四季养生大全(一).doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流四季养生大全(一).精品文档.四季养生大全(一) 春季养生春季常见病症的防治春季是一个很重要的季节，对人来讲，它是一个舒展胸怀、激发情智的季节，在一年当中是非常重要的一个开端。但是，如果在春季过于生发，人会患上很多疾病。下面我们就说一下春季常见病症的防护和治疗。一、皮肤过敏在春季，很多人易受皮肤过敏的困扰，皮肤过敏有的时候是春风引起的，我们说“避风如避箭”，是有道理的。春季最怕风，春风一吹，很多人的脸就会干燥起皮。再一方面，青春痘也容易在春季发生，一些青少年发育成熟了，也容易起青春痘。青春痘很普遍，青少年十个人恐怕有七八个都会长，有的人结婚以

2、后还长。其实，结婚了长的青春痘和未婚青年长的青春痘是不同的，不同在哪里呢？结了婚的人长青春痘一般有三个原因：第一，内分泌不正常（失调）；第二，内热太盛；第三；夫妻生活不正常。也就是说青少年和结婚之后的人长青春痘的内因是不同的。内因既然是不同的，防治的方法也一定不同。青少年应这样预防青春痘：洗脸的时候尽量少用肥皂，尽量用水洗，如果讲究的话就用茶水洗，再进一步用菊花水洗。用菊花水洗时，用棉花蘸着水往脸上擦就可以了，这是预防青春痘的方法。出现青春痘后，千万不要用手挤或者用针挑，用手挤是非常有害的，因为一旦造成感染，青春痘就会密布脸部，所以年轻人要注意。对于春季青春痘的问题，要想办法缓解，千万不要挤、

3、捏，因为这都是很不正确的方法，手并不卫生，万一手上细菌感染伤口，那造成的后果就比较严重了。春季在饮食方面也要特别注意，尽量不要吃过敏性的东西，蛋白过敏比较多的主要是虾、海螺和蛤蜊，这三种食物是很常见的过敏原。至于鱼类，尽量不要吃无鳞鱼，要吃带鳞鱼，带鳞的鱼感染度要比不带鳞的鱼轻得多，特别是鳝鱼、鳗鱼，这两种鱼很容易导致过敏。另外，春季容易得传染病和感染性的疾病，一定不要吃海参的肠，因为海参肠是大发物。除此之外还有香椿、芫荽（香菜），也是发物。吃这几种食物，都是在春季容易导致发病的。所以在吃菜的时候，对于这些菜，要适当地根据身体情况，重视宜忌。中医很讲究宜和忌，一种东西吃了以后，对身体有利或者是

4、没有害处，那么就是“宜”；吃了对身体有害，那就是“忌”。凡是忌的东西不注意，吃了之后，就很容易诱发某种疾病，或造成某种疾病复发。治病要寻求致病因素、发病诱因。研究中医学基本的知识、基本的理论，一定要重视病因和诱因。有的时候忽略了病因，不但没有得到效验，反而适得其反，产生了反作用，道理就是在于忽视了宜忌问题。相比中医学，养生学当中的宜忌就更多了。如在吃某种汤药的时候，医生叮咛，吃药的同时要忌口，哪些东西不能吃。我的观点是除了有特别犯克的，特别犯忌的不能吃之外，别的都可以吃。因为人需要营养，营养来自于食物，人得了某种病以后，很多东西不吃，营养怎么吸收？不能吸收广泛的营养，身体又怎么来抵御外邪的侵袭

5、？所以这就是个对立统一的问题。现在社会上流行的“美容”，在道家养生学文化上讲叫玉容，意思是面貌像玉石一样洁白、光滑，所以叫玉容之美，就是面孔像玉石一样的美丽。人与人接触，往往首先看到的是脸，是容颜。容的意思是要舒展，别人一看你面容舒展、面带微笑，心情就会愉悦，也会带一种喜相；如果这个人愁眉苦脸，而且一股凶相，大家就会反感，就会犯忌。从养生学角度讲，人的容颜、面孔是至关重要的，懂得养生的人和别人一接触就会给人留下一个好的印象。从医学上讲望、闻、问、切，医生一见到患者先望，而且很多时候是在望患者的面色，面色能反映身体的健康状况。面色发青说明肝有问题，假如正是春季，就说明肝不健康。养肝的同时要养色，

6、为了要养色首先要养容颜。如果一个人的上额光亮（叫天庭饱满），说明这个人身体很健康；如果上额发黑（叫天庭发乌），证明这个人身体不够健康。我们常说这个人“细皮嫩肉”、“皮肤光滑”，光滑说明什么？就是不粗糙，说明肉很细腻，细腻给人一种健康的感觉。你的脸不光滑，可能是因为：第一，睡眠不好；第二，操心过多；第三，劳累过度。这都体现了你在养生方面还做得不够全面，还需要进一步来保养自己。我们在养生学当中首先要从脸开始重视，脸养好了以后，身体的其他部位才能养好。二、打嗝有的人吃饭之前，或者吃饭之后总有嗳气，就是“打嗝”的意思。产生嗳气的主要原因是肝气不舒，肝气不舒产生嗳气怎么办?我的主张是不到万不得已不要吃药

7、，可以用养生的方法来解决。养生学保健有几个字，第一个叫做“推”，第二个叫做“点”，第三个叫做“按”，第四个叫做“揉”，第五个叫做“和”，这可以当做解决嗳气的一些具体手法。肺经有云门穴（正坐位，以手叉腰，当锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处取穴）和中府穴（云门下1寸）两个穴位，是手太阴肺经的起穴，用食指和中指点掐，嗳气一来，马上点上，徐徐地呼吸，呼吸五六次就开始揉动，边揉动边呼吸，揉动呼吸也是五六次，揉完了之后看嗳气能不能缓解。如果用上述方法嗳气依然不缓解，还有一个办法：用手掌心按住膻中穴开始呼吸，呼吸三五次之后揉动膻中穴，然后再按住膻中呼吸三五次，继续揉动，做完了以后放松，看看嗳气能不能缓解

8、。如果用以上两种方法，发现嗳气仍然不能缓解，还有第三个方法：攥拳，先吸气，两拳相对，拳眼对着身体，呼气，两臂伸直，两拳拳眼相对，重复几次。如果缓解了，就说明是起到作用了，停止嗳气之后，停一段时间再做。早、中、晚各做一次，如果很严重，那么一天就做五次，分别是早晨一次、上午一次、中午一次、下午一次、晚上一次。三、肋间神经性痛肋骨之间叫肋间，肋间神经性痛很常见，这个病是很疼的，而且是传导性的疼痛。特别是在夜间，如果发生肋间神经性痛，千万要重视，这时候应赶快坐起来，首先用两只手按摩肋间，一边呼吸一边按摩，看肋间神经痛缓解不缓解。如果还不缓解就用点穴的方法，用拇指点住章门穴（位于人体侧腹部，当11肋游离

9、端的下方），中指点住中脘穴，吸气，然后憋住气不要呼。如果肋间神经疼痛缓解了，不要立即睡觉，要慢慢地躺下自然呼吸，预防心脏病。遇到肋间神经性痛的情况，最好第二天到医院去检查一下会不会造成其他疾病。如果单纯是肋间神经性痛，容易解决，一旦引发其他病症，则既要预防，又要治疗，要尽快到医院去做检查。四、韧带损伤春季很容易发生韧带损伤，因为春主肝，肝主筋，筋在西医上被称为韧带。韧带损伤很容易造成行动不便，因为走路完全靠韧带的牵引，韧带不能牵引，活动就不灵敏。一般韧带损伤的发生部位主要是在膝关节，再就是踝关节、肘关节、腕关节。为了保护韧带不受损伤，早晨起来之后，最好面向东按摩腕关节，中午按摩肘关节，下午按摩

10、腰关节和膝关节。两手按着京门穴，前俯后仰，左右旋转。傍晚时分，重点按摩膝关节。膝关节比较复杂，我们详细叙说：第一节，两腿分开，与肩同宽，腿挺直。吸气，两臂往前伸直，仰掌（就是手竖起来，手心向前），开始缓慢下蹲，不要用力，呼气，恢复原状。第二节，两腿距离再放宽点，弯曲膝部，双手放在膝盖上，做膝关节运动，膝盖同时向外转或者同时向内转。反复做几次，站直。第三节，两腿分开，与肩同宽。吸气，两臂往前伸直，抬至头顶，同时双腿轻轻起跳，落下时，两臂也跟着落下，重复一次。然后弯着膝关节，随着身体起落，两臂做向前画圆、向后画圆的动作，重复一次。再把双手放在膝盖上，做膝关节运动。最后站直，收功。膝关节是人体最复杂

11、的关节，损伤之后很难医治。膝关节有膝眼穴（在髌韧带两侧凹陷处，内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼），用食指、中指按着膝眼穴揉动，这样做对保护膝关节来讲益处很大。春季肝主筋，在这个季节来协调关节，调节肌腱的灵活性，保护它的稳固性，对于保证其他季节关节的健康非常重要。所以关节的问题，最好在春季开始治，春季容易发病，但是也容易治愈。五、腰扭伤腰为身之轴，所以腰伤了之后，人弯腰不行、坐不行、站不行、躺不行，是非常痛苦的。得了腰病之后，有的会延续很长时间也难以治愈。这样说来，春季注意腰的保护就至关重要了。怎么保护腰呢？用保健的方法。早晨起床的时候，不要用力过猛，而是在起床之前，做好充分的准备工作。仰卧，两只

12、手放在腰眼穴（在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中）部位揉动，揉半分钟或者20秒，然后按着腰慢慢地起身。坐稳以后，一只手按着小腹丹田，一只手按着腰部的命门穴，按摩一二十秒钟，这个时候，再转身下床。不要猛然扭身下床，因为这样很容易伤到腰。这是保护腰的一个很好的办法。下床之后，为了保护腰，不要猛然弯腰，弯腰非常危险。如果有高血压病的话，很可能由于急剧弯腰造成脑溢血。所以说为了养生，早上起来以后坐在床边不要弯腰拿鞋，而是直着身体用手去拿，不要低头弯腰去穿鞋，否则一头栽倒，发生脑溢血就非常危险了。这是春季需要注意的重要保健方法。六、吊线风吊线风是中医的说法，现代医学叫做面瘫，或者面神经麻痹等

13、。这个病可能会发生在早晨，一漱口一刷牙，嘴就歪了；还可?是生气一拍桌子，嘴歪了；第三种就是和人吵架，越吵越激动，一下子嘴歪了。如果说发生当时，就用针灸的办法，很快就会好转；如果得了面瘫很久没治，治起来就比较困难。现在，先讲急治。一般选承浆穴（位于人体面部，当颏唇沟的正中凹陷处）。假设左边面瘫，针尖就向左方位进针，如果是右边面瘫，就往右进针。针完承浆穴再针迎香穴，让迎香穴和承浆穴配合，然后再选大迎穴（位于唇端斜下方下颚骨的凹陷处）。选这三个穴位针上以后，点上关穴、下关穴（两穴均在面部，人耳之前）。点这两个穴位可以用气功点，养生学里的气功点?法，是先找准下关穴和上关穴，之后轻点，急转，然后轻度提升

14、，再重点，再环转提升。总之，治疗这个病的方法，采取针灸点穴配合功法较有效。功法方面，得了面瘫，患者可以自己用小指点印堂穴，中指点上星穴（该穴位于人体的头部，当前发际正中直上寸），点这两个穴位的同时，闭眼吸气，呼气的时候，两个指头用力往下推，然后吸气上提，最后左右揉动。以上就是面瘫急性发病时，用的针灸、点穴、功法。如果患了面瘫，没有及时治疗，就可能会转入慢性期。这时就要用药物了。用陈醋（北方的黑醋，不是南方的白醋），根据年来加姜：如果在3040岁间，加3片姜；如果是4050岁间，加4片姜；如果是50岁以上加6片姜。将姜加到陈醋里烧开，开始用醋的蒸汽，蒸神经瘫的部位，一边蒸，一边呼吸，先吸气，憋着

15、气开始蒸脸，然后呼气就靠近一点儿，再吸气憋气，再呼气的时候又靠近一点儿。还有一种治法是用中药。处方：川芎20克，羌活25克，把这两味药熬开以后，用煎的药液将纱布浸湿，然后贴在患部。最好是早、中、晚贴三次。如果将这些方法配合使用，可能疗效更快一些。以上是春季发生面瘫的医疗方法，至于养生方面的保健治法，就是早晨刷牙的时候不要对着风刷，不要在阳台上刷，更不能有风扇吹着刷，这都是很容易造成面瘫的。七、手足震颤手足震颤，就是手和脚都不停地抖，这种病在春季很容易发生。这种病复杂在哪里呢？有一种病叫帕金森氏病，也会出现手足震颤。当人生气、极度恼怒的时候，也会手足震颤。因此，帕金森病和人在激怒的时候都可能造成

16、这种现象，到底如何辨别？患者应该到医院去检查确诊。从中医学的角度，要看对诊断病情的准确性到了什么程度，比如说，有的人高血压、脑震荡或者是处于吊线风的前期、偏瘫的前期，也会出现头摇手动，到底属于哪一种病呢？中医诊断靠的是望、闻、问、切，通过四诊合参，一般情况下，是可以确诊这个问题的。手足震颤最好的解决方法是针灸，推拿、点穴、按摩的疗效都不如针灸快。解决震颤，运用针灸选的穴位很重要，运用的手法也很重要。如果手震颤得厉害，选巨骨穴，要直刺不要斜刺，直刺急速进针，捻转提插。然后，针手三里和手五里两个穴位要斜刺而不能直刺，手三里的进针是斜进（斜进就是针尖对准合谷穴处进针），进针以后先提插后捻转。还一个穴

17、位叫清冷渊（属手少阳三焦经。在臂外侧，屈肘，当肘尖直上2寸），用一寸针（手三里、手五里都用二针，巨骨用一寸针）直刺，进针之后轻度提插三次。这几个穴位中，手五里和手三里捻转出针，巨骨穴和清冷渊快速出针。出针之后，男士大约停8分钟，女士停7分钟，然后再刺另外的穴位外关穴，就在手腕上三指处，直刺进针，进针之后重度捻转，然后提插，出针，再进针，再提插，再出针，共三次。关于针灸，因为现代有很多传染病，所以针灸所取用的毫针或三棱针，或埋针，最好只用一次。再次针刺治疗时，应该换新的针来进行施治，以防交叉感染。运用上述几个办法之后，看看手的震颤是不是缓解了，如果缓解了，就要停止用针，而要用按摩?法了。施术者，

18、用食指指腹和拇指指腹，捏住患者中指根部按揉，揉至内劳宫穴，再以食指指腹和拇指指腹，按揉患者中指根部，继之揉至外劳宫穴位。最后，施术者右手中指点患者左手的劳宫穴，左手食指、拇指捏住患者右手中指根部，缓柔地向指尖处按摩。上述穴位治完了之后，看缓解的情况，如果缓解了，就让患者不要活动，然后给患者一个处方高粱酒和绍兴酒（高粱酒2/3，绍兴酒1/3）混合之后用火烧热，用纱布蘸上药，放在肩俞穴上（在肩髃与云门穴连线的中点），用手心劳宫穴按住肩俞穴揉动，揉完以后，五指像鹰爪一样抓，五指按下去?使劲往里按，然后手开始震动，再使劲按，再震动，最后抠起和武术的鹰爪功一样快抓。一天中，最好的治疗时间是凌晨3点到5点

19、，也就是寅时，因为这个时间是肺经的循行时间，所以在这个时间治疗效果好。假如这个时间错过了，?利用早晨8点到10点这个时间段治疗，这两个时间是治疗震颤的有利时间。如果腿也震颤，方法一样，只是所用的穴位不同。若腿也震颤，可点按阳陵泉穴、太冲穴、中都穴（在小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央）、飞扬穴，会有一定效果。如果腿也抖，手臂也抖，就叫四肢震颤。四肢震颤的治疗，要看是哪个方位，如果女士就是右，男士就是左，这里的左右是就治疗而言，而不是患病的部位。如果手脚都有震颤的话，针法也就变了，和刚才的取穴不一样。先取足穴，后取手穴。足穴有昆仑穴、太溪穴。如果是女性得了这个病，就先?昆仑穴，再针左脚

20、的太溪穴，两个穴交叉针灸。进针取平进，平进之后向外捻转，往内收。除这两个穴位之外，还有居髎穴，找这个穴位时，人侧卧，腿蜷着，膝盖贴胸，尽量往胸前贴，腰部和大腿之间的交缝就是居髎穴。这个穴位治疗瘫痪、足痿（足痿的症状也可能发展成瘫痪）症状有很重要的作用。但是进针的时候用二寸针，不要太长，患者特别肥胖用二寸针就不行了，要用三寸针。三寸针进去以后直刺，直刺的时候环转提针，急速进针，而后斜刺、捻转，总之，手法非常重要。针刺的技艺和效用，一定要注重手法。所谓进针、出针、提插、捻转、刮?、弹针、留针、直刺、斜刺，必须在临床中传授。中国文化乃基于哲学，有许多技艺只可意会，不可言传。若要彻底明白，必须实践，文

21、字讲不彻底，语言难以把奥妙说明白。因此，道家养生学认为“善为道者，微妙玄通，深不可识”。八、伤寒孙思邈有一部书叫摄养论，里边说道：“外感伤风症，春深防伤寒。”这句话说明外感和伤风在春季来讲是很容易得的病，春季病中容易产生危险的就是伤寒。西医中也有“伤寒”，但是它和中医讲的伤寒概念不是一回事。下面我们所说的伤寒都指中医中的伤寒。中医讲的伤寒是太阳表证，早?发现伤寒，中医的治法是很简单的，如果能及时治疗就可以康复，治疗晚了就可能殃及生命。伤寒主要为热证，表现为一会儿热一会儿冷，这个病在春季是很容易复发的。早期发现这种病，治疗方法是很容易的，怎么治？可取三棵葱的葱须，三片鲜姜，两粒胡椒，煮水喝。除了

22、喝之外，还要拿着葱须擦前心、后心，前心的部位是膻中穴部位，后心的部位是肺俞穴部位，顺时针揉，再逆时针揉。如果热消了就好了，热不消就擦双手的手心、双脚的脚心。如果擦得及时，病症还是可以得到缓解的；如果不治疗，那么这个病是很危险的。“春深防伤寒”?春季刚一开始，正月的时候，痛症还看不出来，到了二三月，伤寒症就容易发作，所以在春季要特别重视这种病，预防很重要。在立春的时候，我们中国的传统有吃春饼的风俗习惯。春饼是一种主食，吃起来很讲究的：春饼要烙成很薄的一张一张，中间还要夹菜，夹的菜对于外感和伤风是有预防作用的。中国的饮食本来就是养生的，春饼夹哪些菜呢？第一，夹绿豆芽；第二，夹姜丝；第三，夹肉丝；第

23、四，夹黑木耳；第五，夹鸡蛋。不是每个人样样都加，而是根据个人的习惯和喜爱加。吃着卷起来的春饼，还要喝汤，喝什么汤呢？喝大片冬瓜汤。喝着冬瓜汤吃?春饼，这对预防春季伤寒很有益处。春季还有一个重要的节气就是春分。春分吃什么？春分吃肉，吃三种肉猪肉、牛肉、羊肉，这三种肉的吃法也很讲究，就是用白水煮，不要熬或炒，也不要红烧。将肉煮熟了以后放在碗里，在另一个碗里放上酱油浸泡大蒜头，酱油要少，大蒜头要多。吃的时候，用肉蘸着大蒜头泡的酱油吃，这个菜就基本起到消毒作用和解毒作用。大蒜主要是解毒的，也是消毒的，春季就是以解毒、消毒、驱邪、祛风为主，所以春季适宜吃大蒜。九、小儿发烧现在我们中国大多数是一对夫妻一个

24、孩子，所以在父母眼?孩子非常珍贵，非常宝贝。孩子有病，如果能在减少其痛苦的情况下进行比较有效的治疗，对父母、对孩子都是有益的。特别是孩子怕上医院、怕打针、怕吃药，针对这个心理特点，我认为用养生的方法和中医的方法治疗小儿病，是相当有效益的。孩子的发烧有两种情况：一种是热感，一种是寒感。寒感，大部分是发生在春、秋、冬季；热感，大多数发生在夏季或者春季。春季孩子发烧怎么办？要看这种病是表证还是里证。如果是表证的话，一般表现为打喷嚏、发烧、流眼泪；是里证的话，喘咳得比较厉害，而且是辗转难眠。如果出现喘咳，要看?寒证还是热证，寒证吐的痰是白的，热证吐的痰是黄的。如果孩子是寒证的发烧，低烧时采用以下方法或

25、处方：第一，先不要给孩子吃药，用姜擦。先用鲜姜擦其脊背，从上往下擦，从下往上擦，来回推，然后用姜擦他的手心、脚心，最后擦太阳穴。这个方法用了之后，看看烧能不能退，如果烧退了最好，如果退不了，用第二个办法。第二，用菊花水，也是擦脊背、手心、脚心、太阳穴。这是治疗春季孩子发烧的两种简单的方法。如果再复杂一点，那就是发中烧，这个时候就要用推拿了。小儿推拿方法是中医独有的，现?医学里没有，此法见效快，没有副作用，而且经过验证有效。用这种方法将病治好了，复发的可能性很小，而且对孩子的体质不会造成很大影响。推拿和按摩不同。一般就是推五经，五个指头就叫做五经，也就是拇指、食指、中指、无名指、小指的指腹。推指

26、腹，五指并拢，从拇指开始，用另一只手的大拇指依次推过拇指、食指、中指、无名指和小指，叫推五经（见图“春季11”）。如果是阴阳相搏的病，又寒又热，就要先正推再反推，反推即从小指开始推，这个推法是有效的。如果推完了五经还是不好，就分阴阳。分阴阳是从手掌的大陵穴（在?掌横纹的中点处）开始用拇指和食指往两边推。如果效果还是不好，就运八卦穴。手掌之小鱼际中点是乾卦，大、小鱼际正中点是坎卦，大鱼际中点是艮卦，手掌虎口处是震卦，食指根处是巽卦，中指根处是离卦，无名指根处是坤卦，小指根处是兑卦。从大鱼际开始顺时针推。根据实践经验，对于孩子的感冒发烧，相对地讲，用小儿推拿的方法，效果要比针灸、按摩、吃药明显，但

27、是也有其局限性。孩子从生下来到八?之间效果明显；十二岁以内也有效果，但是就不如一岁到八岁之间效果好；过了十二岁之后，推拿法需加上按摩法，两法并用效果更好，单一用的话，小的时候效果好。严重的病症那就是发高烧了，孩子会出现昏迷、讲胡话、浑身发抖、颤抖等情况，这个时候就比较严重了，我们只能提供一些配合治疗的方法，不能是主要方法了。主要治疗方法一般要根据诊断所决定，看孩子会不会产生并发症，可不可能有后遗症，等等。如果是大脑炎、脑膜炎，那就会有后遗症，必须到医院去就医。刚才讲的是在保健养生的基础上，对于孩子春季产生的一些病如?治疗才是比较安全的，不会产生意外。十、头昏、头痛春季的肝气太盛，会引发头晕、头

28、昏、头痛等现象。如果有此种情况，能不吃药就不吃药。养生学认为：养生当论食补，救急方用药攻。如果头昏，可以利用头维穴，头维穴在头的前额和头颞部交叉的三角处。具体做法是，两个中指点住头维，闭上眼睛，开始前后揉动（不是左右揉动），开始吸气，呼气，呼气要大呼，再揉。头维穴点完以后，为了巩固疗效，再点率谷穴，两个中指点到率谷穴揉动，一边呼吸一边揉动，自然呼吸。如果头维穴和率谷穴点完之后，感到效果还可以，也不?掉以轻心，还要继续点，一天点三次或者五次。这两个穴位是治头晕、头胀用的穴位。如果头痛，可以利用合谷穴，针灸歌上有“头项寻列缺，面口合谷收”之说。用拇指点列缺，用中指点合谷，两个穴位同时进行。如果头痛

29、得厉害，使劲按，用力按，急促呼吸，再轻轻按揉，再慢慢呼吸。十一、多梦春季的晚上多梦，如果一宿都在做梦怎么办？从养生学角度来讲，需要进行调节。怎么调节呢？在睡觉前推太溪穴，睡眠之前脚心相对，拇指按着两脚的太溪穴，闭着眼睛，开始轻轻地按，不要用力，接触到皮肤就可以了。因为按摩切忌用力?凡是用力按摩的，都必须领悟按摩的玄机。按摩的玄机不是越用力越好，而是轻微柔和地沉入，深入到穴位上。一边呼吸，手一边往下沉，接触到皮肤的表皮，按到真皮，往下按，按到比较深的地方，再慢慢抬起来，做三到五次，然后推太溪穴。这种方法，对安定睡眠、镇静睡眠、缓解睡眠时的多梦，有一定益处。如果点了太溪穴之后，晚上还做梦怎么办？耳

30、朵（见图“春季12”）包括耳轮、耳垂、耳尖等，上边有个三角形的窝窝，在医学上叫做三角窝。用拇指点住三角窝，食指按耳尖，然后拇指和食指顺着耳尖、沿着耳轮到耳垂，揉动耳垂，不要用力，?慢慢地揉动，再回到三角窝捏住耳尖，顺着耳轮再往下推，推到耳垂。这对于安静睡眠有相当的益处。如果还是多梦，可以在晚上的时候盘膝，不要单盘也无需双盘，就是自然盘膝，双手拇指分别按住对侧手的内劳宫穴，手心环抱，两个拇指顶着两个内劳宫穴，前边形成一个太极图的样式。这是道家练功做的手势，放到肚脐下关元穴的部位，闭上眼睛，开始吸气的时候往下按，呼气的时候轻微揉动，次数是男八女七。用过这个方法之后，多梦症状会有所缓解。还有一个方法

31、，就是晚上用摄氏三四十度的水，慢慢地浸泡双脚。浸泡以后，用一只脚的?跟，对着另外一只脚的脚心，脚跟往上推脚心，推完了以后，再用另外一只脚的脚跟，推对侧脚的脚心，推完了以后，脚伸开。当然，多梦不可能调节一次就好。医疗问题上，每个人的体质不同、生活习惯不同、营养情况不同，所以完全用同一种方法，百人兼医，是不科学的。这个方法对你来讲可能有效，对他来讲可能无效，具体情况具体分析，所以你做完以后，感到有效了就再做，没有效就换方法。除了上文说的点穴法，还有食疗方法、食药方法，也可以几种方法都用，这是一种综合的保健法。十二、发怒人在春季的时候容易发怒，容?发脾气，因为春季属木，木生火，所以人容易发火。怒伤肝

32、，所以肝最怕生气，生气对肝脏影响最大。为了保护肝这个器官的强健，我们最好尽量不要发怒，但是七情六欲的发泄，有的时候也身不由己，在一定的情况下，控制不住，这就反映了一个人的修养问题。我们知道，一个人的修养很重要，首先就表现为遇事不怒。因为怒也解决不了任何问题，还是心平气和地以和谐为主，对解决问题是有益的，对自己的身心有益，对其他人也有益。一要有修养、涵养，二要理智控制感情，三要“泰山倾于前而面不改其色”。做到以上这几点，就说明一个人的修养达?了非常高的境界。在常人看来，这是很难的，然而这也不是绝对做不到的。第一个方法，吐气。如果控制不住发怒，用什么样的方法来抑制怒呢？如果气得没办法的时候，非要发

33、怒，你就用力吐气，吐一两声，说不定就消气了。第二个方法，攥拳。实在怒得没有办法，最好攥拳，因为手心有心包经的劳宫穴，中指上又有心经的穴位中冲穴（在手中指末节尖端中央），这样中冲穴按着劳宫穴就会抑制心，抑制心就能抑制怒。这个办法，你不妨试试看。第三个方法，按大陵穴。大陵穴是治心脏病的，可以运用于缓解心绞痛、心慌等症。当你被激怒的时候，就按着这个穴，用拇指用力按，慢慢闭?眼睛自然呼吸，可能心情就平静了。如果人心情平静了，一瞬间的怒气也就消失了，这是抑怒的一个很好的养生方法。第四个方法，按极泉穴。极泉穴是治疗心脑系统疾病的穴位。你实在愤怒的时候，用中指点极泉穴，使劲按，用力按，神态保持平静，右手按左

34、侧的极泉穴，左手按右侧的极泉穴，自然呼吸，使劲揉动。运用了上述方法之后，心情平静了，该做事就做事，该谈事就谈事。制怒对于养生来说是非常重要的，希望大家都能找到抑制自己愤怒的方法。十三、多疑春季还容易多疑。多疑对自己的危害很大，因为遇事一怀疑?对任何问题就不容易理性，很容易感情用事，所以说“疑心生暗鬼，妒忌酿祸殃”。一个人在疑神疑鬼的时候，往往就丧失了理智，影响了理性的判断。一般的人好疑有下列情况：一种是善疑、多疑，生性就是如此，这会对自己造成很大的危害；再一种就是更年期。女性或者男性更年期的时候，特别是在春季，会出现几种情况：性情暴躁，多疑，抑郁寡欢，经常厌倦生活、厌倦生命，这样的话，就比较严

35、重了。更年期一般多发生于4050岁期间。现在这种现象有年轻化的趋势，甚至有的人在35岁就有可能发生。遇到这种病人的时候，我一般是给他出问题：“你怎么怀疑？”“为什么怀疑？”“怀疑的理由是什么？”“怀疑的根据是什么？”这种病人一般讲半天都不堪剖析，我一给他剖析他就点头，最终会明白是自己得了疑心病了。在这种情况下，我会说：“既然你自己知道犯了疑心病，就要改善这个疑心的不良状况！”“解铃还须系铃人”，多疑、善疑者，一是缺乏理性，二是有知识无学问，三是自信力太低，四是逻辑思维太差，五是缺乏辨证观念。“治难之本在左右”、“知人者智，自知者明”、“英者胜人，雄者胜己”，善疑者，缺乏明了以上三句名言尔。十四

36、、精神恍惚神恍惚一般都是在多疑的基础上发生的。上文我们讲述了春季容易多疑，在多疑的情况之下，就容易造成精神恍惚，就是迷迷糊糊，不清醒又疑神疑鬼，自己很难受。出现这样的问题就要采用食疗方法了，因为用点穴、气功治疗效果不一定好。出现恍惚的时候，可以吃以下几种食物：湘莲5粒，建莲5粒（莲子分为湘莲和建莲），龙眼15粒，百合21瓣，红枣5颗，把这些东西放在一起煲水喝，最好是在寅时，就是早晨3点到5点的时间喝，如果寅时起不来，就6点到8点或5点到7点喝5汤匙，中午也喝5汤匙，晚上喝7汤匙或者8汤匙。喝完了以后闭着眼，右手包着左手，放在胸前，手放胸部膻中穴，揉动，竖过来，往下推，推到丹田，再揉膻中。揉推完

37、了以后，借这个机会，手握太极拳式，按膻中揉动，先顺时针，后逆时针，揉动之后双手仍互抱在一起往前伸，掌心向前，然后掌心翻转向身体回置于胸前。反复做五次，这期间一直闭着气，五次以后开始呼，再吸，再呼五次，再吸，再呼，做七次到八次。吃完了食方之后就按照这样做功，13天后，看看恍惚状况缓解得如何。当然每个精神恍惚患者的病情程度不同，如果非常严重，接近精神分裂了，那就要吃药了。毕竟养生学提供的是促进身体健康的基础方?，真正病了还是要借助于医疗的。只有养生和医疗并行才是科学的。十五、拘紧有些时候，我们会感觉身体很不舒服，很拘紧，舒展一下胸怀就会好一些，这种现象在春季很常见。春季出现拘紧怎么办呢？散步，不过

38、不是像一般的散步那样来回地走动，这样效果不大，而是在散步的时候扩展胸怀。如何扩胸？动作一，吸气，双臂由下至上画圆，呼气，向前方推手臂；动作二，吸气，双臂由上至下画圆，呼气，手臂往上推；动作三，吸气，手臂由下至上画圆，呼气，手臂往下甩。一边散步一边这样做，这?于舒展胸怀是有益的，可以扩展肺部，大量地吸收新鲜氧气，这对身体是有好处的。十六、阴阳偏颇春季容易发生的疾病还有很多，很多病有时候是不好解决的，尤其是精神方面的疾病。有的时候，一个人精神方面不算正常，但也不算失常，性情变化非常大，喜怒哀乐没有规律，这在春季容易发生，西方医学叫做精神错乱，中医叫做阴阳偏颇，阴阳严重失衡。阴阳偏颇怎么治？在人的头

39、面部有三个很重要的穴位：印堂穴、上星穴和神庭穴。一只手的三个手指分别按这三个穴位，闭上眼，手指左右推。推完了之后，再在上肢进行点穴操作。?手按左手，叫阴按阳，是阴阳相合，缓解偏颇，所以，右手点中冲穴。点完以后，掐少冲穴（小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处）。然后掐着内外劳宫穴，吸气，往上推，呼气，往下推，胳膊也顺着上下，每一次都比前一次推得高，越推越高，最后使劲拉下来，按着内外劳宫穴的两个手指，也捋着胳膊下来。一天做三到五次，看看缓解的情况。除了点穴之外就是针灸了。针灸所用的针有五分的、一寸的、二寸的、三寸的、五寸的、八寸的等。选一个五分的，用手拿着针柄，只露个针尖，可以把中指用线绳之类的东西缠

40、一下，然后在中指的中冲穴刺一下，一刺就出血了，出血以后往外挤，如果血是紫的，叫内瘀，就是血瘀造成的恍惚。如果血不是紫的，是非常新鲜的，那就是神志问题、精神问题，可能是受了刺激，想不通了才产生的问题。在这个穴位上放血一般是有效果的，如果刺中冲穴还不行，小指的少冲穴也可以。 十七、积食有的人春季容易积食，或者是消化不好，肚子里翻腾不安，感觉很难受，或者是排泄不正常，或者嘴里的气有一种酸味。克服积食的办法，中药有香附、广木香、青皮、陈皮、神曲、焦楂（经过炒制的山楂），这几种药，在积食的时候，可以帮助消化，比较安全。焦楂20克，陈皮15克，青皮8克，神曲16克，广木香15克，枳实18克，煮水，早晨在饭

41、后喝，中午是饭前喝，晚上也是饭后喝。治疗孩子消化不良，第一个是药方：一是麦芽，麦芽根据年龄决定剂量10岁以内麦芽8克，1015岁，麦芽12克，超过15岁，麦芽15克；二是谷芽，谷芽的分量要比麦芽小；三是山楂，山楂的分量比麦芽少一点儿，比谷芽多一点儿；四是鸡内金，大约8克就够了；如果孩子饮食不振，再加莱菔子6克。这个方治疗孩子消化不良是有益的，对于大人也有益处，但是要加大剂量。第二个是按摩方，人的任脉中有三个穴位：上脘、中脘、下脘。拇指按上脘穴，食指按中脘穴，中指按下脘穴，三个手指按在三个穴位上，积食的人开始吸气，吸气的时候轻轻地按，呼气的时候顺时针揉。做完这个穴位，用右手按章门穴，往下推，推到

42、胸前肋骨分开的地方时，积食的人吸气，按摩的人再加另一只手的拇指，两个拇指顺着肋骨往下推，一边推，患者一边呼气。这个方法在治疗积食方面比较有效，这是指大人积食。治疗小儿积食，让孩子趴着，用?脊法。孩子的臀部有一个龟尾穴，从龟尾穴的上边开始捏。把皮肤捏起来往上推，推到大椎穴，如果孩子疼，拒绝这样捏，那就不往上推了，要往下推，往下推就不要捏了。这个方法在春季可以作为保健的方法，不管孩子有病没病，每一两天给他捏一次，会帮助消化，促进循环，促进代谢，特别是对于消化系统，这个方法是有益的。除了这个方法之外，对于小儿积食，还可以用下面的推拿方法：让孩子趴着，用大拇指反复点承山穴。点完承山穴以后，两只手抱他的

43、腿肚子，两个拇指按着腿肚子往下推。这个方法对防治小儿积食、消化不良、肚胀是有益的。孩子吃多了有时候会腹泻，治疗腹泻有一个推拿办法：一个手指点着承山穴，一个手指按着飞扬穴，按着飞扬穴的手指向承山穴处推，点着承山穴的手指往飞扬穴推，反复做几遍。十八、妇科问题妇女在春季也容易生一些疾病，比如来月经之后头痛，头像裂开一样疼痛，或者出现发高烧的症状，这就属于不正常的经期。正常情况下，月经来时，可能会肚子疼、腰疼、腰酸、困倦、情绪急剧波动等。这个时候，可以采取一些保健医疗方法：一是避寒；二是避风，特别在洗澡时，要特别注意避风；三是不能吃寒凉食物；四是不能冲风，也就是人?能面对着风；五是不能用冷水擦澡；六是

44、注意脚不能沾凉水，手尽量要少接触凉水，要接触温水。这都是春季妇女在经期当中应该格外注意的。所谓月经不调，就是经期紊乱，要么提前，要么推后，要么腹痛，要么腰酸背痛，要么头痛，头昏。用熟地、当归、白芍、川芎在经期之前5天，煎成汤剂，喝35勺，再把汤剂涂在手心上搓热，揉小腹，不要重揉，要轻揉。轻揉以后，看经期来潮的时间如何，是否出现提前推后，还是疼痛。关于食物，在经期未来之前，最好吃淮山药、炒白术、炒麦芽，用这三种食物熬汤，兑水饮，起保健养生作用。这是妇女经期前的自我保健方法。还可以用温度稍高的热水，泡湿毛巾，敷在血海穴上。毛巾不太热了，再加热，再敷，再加热，再敷，一般敷七遍，再敷小腹五遍，水不要太烫，也不能凉。最后就是用热水敷腰俞穴，对于缓解月经不调、经期疼痛有一定益处。以上是围绕妇女问题的一些养生方法，能在一定程度上缓解一些月经不调症状。如果出现了妇科的疾病，一定要到医院检查，根据医生的诊断，采取相应的治疗方法，养生是养生，治病是治病。养生是治病的前提，是在加强巩固身体健康的基础上，研究治疗疾病，这能提高身体的机能，增强免疫功能，这是有益的。做有益的事情，总比做有害的事情好，养生学主要是从有益的角度考虑问题。