少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练.docx

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1、少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练 作者:紫竹摘要：篮球作为一个困难多变的运动项目，须要运动员能够敏捷地运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培育须要长期训练、竞赛的积累，而青少年正是培育篮球意识的黄金时期，但目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了肯定水平后，就会发觉个人的技术不错，却不能相互协作，发挥整体战斗力。此时再予以订正和培育，已为时以晚了。而篮球意识的培育与训练，是一个按部就班，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。关键词：少年运动员 篮球意识 培育与训练前言各个运动项目均有其专

2、项意识，所谓篮球意识可以理解为运动员在学习老运动员应付困难状况的应变阅历，在竞赛中全面视察场上状况的基础上，自觉地有目的地运用限制、支配相识与行动的实力，它是运动员长期的篮球学习、训练和竞赛中渐渐培育和提高的，被认为是篮球运动员最珍贵的精髓。意识越强的运动员，其应变实力越强。篮球意识说来是抽象的，但它详细表现在技术战术的运用和改变之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员波特，身材矮小（不足米），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，依据场上状况，实行相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速减速加速）和变向限制防守者，充分

3、发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，美丽地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践阅历的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培育与训练，少年正是长身体长学问的时期，易于接受新事物，擅长仿照，但目的性不明确，简单受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球竞赛近几年竞赛的视察发觉，普遍存在篮球意识不强的问题，如：攻守转化慢，常常背向对手，视线完全脱离对手。漏人后不马上全速追防，防守重心过高。协防缺乏补防意识，看球不看人。快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。阵地协作盲目乱动，缺乏协作意识。缺乏限制竞赛节奏的实力，往往一味求快。

4、抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。因此，意识的培育不能靠自然形成，必需有目的、有步骤、有安排地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，假如形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力气以及素养作为保障。篮球运动也不例外，意识的培育与训练应注意三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术协作意识；参与整个篮球运动的思想意识。整体意识就是对参与篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，昂扬的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力驾驭各项运动技术，使之形成运动技巧，竞赛时精确、刚好娴熟地

5、应用。战术协作意识即竞赛时自觉主动地贯彻战术意图，能与同伴亲密协作，使全队形成一个战术集体。一、关于整体意识的培育与训练。二、一个好的球队和篮球运动员必需具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。三、入队教化少年比较活泼好动，对很多实践活动都跃跃欲试，爱好多受老师、家长、明星人物等的影响，出现对将来的憧憬，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和帮助，通过教化和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应当作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的竞赛、电视录像

6、帮助分析那些精彩奇妙的协作和细腻精练的技术动作， 讲解并描述篮球运动及闻名运动员的趣事，来培育队员爱好篮球运动的深厚爱好，使队员树立起酷爱祖国、酷爱集体、酷爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信念，有拼劲，勇于成功的整体意识。 提高篮球理论学问形成某种意识的功能都是相应的某些学问作为基础。学习篮球理论学问可以培育和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和竞赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调驾驭基本技术规格要领，擅长学习优秀运动员运用技术的阅历，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员依据本队实际状况和特点树立起切实的训练指导思想。

7、少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维起先占有相对优势，可以运用概念，通过推断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的相识过程。但详细形象思维在少年期仍占有肯定地位，为此篮球理论学问的学习，应尽可能的在竞赛和训练的实践过程中有安排地进行。把整体意识的训练与培育同训练安排结合起来。整体意识的培育与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际状况，有针对性地、有重点地列入训练安排。不同阶段应有不同的详细要求。例如建队时或训练初期着重培育酷爱打球，酷爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；竞赛时期着重培育崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，擅长成功的思想意识。二、基本技术运用的意识培育与训练培育和训练

8、运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，娴熟而精确运动技术使技术达到自动化程度，避开脑力和体力的不必要消耗。基本功的训练是符合竞赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的限制实力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要依据竞赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设状况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时视察场上状况，提早分析估计改变状况，提高动作技巧的敏捷性和创建性。对一些难度较大的动作要结合队员仿照体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习

9、，并多次重复提高动作的精确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是特别重要的，如防守训练中常常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过视察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则经常被对手轻易突破。大力加强视察实力的训练，加强运动员的视野训练和非常重要的意义。因为运动员必需通过视觉精确地视察空间、方位和距离，特殊要求运动员能精确推断快速改变的各种关系，才有可能确定运动方向，实行有效动作。训练时应留意：加强眼睛余光的视察实力的训练；技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特殊是争取角度、时间），例如运球只用余光照看球或不看球，视野的重点是视

10、察场上的全面移动状况；快攻沿边快下必需用侧身跑；接球后尽量面对球篮等。培育快速反应实力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对改变作出较快的反应，否则就会迟疑不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种改变信号（最好结合场上状况），刺激以及实行多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应实力。在全面培育和训练基本技术运用的基础上，依据队员各自的特点，留意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝技”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。三、战术意识的培育和训练篮球运动是一个成队竞赛的项目，参与竞赛的运动员必需通过肯定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整

11、体意识和正确运用技术的训练外，有安排有目的地组织运动员参与竞赛，是培育战术意识的最主要手段。通过竞赛可使队员对困难的竞赛状况有正确的分析实力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已驾驭的动作技巧和战术意识能依据场上改变的状况，有针对性地运用起来。不论在训练和竞赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能根据预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球竞赛的规律和理论学问，指导和启发队员擅长视察推断，提高其独立思索的实力。如快攻“二12下一页本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页