中考生进行体育训练的时间安排是怎样的(训练计划)(体育生集训时间安排).docx

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1、Word中考生进行体育训练的时间安排是怎样的(训练计划)(体育生集训时间安排) 下面是我整理的中考生进行体育训练的时间支配是怎样的(训练方案)(体育生集训时间支配)，供大家阅读。 在中考的过程中，中考体育是特别重要的一部分，它的成果也是要计入总分的，所以许多同学在初三的时候都会抽出时间来进行训练，让自己的体育成果尽可能的达到满分，不拖后腿。我整理了中考生进行体育训练的时间支配，仅供参考哟。 中考生进行体育训练的时间支配是怎样的(训练方案) 中考体育训练预备第一阶段：9月-10月 主要进行速度、力气、弹跳、耐力和灵敏等身体素养的全面综合训练，为形成较全面的身体素养打好基础。 在训练中应采纳各种训

2、练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面进展素养的同时，一般应以进展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。 中考体育训练预备其次阶段：11月-1月 此阶段应在第一阶段的基础上，注意进展和提高力气素养，特殊是上肢力气、下肢力气及腰腹肌力气，并结合跑、跳、投等考试项目，采纳各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，进展各个项目必需具备的专项素养，尽快提高把握各项技术的速度。 本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是同学学习任务繁重，面临紧急期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己支配肯定的训练内容。这样既不间断训

3、练，又不影响文化学习。在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。 中考体育训练预备第三阶段：2月-3月 第三阶段的训练强度渐渐加大，在其次阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成果为目的。在教学训练中，坚持一般身体素养与专项身体素养相结合，为适应考试做好充分预备 中考体育训练预备第四阶段：4月-5月 最终一阶段考生应在连续提高身体素养和运动水平的基础上，进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成果相对较差、素养相对较弱的同学来说，则应以充分把握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。考试前，学校会进行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受力量上为同学适应考试做好充分预备。 2