消除紧张的穴位在哪.docx

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1、Word消除紧张的穴位在哪 消退紧急的穴位在哪?人在压力大的状况下简单紧急焦虑，我们要学会自我调理。下面我就来介绍按什么穴位能消退紧急，此方法简洁而又有效，随时随地都可以使用。 按什么穴位能消退紧急 1、太阳穴 在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可解除疲惫、兴奋精神、缓解头痛、保持大脑糊涂和留意力集中。 按摩时,用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感痛苦,顺时针、逆时针各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次数。 2、内关穴 在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。 按摩内关穴可缓解由于过度紧急引起的心慌、恶心等症状,还

2、可有效缓解失眠状况。按摩时,以左手拇指按右手内关穴,以右手拇指按左手内关穴,交替进行。可边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次。 3、膻中穴 在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。 按摩膻中穴可缓解胸闷、心慌、心烦等症状。 按摩时,可以用拇指或掌根以顺时针、逆时针的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数。 4、涌泉穴 在脚心,脚掌前三分之一与后三分之二交界的凹陷处。 按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感,同时,可以缓解失眠、嗜睡症状,对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。按摩时,用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓地拍打,

3、以足底部有热感为宜,也可以用自己双脚作相互交替的对搓。 克服紧急焦虑其他方法 1、放松方法 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧急、身体颤抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧急感消逝,从而克服焦虑心理。 2、适应方法 对产生焦虑的对象要英勇的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个可怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以渐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。 3、留意休息 多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平常要留意保证充分的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有关心。 4、倾诉方法 轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,

4、通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。 5、保持乐观 对自己布满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我示意。 6、转移留意力 假如觉得最近心烦,可以通过转移留意力来使身心松弛,让你临时缓解心理压力。转移留意力可以听听音乐、户外走动等。 舒缓紧急食疗法 1、补充维C 之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是由于维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧急心情的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。 另外,不宠爱吃水果或者有偏食习惯的人,也可以选择口服维生素C来补充,保持每天100毫克的量。 2、多吃香蕉可以缓解紧急心情 缓解紧急的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;增加记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲惫的食物有:富含维生素B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜过多。 3、多吃深海鱼和坚果 饮食在均衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。 4、核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。 4