大学篮球队训练计划_2.docx

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1、大学篮球队训练计划 高校篮球队训练安排高校篮球队训练安排一、篮球训练年度安排（201*年）（一）篮球训练目标与任务依据我校篮球队发呈现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强竞赛作风和心理素养的培育。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技实力和综合素养水平全面提升。（二）年度训练支配1、打算期训练支配（3月-8月）打算期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意

2、志品质培育，负荷量渐渐增加。假期集训是以专项训练为重点，主要任务娴熟驾驭、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素养和技、战术指标的落实。负荷量起先削减并渐渐增加负荷强度。2、竞赛期训练支配（9月-11月）主要任务是培育最佳竞技状态，使全队实战实力达到最好水平，争取竞赛取得优异成果。赛前阶段（7周）训练支配与专项训练阶段基本相同，主要包括：专项化身体训练；球队固定协作，强化对抗技巧；抓好个人特长训练；在近似竞赛的特点下演练。通过热身，积累竞赛阅历，即训练内容作为重要竞赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。训练中增加竞赛对抗强度，削减负荷量，强度达到竞赛要求。竞赛前两周支配打34场竞赛；赛前3

3、-5天担心排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。竞赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。训练支配首先要保证复原，然后针对竞赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采纳较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，依据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充足的体力。3、过渡期训练支配（12月）。休息两周，复原性练习两周，总结阅历教训，做好下阶段训练安排。主要是消退疲惫，缓解训练和竞赛的高度惊慌状态。保持肯定训练活动，中小强度，达到主动性休整。（三）训练阶段划分月份34567891011竞赛期竞赛阶段31、组织教2、参与竞赛12过渡期4消退12冬训打算期8打算期周

4、期周数161、消退生理心主要训练任务理疲惫。2、主动打算冬训。3、适应训练负荷。假期集训竞赛期赛前阶段871、提高技、1、娴熟应用全战术水平2、发展特长技术队技、战术。2、提高竞赛质量。学竞赛。疲惫1、消退生理心1、提高技、1、娴熟应用全1、组织教主要训练理疲惫。战术水平队技、战术。学竞赛。2、主动打算冬2、发展特训。长技术任务3、适应训练负荷。1、队员主动投1、加大训入训练练强度，确训练要求2、确保训练质保技、战术量1、保持运动员1、加强队良好技术水平。伍管理，2、避开伤病情留意平安。2、努力拼搏，赛出水平。2、提高竞赛质2、参与比量。赛。消退疲惫复原性练习水平提高。况2、队员技术特点训练（

5、四）安排实施的保证（1）加强安排的科学性和系统性（2）加强思想教化和球队的管理（3）建立各种检测和考核制度（4）年度安排要争取领导的支持（5）建立合理的奖惩制度（6）刚好总结训练工作的阅历和教训二、周训练安排（打算期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。接着提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守实力）。时间早上7:00-8:00下午（4：00-6：00）1、持球突破练习负荷星期一1、力气训练2、跳动练习2、抢篮板球练习3、投中篮后发动快攻，罚球后发动快攻中星期二1、速度训练2、投篮练习1、运球练习2、投篮练习1、力气训练2、速度耐力1、力气训练2、投篮练

6、习1、投篮练习2、快攻练习3、半场区域联防半场防守1、行进间投篮2、全场区域紧逼防守1、个人防守2、区域联防1、2打2，3打3等人数相等时的快攻协作2、分组竞赛1、强化个人技术训练特殊是投篮的大小大星期三星期四中星期五星期六1、耐力训练2、柔韧练习练习以及一对一、二对二2、扩大人盯人防守为主，突出练习提高协防补防意识，提高夹击的时机的推断，强化整体轮转的意识小备注二、端线界外球协作篮球训练课杨风华，男，汉，1973-06-06；湖北宜昌人，201*年毕业于湖北高校探讨生院，获体育教化训练学硕士学位；201*年7月任职于武汉江汉高校体育学院，始终担当体育人文社会学课程的教学工作；同时担当篮球普修

7、教学及校篮球队训练管理工作。201*年8月晋升为讲师。201*年6月，获北京体育高校体育人文社会学博士学位；主持课题4项，参加课题6项，完成科研论文11篇。1、国家体育总局经济司课题我国城市公共体育场馆服务若干特征探讨，项目编号：201*507，负责人。2、省级课题湖北省大众体育市场发展的人才需求与培育机制的探讨，鄂教思政201*D139,负责人3、省级立项课题大型体育场馆赛后民营化探究探讨以武汉六城会场馆为例，湖北省教化厅青年项目，鄂教思政201*4号。项目编号：201*q1484、武汉市科技局纵向课题武汉赛马业市场与赛马文化探讨，项目编号：201*00084，负责人5、国家社科基金重点课题

8、北京奥运会对提中学国国际地位和声望的影响探讨,项目编号:03ATY001，第十二人扩展阅读：高校篮球队训练安排新疆高校篮球队训练安排一、篮球训练年度安排（201*年）（一）篮球训练目标与任务依据我校篮球队发呈现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强竞赛作风和心理素养的培育。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技实力和综合素养水平全面提升。（二）年度训练支配1、打算期训练支配（3月-8月）打算期包括调整期（3月-6月）和

9、假期（7月-8月）两个阶段。调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培育，负荷量渐渐增加。假期集训是以专项训练为重点，主要任务娴熟驾驭、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素养和技、战术指标的落实。负荷量起先削减并渐渐增加负荷强度。2、竞赛期训练支配（9月-11月）主要任务是培育最佳竞技状态，使全队实战实力达到最好水平，争取竞赛取得优异成果。赛前阶段（7周）训练支配与专项训练阶段基本相同，主要包括：专项化身体训练；球队固定协作，强化对抗技巧；抓好个人特长训练；在近似竞赛的特点下演练。通过热身，积累竞赛阅历，即训练内容作为重要竞赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。训练中增加竞

10、赛对抗强度，削减负荷量，强度达到竞赛要求。竞赛前两周支配打34场竞赛；赛前3-5天担心排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。竞赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。训练支配首先要保证复原，然后针对竞赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采纳较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，依据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充足的体力。3、过渡期训练支配（12月）。休息两周，复原性练习两周，总结阅历教训，做好下阶段训练安排。主要是消退疲惫，缓解训练和竞赛的高度惊慌状态。保持肯定训练活动，中小强度，达到主动性休整。（三）训练阶段划分月份周期3456789101

11、1竞赛期竞赛阶段312过渡期412冬训打算期8打算期假期集训竞赛期赛前阶段71、娴熟应用全队技、战术。2、提高竞赛质量。周数161、消退生理心理疲惫。主要2、主动打算冬训练训。任务3、适应训练负荷。1、消退生理心理疲惫。主要2、主动打算冬训练训。任务3、适应训练负荷。1、队员主动投入训练2、确保训练质量81、提高技、战术水平2、发展特长技术1、组织教消退学竞赛。疲惫2、参与竞赛1、提高技、战术水平2、发展特长技术1、娴熟应用全队技、战术。2、提高竞赛质量。1、保持运动员良好技术水平。2、避开伤病状况1、组织教学竞赛。2、参与竞赛消退疲惫训练要求1、加大训练强度，确保技、战术水平提高。2、队员技

12、术特点训练1、加强队伍管理，留意平安。2、努力拼搏，赛出水平。复原性练习（四）安排实施的保证（1）加强安排的科学性和系统性（2）加强思想教化和球队的管理（3）建立各种检测和考核制度（4）年度安排要争取领导的支持（5）建立合理的奖惩制度（6）刚好总结训练工作的阅历和教训二、周训练安排（打算期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。接着提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守实力）。时间早上7:00-8:00下午（4：00-6：00）负荷星期一1、力气训练2、跳动练习1、持球突破练习2、抢篮板球练习中3、投中篮后发动快攻，罚球后发动快攻1、投篮练习2、快攻练习3

13、、半场区域联防半场防守1、行进间投篮2、全场区域紧逼防守1、个人防守2、区域联防星期二1、速度训练2、投篮练习1、运球练习2、投篮练习1、力气训练2、速度耐力1、力气训练2、投篮练习大星期三小星期四中星期五1、2打2，3打3等人数相等时的快攻协作大2、分组竞赛1、强化个人技术训练特殊是投篮的练习以及一对一、二对二2、扩大人盯人防守为主，突出练习小提高协防补防意识，提高夹击的时机的推断，强化整体轮转的意识星期六1、耐力训练2、柔韧练习备注二、端线界外球协作篮球训练课杨风华，男，汉，1973-06-06；湖北宜昌人，201*年毕业于湖北高校探讨生院，获体育教化训练学硕士学位；201*年7月任职于武

14、汉江汉高校体育学院，始终担当体育人文社会学课程的教学工作；同时担当篮球普修教学及校篮球队训练管理工作。201*年8月晋升为讲师。201*年6月，获北京体育高校体育人文社会学博士学位；主持课题4项，参加课题6项，完成科研论文11篇。1、国家体育总局经济司课题我国城市公共体育场馆服务若干特征探讨，项目编号：201*507，负责人。2、省级课题湖北省大众体育市场发展的人才需求与培育机制的探讨，鄂教思政201*D139,负责人3、省级立项课题大型体育场馆赛后民营化探究探讨以武汉六城会场馆为例，湖北省教化厅青年项目，鄂教思政201*4号。项目编号：201*q1484、武汉市科技局纵向课题武汉赛马业市场与赛马文化探讨，项目编号：201*00084，负责人训练球员暂行名单友情提示：本文中关于高校篮球队训练安排给出的范例仅供您参考拓展思维运用，高校篮球队训练安排：该篇文章建议您自主创作。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页