我效能感的凹凸会影响到人克服困难的毅力和决心，影响人行为的坚持性。由于其中有一种我们都经受过一种感受就是习得性无助感。所谓习得性无助感，就是我们在从事某一活动中，屡次受到失败和挫败，没有胜利的喜悦，取而代之的是懊丧和失落，没了信念。

4、假如再把我们放到同样的环境中，我们就会和之前一样无助，不能够很好的完成任务。分析其作用机制可以发觉，只有当人把失败归结为不行掌握的因素时，才会形成这种无助感。而这不行掌握的缘由意味着自我效能感的低下，自我效能感低的人更简单放弃努力。结论就是高自我效能感者所付出的努力与任务难度成正比，低自我效能感者则相反。4、影响人行为的选择 自我效能感是一种对未知活动的估算是否能够完成预期，假如当个体对自己完成该任务的力量评价很低时，他可能不会实行行动或者选择一个较简单的目标。所以，人们会依据不同的任务，转变自己的自我效能，来选择行为和任务。自我效能感的概念与作用 自我效能感(self-efficacy)指人

5、对自己是否能够胜利地进行某一成就行为的主观推断，它与自我力量感是同义的。这一概念是班杜拉(1977)最早提出的，在80年月，自我效能感理论得到了丰富和进展，也得到了大量实证讨论的支持。 班杜拉在他的动机理论中指出，人的行为受行为的结果因素与先行因素的影响。行为的结果因素就是通常所说的强化，但是班杜拉关于强化的看法不同于传统的行为主义理论。他认为，在学习中没有强化也能够猎取有关的信息，形成新的行为模式。而强化在学习中也有重要的作用，它能够激发和维持行为的动机以掌握和调整人的行为。这种作用通过人的认知形成期盼，成为打算行为的先行因素。 早期学习理论家认为，某一行为之后的强化会提高该行为的消失概率。

6、班杜拉认为，这是不准确的。行为消失的缘由，不是随后的强化，而是人在认知到行为与强化之间的相倚关系之后产生的对下一步强化的期盼。 关于期盼，班杜拉区分为结果期盼和效能期盼两种，结果期盼是指人对自己的某一行为会导致某一结果(强化)的推想。假如人猜测到某一特定行为将会导致特定的结果(强化)，那么这一行为就可能被激活和受到选择。例如，儿童感到上课留意听讲就会获得他所盼望取得的好成果，他就有可能仔细听课。 效能期盼是指人对自己能够进行某一行为的实施力量的推想或推断，它意味着人是否确信自己能够胜利地进行带来某一结果的行为，当确信自己有力量进行某一活动，他就会产生高度的自我效能感，并会去进行那一活动。例如，

7、同学不仅知道留意听讲可以带来抱负的成果，而且还感到自己有力量听懂老师所讲的内容时，才会仔细听课，在这里，自我效能感是指一个人在进行某一活动前，对自己能否有效地做出某一行为的推断。换句话说，是人对自己行为力量的主观推想。 在班杜拉之前，已经有一些心理学家留意到结果期盼的作用。罗特曾把人分成内控型和外控型，塞利格曼认为当人们产生行为结果不行掌握的结果期盼时，会产生无助感。 班杜拉不仅指出结果期盼会对人的行为发生重要的影响，而且强调效能期盼(即自我效能感)在调整人的行为上具有更重要的作用。班杜拉指出，以往学习理论的讨论集中在学问和技能的获得过程上，以往动机理论的讨论停留在供应什么强化(诱因)才能促进

8、行为上。但是，人在把握了相应的学问和技能、也知道了行为将会带来什么样的结果之后，并不肯定去从事某种活动或做出某种行为，由于这要受自我效能感的调整。能取得好成果当然是每个同学的抱负所在，但力不从心之感却会使人对学习望而生畏。所以，在有了相应的学问、技能和目标时，自我效能感就成了行为的打算因素。这也是班杜拉为什么把期盼区分为结果期盼和效能期盼的缘由。 自我效能感的培育 自我效能感与成就行为是相互促进的。一些讨论表明，通过下述几种方式可以增加同学的自我效能感。 1.行为的成败阅历。 这是学习者的亲身阅历，对效能感的影响是最大的。胜利的阅历会提高人的自我效能感，多次失败的阅历会降低人的自我效能感。不断

9、胜利会使人建立起稳定的自我效能感，这种效能感不会因一时的挫折而降低，而且还会泛化到类似情境中去。 由于一些非力量因素会制约活动质量的凹凸，所以，人们在评价自我效能感时，往往要同时斟酌力量因素与非力量因素对于自己行为成败的作用。因此，除力量因素外，一些非力量因素，如活动任务的难度、个人努力和程度、外力救济的多少等都会或多或少地影响着自我效能感的建立。假如任务很难，或者个人没有付出多少努力，或者没有什么外力救济，这时的胜利会增加自我效能感，而这时的失败不会降低自我效能感。假如任务简洁，或者活动中费劲很大，或者外力救济较多，这时即使胜利也不会增加自我效能感，如果失败就会降低自我效能感。班杜拉在讨论中

10、发觉，人们对于行为成败的归因方式，会直接影响自我效能感的评价。 2.替代性阅历。 这是学习者通过观看示范者的行为而获得的间接阅历，它对自我效能感的形成也具有重要影响。当一个人看到与自己的水平差不多的示范者取得了胜利，就会增加自我效能感，认为自己也能完成同样的任务;看到与自己的力量不相上下的示范者遭受了失败，就会降低自我效能感，觉得自己也不会有取得胜利的盼望。 这种观看学习对于自我效能感的影响，是通过两种认知过程实现的。一种是社会比较的过程，学习者采纳与示范者比较的方式，参考其表现以推断自身的效能。另一种是供应信息的过程，学习者可以从示范者的表现中学到有效的解决问题的策略或方法，了解解决问题的条

11、件，这些都会对自我效能感产生肯定的影响。在观看学习过程中，影响观看学习的诸因素，都可能对自我效能感的建立发生作用。 3.言语劝说。 这是试图凭借劝说性的建议、劝说。解释和自我引导，来转变人们自我效能感的一种方法，由于使用简便它成为一种极为常用的方法。然而，依靠这种方法形成的自我效能感不易长久，一旦面临令人困惑或难于处理的情境时，就会快速消逝。一些讨论结果表明，缺乏体验基础的言语劝说，在形成自我效能感方面的效果是脆弱的，人们对劝说者的看法是否接受，往往要以劝说者的身份和可信度为转移。此外，假如言语劝说与个人的直接阅历不全都，也不大可能产生劝说效果。 舒恩克(1981)以算术成果极差的学校高班级儿童为被试，对自我效能感进行了讨论。他为这些差生支配了一个星期的训练，在每次训练中他先让儿童分别学习算术的自学教材，然后由榜样演示如何解题，榜样在解题时一面算一面大声地说出正确的解题过程，最终再让同学自己解题。在同学自己解题之前，他让儿童把全部的题看一遍，并推断一下他们能有多大把握来解每一道题，以此来了解同学解题的自我效能感。结果发觉，经过训练，儿童的自我效能感渐渐得到增加,与之相应，儿童解题的正确性和遇到难题时的坚持性也得到了提高。 6