南社小学足球队训练计划.docx

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1、南社小学足球队训练计划 南社小学足球队训练安排南社小学足球队全年训练安排万柏林区南社小学201*年9月南社小学足球队训练安排一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。使学生主动参与到学习中，并大胆向学生展示自己的动作。使学生驾驭小足球的基本技术，了解足球竞赛的规则，并能够自己组织竞赛。在学习中充分呈现自我。增加自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。培育良好的团结协作精神。主动进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在竞赛中获得好的成果，同时为学校足球队的建设打好基础。二、训

2、练对象小学一到六年级三、训练地点学校操场四、训练时间周一至周五早上（7：108：00）下午（4：105：10）五、训练的基本任务，内容要求及手段1、制定严格的队伍管理制度与纪律。2、培育荣誉感、责任感、树立为队、为校争光的信念。3、形成梯队队伍。4、培育球队有骨干力气，加强团结和自我管理实力。5、保持并提高队员的训练竞赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性六、主要训练手段身体训练手段：竞赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳动、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷界外球

3、、综合技术训练。各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球协作、竞赛中熬炼。七、训练分段A、低年级：（12年级）1、培育低年级学生对足球运动的爱好2、培育和发展球感和限制球基本实力3、学习基本的运、传、接、射门等技术实力4、培育正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡实力5、通过分队竞赛领悟“进球与阻挡对方进球”这一足球竞赛的基本战术思想，培育抬头视察实力和意识B、高年级（36年级）1、进一步提高高年级学生对足球运动的爱好和爱好2、接着熟识球性和控运球基本技术3、学习与驾驭竞赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术4、在提高基本技术娴熟性的基础上，形成技术定型，

4、并通过对抗性练习和竞赛使个人技术向好用竞赛技巧转化，逐步培育能在对抗局面下限制球和运用攻守的实力南社小学体育组201*年9月扩展阅读：小学乒乓球队训练安排乒乓球特色材料乒乓球队训练安排南社小学小学乒乓球队训练安排训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时订正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步驾驭打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培育学生四肢的协调性、敏捷性，增进学生的四肢力气，加强学生的身体素养。四、培育学生的四肢力气，加强学生的身体素养。训练内容：三年级：过年后选拔队员初步驾驭、简洁了解乒乓球的基本学问。初步驾驭打乒乓球的握拍方法和基本技术

5、动作。四年级、五年级、六年级的训练要求首先，将接着巩固上学期的训练内容：1、正手攻球训练、快推练习2、对攻训练3、发球练习4、接发球训练5、左推右推、推侧扑、搓攻、拉球等组合套路练习6、相持技术7、技战术培育协助训练（体能训练）通过体能训练，培育学生们身体的敏捷性、柔韧性以及反映实力和平衡实力等，增进学生们的身体素养，加强学生们的身体健康。训练时间：（每天上午下午活动时间共1小时）训练地点：乒乓球室训练内容：9月10月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组。（二队）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；

6、练习竞赛（擂台制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）（一队）10月11月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（二队）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习竞赛（循环制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（一队）12月-1月：1.阶段性竞赛及评价。（分组循环制2胜/3局）2.训练总结。（总结本学

7、期各个队员训练状况并提出假期训练要求与目标）高年级（一队）单球训练安排1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的限制球实力限制回球落点娴熟驾驭动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，娴熟限制回球的路途、力气3，左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟限制回球路途4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高驾驭在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领留意击球点，步法移动快速、精确5，正、反手搓球要求：动作

8、完整、协调，限制回球的落点、旋转的改变留意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有肯定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的实力横板选手应留意练习反手起板（拉/打弧圈球）7，竞赛要求：在实战中娴熟驾驭各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性竞赛注：均为常规训练计多球训练安排1.正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动快速娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变2，直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，快速，协调

9、娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变3，连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动快速娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变6，正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动快速娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变7，反手位搓下旋

10、球要求：动作完整、协调，限制回球的落点、旋转的改变留意长短结合，转与不转结合8，反手拉球（不要求全部驾驭会直拍横打的尝试）要求：娴熟驾驭动作要领动作完整、协调，步伐移动快速娴熟驾驭控球实力9，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求：各动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变10，正手挑/正手搓、反手推/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变11，打高球/机会球要求：娴熟驾驭击球要领，运用敏捷、精确步法移动快速、精确12，发球抢攻要求：娴熟驾驭各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟驾驭控球实

11、力留意回球路途改变13，接发球抢攻要求：娴熟驾驭各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟驾驭控球实力留意回球路途改变14，发球要求，娴熟驾驭多种发球方式，运用敏捷步伐训练：1，侧跳步要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。3，交叉步要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐敏捷转动4，碎滑步要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,

12、斜后方滑动。5，并步要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再一直球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，一直球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时运用注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步单球每项目10-15分钟（竞赛30分钟），重点练习项目，每项2030分钟。（或1，2项连续攻球50100个回合；3，4项连续1530个回合；其他项目1015分钟）。友情提示：本文中关于南社小学足球队训练安排给出的范例仅供您参考拓展思维运用，南社小学足球队训练安排：该篇文章建议您自主创作。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页