《心灵七游戏》读书笔记.docx

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1、心灵七游戏读书笔记 心灵七嬉戏读书笔记心灵七嬉戏是由七个嬉戏构成的，分别为：我的五样、谁是你的重要他人、我是一个怎样的人、你的支持系统、再选你的父母、写下你的墓志铭和生命线。另外，本书还附赠了一个小嬉戏：你的右手。通过七个嬉戏，你会更加了解现在的你，等过几年再做一遍，可能会有不同的答案哟读书笔记：1 P2 我希望自己写的书，朴实、易懂、好玩，并对人有所帮助。2 P3 我喜爱纸片的华美和字里行间回旋的温情。3 P5 人的一生，脑海中涌现的念头有六万种之多，要都心想事成了，天下岂不大乱?4 P5 和世界上的其他好事一样，健康是争取出来的，是建设出来的，是培育出来的，是保卫出来的。5 P5 健康是一

2、种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。6 P8 蒙田说过：世界上最重要的事就是相识自己。解读心灵的隐私，了解自己，是一切胜利的基石。7 P15 惋惜，今日的人却没有这种幸运。面对无休无止的商海挑战和无所不在的信息轰炸，当自然、休闲、无所事事的轻松几乎变成奢侈品时，假如不会自我调整，就会被激流所裹挟，丢失了收放自如的弹性，终日处在高度的应激状态之中，许久下来，如何能不生病!8 P15 现代人的情感世界也面临着巨大的挑战。情感是神奇的，也是危急的。敌对、焦虑、日积月累的憎恨和无可名状的畏惧，还有难以消解的内疚和如影随形的孤独，都会毫不吝惜地扰乱你的免疫系统，破坏你的

3、激素平衡。而且，并不只是那些当前发生的剧烈情感才会留下深重的印记，以往情感巨变的余震仍会影响我们的行动，扰乱我们的确定。情感的回声在记忆的峰峦中不断震荡，潜移默化地操纵着我们的思维。除了心理学的方式清理和终结它，你没有躲避的方法。9 16 善医者，先医其心而后医其身。10 P17 假如你期冀生命的绚丽，就要有不竭的清泉滋养。11 P17 只有人的心理追索是永无止境的，这是人类最美妙的品质之一。如何呵护自己的心灵，是人类永恒的课题。12 P19 我们和自己的内心有了干脆而坦率的接触，你因此会发觉一个真实到有些生疏的自我，存在于你已经很熟识的躯壳之中。13 P21 从生命存在的角度来说，我们须要多

4、方面地了解自己，这不单是为了更好地把握人生，也是生而为人的基本作业之一。14 P21 埃及摩西神庙出土的石碑上刻着：当你对自己诚恳时，天下就没有人能欺瞒你。一个人就像一粒种子，天生就有发芽的欲望。15 P52 当你明确了什么是生命中最重要的东西，依次明晰了重要事项的次序，剩下的就是按图索骥。16 P59 价值观会深深地影响人，人们会为实现价值去死，去杀人，去牺牲，去奋斗。17 P61 心理健康的人不是没有问题，而是他能有效地解决问题。尽量使你的确定和你的价值观相吻合，这是心灵健康的不二法门。18 P85 往事犹如拍摄过的底片，储存在暗室，一有适当的药液浸泡，它们就清楚地显影，犹如刚刚发生一般，

5、历历在目，相应的对策不经大脑筛选已经完成。19 P87 和谐的人格不是从天上掉下来的，而是和深刻的内省有关。告知缺水的人哪里有水源，告知寒冷的人哪里有篝火，告知生病的人哪里有药草，告知饥饿的人哪里有野果，这些都是天下最好的礼物。20 P96 最简洁的东西经常是最难的东西。你意识到了华蜜的重要性，和你能把握它之间，还有漫长的距离。21 P105 当我们承认自己的不完备，也接纳自己的不完备，坦然面对自己的不完备时，我们也会对他人的多样性有更多的包涵和观赏。千万不要小看了接纳自己外表不完备这件事，它是接纳万物的门票。22 P107 天使能够翱翔，是因为它把自己看得很轻。23 P113 我喜爱一位美国

6、诗人的诗句：你不要不停地改变，来取悦于我。我爱你，是爱你的本色。24 P114 陀思妥耶夫斯基有一句话很恰切，他说：我爱过，我也受苦过，但尤其是，我能够很真实地说，我活过。25 P118 心理实力须要许久的修炼，全部的人生经验，都会有助于我们建立和谐统一、稳定淳厚的自我形象系统。那些负面的体验，就像砍下的蔷薇丛，假如你抓到的是刺，手会鲜血淋淋;假如你把花枝放入水中，在适当的护养之后，就会闻到芳香。27 P128 好的支持系统是岁月的馈赠，它包含着沧桑和真情。要知道，选择一条宠爱的人生路途比较简单，创建一个由知心挚友构成的称心的生活圈子却很困难。28 P132 支持系统要有肯定的绝缘性。你有事业

7、上的挚友，也要有生活上的挚友、情感上的挚友就像我们有不同厚度的衣物，阴晴冷暖，适时加减。29 P134 艰难和喜悦，都须要人来共享，这是一种心理诉求。你不行抗拒，只能因势利导。从本质上讲，人是孤独的动物，他人的暖和和帮助，是心理维生素。30 P136 晴朗的日子，辛勤地采来花粉，酿成蜜糖，才能在没有花开的日子里，依旧有香甜可以回味。31 P137 支持系统须要不断地培育和濡养，补充和清洗，润滑和淘汰，养护和更新。即便面对父母和儿女，假如你没有和他们持之以恒地沟通互动，危机来临的时候，他们也很难在第一时间明白你的困苦和需求，赐予恰如其分的支援。32 P142 最好的支持系统，是你们或许天各一方久

8、不相见，一旦重逢，立刻捡起上次分别时中断的话题，潺潺流水倾谈下去。这不是因为特殊好的记忆，或是刻意的细心，只因你在他心中独立成档，一看到你，杂事摒去，全部的储存都在瞬时复活。最好的支持系统，是在你忘乎所以的时候，兜头泼下的一桶夹着冰碴的水，锥心刺骨的同时，猛一激灵就想起了自己的本分。最好的支持系统，是在你万般愁苦的时候，陪你叹息，为你殚精竭虑思索出路的人。最好的支持系统，是在你冲突中，他不指责不指责，只是陪你一同走过沼泽。他信任你肯定会理出头绪再下定夺，他的职责就是和你一道栉风沐雨。最好的支持系统，是在你兴奋的时候比你还要兴奋，却不会吹捧和阿谀你的人。最好的支持系统，是在你苦痛的时候比你还苦痛

9、，却不会让你看到他眼泪的人，他怕那些眼泪会烫痛了你的手支持不是上山打狼，移山填海，靠质不靠量。成分太单一，应对不了大千世界。系统不行太陈旧，要有簇新血液。支持系统不行像饴糖软绵绵，当如飒风荡涤寰宇，有澄清万物的气场深藏其中。33 P151 心理学家会很肃穆地说，有。因为那些历史并没有消逝，它们就存在于我们心灵最隐秘的地方，时时引导着我们的行为，操纵着我们的喜怒哀乐。34 P165 尝试着面对自己的心灵，破解它所发出的神奇而悄然的信号，是你我终生的功课。35 P168 我们和父母的关系，具有难以形容的魔力，会在不知不觉当中，像晒化的沥青，渗透到全部的重要关系当中。36 P 172 我说，老人家，

10、这个嬉戏对您真正的父母并无冒犯，其实是在探究我们自己的内心世界。不要以为人老了就没有探查的必要，其实，越是年纪渐长，人们就越来越像自己的父母。连吃饭的口味、行走的姿态、说话的语气，很可能都同长辈一模一样。这不仅仅是生物的遗传使然，更是有意无意的仿照和一种家族的密码所确定。您想相识您自己吗?您想让自己的一生过得更明白清楚吗?当我们靠近死亡的时候，探究自我的欲望也会变得更加迫切。美国迪斯尼消遣公司的创办人华特 迪斯尼说：假如不接着成长，就会走向死亡。37 P184 思索死亡，是为了有备无患，更为了心中有数地生活。只有真正生活过的人，才能坦然安静地走向永恒的死亡。38 P187 请宽恕我把你逼到了这

11、样一种绝境当中。或许只有在绝境中，人性中最基本最朴实的光线才会突破种种物质的阻力，迸出单纯而灼目的光线。39 P202 心灵嬉戏在不同时段里，会有不同的结果。这不是嬉戏不准或是伪科学什么的，只说明你在飞速改变当中。40 P202 在这些泛黄的纸片中，你会看到自己不变的追求和改变的岁月。41 P204 长的是人生，短的是青春，全部面对死亡的修行，都是为了更好地活着。42 P210 你心我心原本白纸，形形色色的人在上面涂抹出痕迹，纸变得斑驳芜杂。经过我们的涂擦清理，心又慢慢归于简明和干净。43 P221 应承认自己的局限，承认人生是波澜起伏的过程，接纳自己的悲伤和懊丧都是正常生活的一部分，如同黄连

12、和甘草，都是医病的良药。不要把欢乐当成负担和义务，不要把欢乐变成装饰和表面文章。我信任欢乐和不欢乐是相辅相成的感受，我都敬重它们，每个人可由自己的心愿来选择它们的比例，不被它们牵着鼻子走。我不愿成为哀伤的奴隶，同理，我也不愿成为欢乐的佣人。44 P224 以前的事已经发生过了，哪怕是再可怕的事务，也已过去。你不行变更它，能够变更的是我们看待它的角度。一个人的成熟度，在于这个人治愈自己创伤的程度。过去是重要的，但它再重要，也没有你的此刻重要。45 P226 活在当下，活在此时此刻，这是获得华蜜屡试不爽的诀窍。46 P229 潜意识这套系统，你说它聪慧，它真能破译和指示许多我们在意识层面无法解决的

13、难题。47 P234 假如你有意地避重就轻，去做比你尽力所能做的更小的事情，那么我警告你，在你今后的日子里，你将是很不华蜜的。因为你总是要躲避那些和你的实力相联系的机会和可能性。马斯洛48 P234 华蜜是一种主观感觉。你没有给自己的潜能一个正常发挥的渠道，它明珠暗投，你就没有华蜜可言。献身于自己事业的人，虽然未必个个都能胜利，但他们乐此不疲，就是找到了和自己实力相应的领域，在这个探究的过程中，他们收获了由衷的欢乐。假如你始终在躲避，躲开挑战，做比你已经具备的实力要低的事情，表面上看起来，你降低了风险，让自己处在一个平安系数更高的避风港里，但你却把自己最珍贵的能量束缚了起来，捆绑着它，监视着它

14、，禁锢着它。它所具备的动力无以释放，只得变成苦恼的源泉，在你的体内奔突不止，希图引起你的留意，变更你的方式，让它一展宏图。49 P239一个人的尊严，是生命给予的荣誉。而人类的健康和尊严是不行分割的。50 P255 一个人年轻的时候就思索死亡，和他老了才思索死亡，甚至死到临头都不曾思索过死亡，这是完全不同的境界。51 P258 但仔细地策划自己的一生，还是要把生命的时间定得更长远一些，活得更从容，面对死亡的限制，把自己的一生渲染得奇丽多彩。52 P260 我喜爱有备无患，在我还能微笑和努力的时候，就把心上的累赘一一摘掉。53 P271 所以要珍惜自己、善待自己、请从相识自己起先，不断地努力，用自己的双手创建出属于自己的辉煌。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页