疫情期间居家锻炼心得体会7篇.docx

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1、Word疫情期间居家锻炼心得体会7篇 疫情期间居家熬炼心得体会篇1 今日是我正式上网课的其次天，看到网络上对于网课的争论褒贬不一。 一说是铺张时间精力、效果不明显，老师和同学都不太适应网上平台等等。作为一名同学，我对上网课并不抱排斥态度。 由于疫情的影响，我们都不得不待在家里进行自学，那么教育部为应对这个问题，较为快速地提出了解决的方案，肯定程度下满意了人们的需求，我觉得这是特别值得提倡的。究竟面对问题我们也只能多尽人事，把损害降低。 至于孩子在家里学习没有在学校里有状态，态度消极诸如此类，这是自身的问题，不能把它加在网课上。仅仅由于无法适应这种学习方法而抨击，不太合理。 我信任许多同学可能都

2、遇到过不适应老师的讲课风格的问题。 像我，我常常遇到某个老师讲话带有一点腔调、声音低沉抑或是声音较轻（对我而言），每每遇到这样的状况我也很崩溃，努力去辨认他们的口型我会回家埋怨：“天哪，这个老师也太温顺了吧！整堂课我听得好累！” 但是一般来说，只有同学去适应老师，老师不行能适应每一个同学。所幸我听这个老师一节课、两节课、三节课渐渐就适应了。 网课这个平台，“水土不服”的不光是同学、还有讲课的老师啊。 她们平常上课都在讲台前，有些老师对电脑操作不娴熟。有一次，我在听课过程中一切进行得都是那么自然，突然老师鼠标一点、PPT不翼而飞，这个屏幕界面一片空白，老师的眼神在一刹那变得有些惊恐。很快她调整状

3、态，假装什么都没有发生的样子连续讲课。 有同学埋怨这个假期过得不欢乐，害，知足吧。老师在家里要备课、做PPT、思索开学后的讲课支配、最终还要被埋怨，太南了。详情可见钉钉里也有一些老师毫不留情地给了“一星好评”。 疫情期间居家熬炼心得体会篇2 特别时期特别的熬炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起熬炼。 正月初四下午是第一次熬炼，没有支配固定熬炼项目，就是核心力气训练和各种拉伸，接近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是打算初五开头用原地高抬腿熬炼，初五开头制定每天上午10:00和下午6:00开头熬炼，每次坚持20分钟。 初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠

4、悬垂、核心力气训练，再进行其次组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今日完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，熬炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力! 初六一天两练，沿用初五的运动量，但今日的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持究竟完成预定练习次数! 初七点训练好了许多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力气也好想增长了，(今日的熬炼相对较轻松自如)这就是坚持熬炼的效果吧! 初八上午的熬炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力气训练。今日的

5、熬炼轻松开心了许多，已经收到了熬炼的效果了，我们会连续坚持，直到一一开学。 疫情期间居家熬炼心得体会篇3 体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉供应氧气及能源物质。下面是众鑫文档网我为您推举疫情期间居家熬炼心得体会精选三篇。 疫情期间居家熬炼心得体会篇4 3月26日周四，和往日一样一天两次熬炼，先完成老师供应的一个练习内容后再进行我们自己支配的内容。 上午10：00开头熬炼，老师供应的练习动作三组，每组20次，再进行卷腹胯下换物40次5组，一一练习老师供应的动作时我练习卷腹胯下换物，之后我们交换练习。 晚上6:00准时练习，练习自己支配的动作，扶墙蹬伸腿，每组50次3组，每组25次3组，卷腹胯下换

6、物每组50次3组，全部完成后大腿都软了。第一次练习扶墙蹬伸感觉到强度较大，但都能坚持，熬炼效果比较好。 今日将熬炼视频发到家庭微信群中家里人都说我们坚持的真好，是的我们坚持的还是比较好的，效果也是比较明显的。连续坚持熬炼，期盼早日开学! 疫情期间居家熬炼心得体会篇5 原本我有一个欢乐而充实的寒假，可是病毒的消失打破了我原本应有的寒假。 中国人爱吃野味是出了名的，而这次的新型冠状病毒也就是从上面开头的。它一般在野味上如蝙蝠、果子狸等野生动物上。病毒的传播也是快得让人大吃一惊，就这么短短的一段时间就有两万余人确诊。不仅如此，它的传播途径也是特别广泛！不仅可以从日常中与人交往中传播，而且可以在接触的

7、地方传播。如此，更能看出新型冠状病毒威力之大！但是，就是有这样的一群人他们以身误国，逆向而行！ 有人说过：中国总是被他们最英勇的人爱护得很好。而在疫情面前，我们会看到正直，顽强，无畏，忠诚和布满爱的人。前几天在电视上看到了一则新闻讲的是一位就读ICU护理的女高校生，瞒着父母去参与了这场疫战。她说，父亲在二十二年来第一次在她面前流泪，只为了她能平安的回来。记者在问要不要在电视前给父母报个平安的时候，她回答说，哭了的话护目镜会模糊，等会做不了事。就这样的短短几个字让多少人落泪。 疫情期间居家熬炼心得体会篇6 健康是人们开心生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控

8、期间，坚持居家体育熬炼对于健康的好处有许多，主要有八大好处。 一是坚持居家体育熬炼能防治疾病。 大量讨论表明，乐观参与体育熬炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是帮助治疗某些疾病的乐观措施。体育熬炼可使人肌肉牢固有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育熬炼，能对疾病的康复有肯定的帮助作用，有助于患者重新获得健康。 二是坚持居家体育熬炼能促进心理健康。 人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育熬炼后，会感到心情开心。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤

9、其是常常体育熬炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，常常体育熬炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。 三是坚持居家体育熬炼能增加肌肉和骨骼的机能。 体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉供应氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增加了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育熬炼能使肌肉和骨骼变得粗大、结实，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的年轻过程，预防骨质疏松、骨折。 四是坚持居家体育熬炼能增加心脏机能。 讨论表明，常常体育熬炼的人，他们的心率一般会比不常常体育熬炼的人的心率少。另外，体育熬炼能增加心搏出量，从而导致心

10、输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育熬炼增加了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲惫。 五是坚持居家体育熬炼能改善血压状况。 常常体育熬炼的人，他们的血压会比一般不从事体育熬炼的人低。这是由于，体育熬炼可增加血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，熬炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧急度，使宁静时的血压下降。 六是坚持居家体育熬炼能健脑。 常常参与体育熬炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和敏捷性，改善中枢神经系

11、统的整体机能，延缓大脑的年轻，防止动脉硬化。这是由于，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和养分物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。 七是坚持居家体育熬炼能减肥。 肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严峻危害的一种超体重状态。体育熬炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量讨论表明，有氧运动结合力气练习是最有效

12、的减肥方法之一。 八是坚持居家体育熬炼能消退疲惫。 适当的休息是消退疲惫的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育熬炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消退疲惫的有效方法。这是由于，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育熬炼，应保证熬炼的平安，避开消失运动事故。熬炼前须做好充分的预备活动，使全身活动开，再开头运动。老年人和有身体疾病的人， 在熬炼时应合理掌握运动量，不应做猛烈运动，消失有极度疲惫感、喝醉酒、受到剧烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于稍微的运动为好

13、。熬炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育熬炼过程中不能相互玩耍，有时稍不留意，就可能消失运动损伤。 疫情期间居家熬炼心得体会篇7 在今年寒假期间，在本该阖家欢快的春节期间，中国却消失了一场新型冠状病毒的爆发。很多的医生，战士奔赴在一线绽开救援，而我们这些同学也因此转变了上学的方式，实行了“停课不停学”的教学方式。 经过了一学期的网络课堂，先来说说网络课堂的好处吧。选择网络课堂，我们可以直接在自己家里面通过电视进入云端进行学习就行了，不用背着书包走半天路跑到教室去上学，这不仅节省了许多时间，而且更加增加了我们自主学习的力量，培育了我们自主学习的精神，让我们自己自觉学习，主动查找问题，这与传统课堂

14、比起来有所不同。而且，网络课堂使得我们主动抓住网上学习的资源，对资源进行充分的利用，更好地把握网络的资源。 当然了，每件事情都有利有弊，网络课堂也有些不好的地方。网络课堂不能与老师面对面的沟通，使得我们不能够和老师畅谈学习过程中趣味的地方，不能和同学们面对面的沟通，争论问题。而且，网络课堂的自主要求性很高，许多同学自主学习力量不强，学习动机不大，就不会像传统课堂那样去仔细学习，不会那么用心致志。当我们遇到了不懂的问题时，不能够得到老师的准时回答，等老师回答了后，我们有可能已经忘了当时的怀疑所在，这不利于我们更深层次地学习。 虽然网上上课有一点的缺点，但我在肯定程度上也学到了一些为人处世的道理。网络课堂是比较新的教学方式，我们也在努力融入这种新型的学习方式中去。 8