你的考研之路是否健康？.docx

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1、Word你的考研之路是否健康？ 你的考研之路是否健康？ 你的考研健康吗范文 漫漫考研路，披荆斩棘，大多同学日以继夜地和时间赛跑，一天恨不能当两天用。早起、不午睡、熬夜、开夜车、匆忙应付一日三餐、不运动、不休闲，弄得人人精力疲乏，但仍旧舍命地坚持着。殊不知，人体是一部生命机器，机器的运转是有规律和自身极限的，特殊是考研这种高强度的复习，科学的作息和养分尤为重要。本期共同探讨考研身心健康这一话题，盼望通过我们的分析和归纳，关心众多尚在考研迷团里挣扎的伴侣们走出一条健康高效的胜利之路。 饮食篇：考研路上有滋有味 每天人大脑中有数亿个神经细胞在不停地进行着活动，科学讨论证明，饮食不仅是维持生命的必需品

2、，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。 对于日夜备战考研的学子而言，可以常常选用一些廉价一般但却有助于补脑健智的食品，比如牛奶，其中所含钙质最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质，睡前一杯热牛奶还可有助于入睡；每天吃一两个鸡蛋和肯定量鱼肉，有爱护脑血管、促进脑细胞活动、提高记忆力的显著作用；菠菜是脑细胞代谢的.最佳供应者之一 含有大量叶绿素，具有健脑益智作用等。除了这些养分健康的饮食之外，还有一些食物是考生应尽量不吃或少吃的，像辣油、油炸食品、加工食品或不新奇、发酵的食品(奶酪、泡菜等)等，饮过量的刺激性食物会导致体内的水分及酸碱失衡，简单引起胃肠道等不适症状。 此外，考生还要多留意以下几

3、个事项： 饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供应。每天的膳食既要保证肯定量的多样主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。 早晚合理餐。一日三餐要定时定量，特殊是要保证早餐的质量，假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。 食用常规饮食。不要为了加强养分吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜或是易引起某些人过敏的食物，防止消失意外。平常对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做反而会使代谢发生障碍。 食量要适中。认为学习消耗多就要多吃是错误的！学习时大脑要消耗葡萄糖，假如进食大量食物会

4、让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就简单犯困，影响迎考状态和学习效率，所以，正餐要吃好，加餐只要预备点水果或几块饼干即可。 留意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。 时间篇：考研路上稳步前进 考研复习时，由于学习内容多、难度大，学习压力过大，许多考生长时间处于紧急的学习状态中，使自己的大脑过于疲惫，简单消失头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等状况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以，考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格根据作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 实行作息时间表的要求： 高校应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的舍友影响你的作息。条件许可，申请到考研宿舍，严格作息(晚23：30准时睡觉，6：30准时起床)，大家相互督促。 租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，不要和不考研的人住在一起，不易协调。也不要一个人住，除非到最终一个月(冲刺阶段)，由于时间已经很紧急，能管住自己即可。 在家复习者：让父母或妻子(丈夫)督促自己严格作息。 3