入门须知 羽毛球新手入门需知的常识.docx

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1、Word入门须知 羽毛球新手入门需知的常识 入门须知 羽毛球新手入门需知的常识 导语：许多人都喜爱打羽毛球，坚持打羽毛球不仅可以增加体魄，还可以排毒养颜，又可以丰富我们的业余生活，在不久的将来我信任会有越来越多的人热身于羽毛球运动，作为羽毛球小白的你是不是想要立马甩掉门外汉的包袱呢?下面由我带你走进羽毛球吧。 作为一名羽毛球的新手，一些常识是必需要了解的，它可以关心你理解羽毛球这样运动，关心你更好的打羽毛球。 羽毛球新手入门需知的常识： 一、姿态要到位 1、内旋与外旋 在练习羽毛球时，我们常强调使用拍面朝左持拍法。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易击中球，所以要在击球瞬间转动手腕调整拍

2、面击中羽毛球。 手腕向内转动(手心向内的逆时针转)称为内旋。手腕向外转动(手心向外的顺时针转)称为外旋。 内旋和外旋运动是以肩肘的连锁运动到完成时的手腕运动，来发挥自己的力气。其不只是手腕的运动，内旋是手臂全体向内的转动。 在羽毛球运动的击球中，除了吊球、任何一种击球都要依靠内旋和外旋运动。像高远球、下手球、接发球等，不用内、外旋也可以击球，但会变成没有威力的失分球，所以最终一拧的内旋、外旋运动是击出有生命力的敏捷击球的秘诀。 2、用肘臂力击扣杀球 在很多介绍羽毛球如何击球的文章中，常能看到以肘先行用力击球这样的表达方式。 后场直线球的击球就是以肘关节为支点，运用手腕转动击球的，但并不是说只用

3、肘臂力击球，既要用下半身的力，还要有肩的动作，进一步说还要用脑。用肘臂力击球仅仅是一个概念，目的在于使选手注意肘臂力的使用来击球。 扣杀球是羽毛球动作中幅度最大的一种，挥拍的幅度增大，意味扣杀的威力和角度有所增加。挥拍的幅度是指球拍动作轨道的加大，因此需要选手们的肩关节做大幅度的动作。 所以说用肘臂力击球，目的在于强调这种意识，当然不仅是肘臂力，还必需利用全身反弹力，使力气集中于击球上羽毛球新手入门需知的常识羽毛球新手入门需知的常识。 3、屈膝90度以上 在接前场球时，最终一步大步跨前，依据来球的凹凸屈膝并能保持上身直立而应付来球。这时屈膝的角度不行过深(小于90度)，否则重心过于前置，塌腰前

4、倾，难以保证身体稳定，更不利于击球后返回中心站位。 所以要求屈膝大于90度，当然也不是要求精确到用分度器来测量，大体上从上向下看，脚尖比膝盖靠前就行。 实际体验一下，就会发觉屈膝大于90度，上身稳定，脚步坚实，返回中心位置快速。由于两脚间步幅越大越是需要腿部力气，所以这种姿态对腿部力气要求较高，初学者可以从小步幅练习。 二、装备要选对 要想打好羽毛球，首先要留意装备的选择。打羽毛球的装备有：球、球拍、鞋、袜子。 1、球 羽毛球，鹅毛的最好，但是价格最贵，一般鸭毛的也可以，比较适合初学者。 选购时，最好试打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初学者没必要买太贵的球羽毛球新手入门需知的常识文章羽

5、毛球新手入门需知的常识出自 2、球拍 对初学者来说，选择羽毛球拍应留意以下几点。 价格作为业余选手，没有必要选择太贵的球拍，价格在200500元之间即可。 性能拿到拍子后，肯定拿在手上挥动一下，试试手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍头顶端掰一掰，假如羽毛球拍消失弯曲，说明拍柄还是比较有弹性的。 重量力气较大者可选稍重的球拍，力气较小者可选较轻的球拍。一般来说，越贵的球拍越轻。球线最好含羊肠成分，这样的线不仅牢固，而且弹性好，打起球来比较省力。 羽毛球专用鞋羽毛球鞋有别于一般运动鞋，是特地依据羽毛球运动的特点而设计的。较薄的鞋底，很强的侧面支撑力量可使双脚尽可能地靠近地面。 这种设计在保

6、证了允许踝关节快速弯曲，双脚运动方向频繁转变的前提下，尽可能降低了双脚受伤的可能性。 3、球袜 球袜应选棉质的，不能太薄，最好厚些，这样才能有较大的摩擦力，防止受伤。 三、打羽毛球的好处 1、提高技能 未入会前只会打野球，连发球都发不好，更谈不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。 现在都在网上听讲课，协会组织讲座，通过羽毛球竞赛，可以激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。 2、快乐消遣 养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒服，促进五脏六腑活动特别有好处羽毛球新手入门需知的常识羽毛球。 中医世家讲：要成立大喊俱乐部，可排解浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑

7、十次以上，使人的心情保持欢乐。 3、身体灵敏 打球的人都精神抖擞，精道道的，身体敏捷，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，实行抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体敏捷多变 4、健脑增智 羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要讨论对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信念。 5、舒筋活血 羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，一场球打下来全身会出汗，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体特别有益。 6、排毒养颜 长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。 结语：通过以上内容的学习，你是否对羽毛球有了较为深化的熟悉呢，快快拿起球拍走到球场，开头一场大汗淋漓的练习吧。 5