杨式太极拳103式口诀分解.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流杨式太极拳103式口诀分解.精品文档.杨式太极拳103式口诀分解一、预备式：面向正南：1重心右移，提起左腿向左侧迈步一肩宽；2左脚着地，身体站双脚中，两臂自然下垂，两手心朝内，眼视前方。二、起势：转两臂使两掌心向后；起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。三、揽雀尾：左棚：1重心左移、打开右脚45度；2重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐；3重心左移身体右转，棚起左臂，捋下右臂在腹前。右棚：1重心右移，扣回左脚45度；2重心左移，抬起右脚后跟，抱起两掌；3提起右腿迈弓步步伐；4重心右移棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转

2、45度翻两掌，西北方向；2重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤：1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2重心右移挤出两臂。按：1左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3重心右移按出两掌。四、单鞭：1重心后移两手逐渐放平；2扩胸棚腕；3扣右脚135度东南方向；4重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5棚起右腕带左腕转向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。五、提手上势：1重心右移，扣回左脚45度；2重心左移，右脚尖挨地，松开吊钩手棚起两臂；3提起右脚迈虚步步伐，脚后跟着地，合起两掌。正南方向。六、白鹤晾翅：1翻两

3、掌，捋下两臂在左跨旁；2提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌；3重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。七、左搂膝拗步：1右手内旋肘向下垂；2右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来；3提起左腿迈弓步步伐；4左弓步同时左手搂膝，右手推掌。八、手挥琵琶：1重心前移，右脚上半步脚尖东南方向，右手腕略微下垂；2重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟着地。九、左搂膝拗步：1右手外旋滑弧在右侧做起掌来。左手内旋在右侧按掌；2提起左脚迈弓步步伐，左弓步同时左手搂膝，右手推掌。十、右搂膝拗步：1重心后移，打开左脚45度，重心前移，左手在左侧坐起掌来，右手内旋在左侧

4、按掌；2提起右腿迈右弓步步伐，3右弓步时右手搂膝左手推出掌去。十一、左搂膝拗步：1重心左移打开右脚45度；2重心前移、右手在右侧坐掌、左手内旋摆在右侧按掌；3提起左腿迈左弓步步伐；4左弓步同时左手搂膝右手推掌。十二、手挥琵琶：1重心前移，右脚上半步脚尖东南、右手弯略微下垂；2重心右移，压下右掌挑起左掌，同时提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地。十三、左搂膝拗步：1右手外旋向下画弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按下掌来；2提起左腿迈弓步步伐；3左弓步同时左手搂膝右手推掌。十四、进步搬拦捶：1重心后移打开前脚45度；2重心前移，右手握拳从腹前划过从左胸前撇出，左手外旋坐起掌来随着右拳推出在右手弯内侧，

5、同时提起右腿迈过渡步伐、脚跟着地、脚尖外摆东南方向；3重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时拉回右拳，推出左掌；4重心左移，弓步右拳打出，拳眼朝上，左手在右小臂内侧。十五、如封似闭：1重心后移，松开右拳，左手放在右掖下；2右手外旋拉回，左手外旋推出；3身体左转胸前坐起两掌，弓步推出两掌。正东方向。十六、十字手：1重心后移，扣回左脚90度正南方向，同时右手向西南出掌；2重心左移，提起右腿收回采小马步，两手向下画弧，胸前坐起掌交叉手。十七、抱虎归山：1重心右移，扣回左脚90度正西方向；2两手错开，左手画弧在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌；3提起右腿向西北方向迈弓步步伐；4右弓步同时右手搂膝左手推出

6、。捋：重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右手从左臂推出西北方向，右手单捋回。挤：转身左手搭在右手弯内大概1寸处，重心前移，挤出两臂。按：左手从右手虎口分开两臂肩宽肩平，重心后移拉回两臂、在胸前坐起掌来，重心右移，按出两掌。十八、肘底捶：重心后移，两手逐渐放平，扩胸棚弯，扣右脚135度正南方向，重心右移，左脚尖转，身体转向正东方向，棚起右弯带左臂转向正西方向，提起左腿向东南方向迈弓步步伐，重心左移，提起右腿上半步脚尖东南方向，左手在胸前画圆正北方向，右手划向正南方向，重心右移，两臂旋转东南西北，提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地，左手向下画弧挑起掌来，同时右手握拳，放置左肘内侧下方。十九、右倒撵猴：右

7、手松拳画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，左手拉回，右手推出，右脚尖翘起摆在正东方向。二十、左倒撵猴：左手画弧在左侧坐起掌来，右手外旋掌心朝上，提起右腿向后侧步脚尖东南方向，重心右移，右手拉回，左手推出，左脚尖翘起摆在正东方向。二十一、右倒撵猴：右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右脚尖翘起摆在正东方向。二十二、斜飞式：1、抱起两掌；2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地；3右脚尖外摆西南方向，重心右移左脚扣回正南方向，同时腰带啦开两臂。二十三、提手上势：1重心前移，提起左腿略微上步脚尖东

8、南方向；2重心左移捧起两掌右脚尖翘起；3提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时合起两掌，方向正南。二十四、白鹤晾翅：1翻两掌，捋下两臂在左跨旁；2提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌；3重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。二十五、左搂膝拗步：1右手内旋肘向下垂；2右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来；3提起左腿迈弓步步伐；4左弓步同时左手搂膝，右手推掌。二十六、海底针：1重心前移,右脚略微上步脚尖东南；2重心后移拉回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地；3提起左脚迈虚步步伐；4屈膝下蹲，左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。二十七、扇通臂：1起身身体右转右手内旋

9、掌心转，左手放在右手腕内侧，两手心正南；2提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌啦回右掌，右掌啦在右额头前方。二十八、转身撇身锤：重心后移，2扣左脚135度西南方向，同时压右臂，举左臂，3重心左移右脚尖转，右手握拳，4提起右腿迈弓步，同时撇右拳压左掌，5重心左移，同时推左掌拉回右拳。二十九、进步搬拦捶：1重心后移，左手外旋侧掌拉回，右手内旋打出、拳眼朝上，2右拳内旋搬回在腹前，左手画弧在左侧坐掌，同时提起右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆45度，同时右手撇拳左手护着右手腕，3重心右移提起左腿迈弓步步伐，同时左手推出右拳拉回，4重心右移右拳打出，左掌护着右手腕。三十、上步揽雀尾：左棚1重心后移打开左

10、脚45度，棚起左臂，送开右拳，右棚：1右棚重心左移抱起两掌，提起右腿迈弓步步伐，2重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，2重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤：1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2重心右移挤出两臂。按：1左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3重心右移按出两掌。三十一、单鞭：1重心后移两手逐渐放平；2扩胸棚腕；3扣右脚135度东南方向；4重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5棚起右腕带左腕转向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。三十二、云手一：1重心后

11、移；2扣回左脚90度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外；3重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧；4两手交叉同时收右腿踩小马步步伐；5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。三十三、云手二：1两手从胸前同时转到身体右侧；2交叉迈左腿，脚尖正南；3重心左移两臂同时向左转；4两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前。三十四、云手三：1从胸前两臂同时旋转在身体右侧；2交叉手迈左腿；3重心左移两臂同时向左转东北方向；4交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。三十五、单鞭：1两臂同时向右转；2右手钩起吊钩手，左手棚起撑来；3提起左腿迈弓步

12、步伐；4身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。三十六、高探马：1回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左脚尖略微翘起；2提起左脚迈虚步步伐，左臂拉回右掌从左臂推出。三十七、右分脚：1腰带拉开两臂，左手在前右手在后，2提起左腿向东北方向迈步脚尖东北，3重心左移左手内旋东南方向右手搭在左臂上方，4左臂拉回右手从左臂推出东南方向，5右手平捋回东北方向交叉十字手，6重心左移提起右腿，分开两臂同时右脚从正东分向东南方向。三十八、左分脚：1收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上；2屈膝下蹲右腿向东南方向迈弓步步伐；3重心右移右手内旋东北方向，左手搭在右臂上方；4右手拉回左手从右手推出东北方向；5左手内旋在东南方向交叉

13、十字手；6重心右移提起左脚，分开两臂，同时左脚从正东方向分向东北方向。三十九、转身左瞪脚：1收回左脚摆向东南方向，同时左臂也摆向东南方向；2右脚后跟为轴带身体转180度西北方向。同时两手交叉十字手，提起左腿；3分开两掌，同时瞪出左脚正西方向，力达脚后跟。四十、左搂膝拗步：1曲回左腿，右手内旋45度西北方向；2曲膝下蹲迈左弓步步伐，同时右手向下滑弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按掌。左弓步同时左手搂膝右手推掌。四十一、右搂膝拗步：1重心右移，打开左脚45度；2重心前移，左手在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌；3三提起右腿迈弓步步伐；4右弓步同时搂右手推左掌。四十二、进步栽捶：1重心左移，打开

14、右脚45度；2重心右移，左手摆在右侧按掌，右手外旋握起拳来，拳心朝上；3提起左腿迈弓步步伐；4左弓步同时，左手搂膝，右手栽捶。四十三、转身撇身捶：1移回中心；2扣左脚135度东北方向，左手举起，右手在右胯前方；3重心左移，右脚尖转，身体转向正东方向；4提起右腿迈弓步的步伐，同时撇出右拳，压下左掌；5右弓步同时推出左掌，拉回右拳。四十四、进步搬拦捶：1重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右拳打出；2右拳搬回，左手在左侧坐起掌来，同时收回右腿；3右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆45度，同时右拳撇出，左手护着右手腕。4重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌，拉回右拳。5左弓步打出右拳。左手护着右

15、手腕。四十五、右蹬脚：1重心后移，打开左脚45度，松开右拳。2重心左移，抱起两掌交叉手，提起右腿，3分开两臂，同时蹬右脚正东方向。四十六、左打虎：1曲回右腿，在左脚内侧一肩处落步，脚尖东北方向。2重心右移，左臂摆在右侧。3提起左腿迈弓步的步伐；4左臂摆在左侧，身体正北方向；5迈左弓步步伐，左弓步同时，两手握起拳来，拳眼相对。左手在上，右手在下。四十七、右打虎：1重心后移；2扣左脚135度东南方向；3重心左移，右脚尖转，同时松开两拳，略微向下捋；4提起右腿迈弓步步伐，脚尖正南；5右臂摆在右侧；6右弓步同时，两手上下握拳，拳眼相对。右手在上，左手在下。四十八、回身右蹬脚：1打开左脚，撇左拳东北方向

16、；2重心左移，扣回右脚，压下右拳；3出右拳，两拳交叉；4重心左移，提起右腿，松开两拳，成为十字手；5分开两臂，蹬右脚正东方向。四十九、双峰贯耳：1曲回右腿，同时把左脚摆在正东方向；2屈膝下蹲，迈右腿弓步步伐，东南方向。两手外旋，掌心朝上；3拉回两臂，在胯两侧握起拳来；4弓步同时，打出两拳。五十、左蹬脚：1重心前移，压下两拳，在胯两侧；2松开两拳，两手划圆在胸前抱成交叉手，同时提起左腿；3分开两臂，蹬出左脚，正东方向。五十一、转身右蹬脚：1收回左腿向后侧，身体略微前倾；2右脚尖为轴向右转270度，左脚落在右脚内侧一肩宽处，脚尖东北方向；3重心左移，两手交叉，提起右腿，分开两臂蹬右脚。五十二、进步

17、搬拦捶：1收回右腿，迈过度步伐脚后跟着地，脚尖外摆45度；2右手外旋拉回在右胯侧握拳，同时重心右移，左臂摆在右侧按掌；3提起左腿迈弓步步伐，左弓步同时右手出拳、左手护着右手腕。五十三、如封似闭：1重心后移，松开右拳，左手放在右腋下；2两手外旋，拉回右臂，推出左臂；3身体左转，胸前撮起两掌；4左弓步同时按出两掌正东方向。五十四、十字手：1重心后移；2扣左脚90度正南方向，同时右手向西南出掌；3重心左移，收回右腿踩小马步步伐，脚尖正南，同时两手在腹前划圆，在胸前抱起十字手。左手在内，右手在外。五十五、抱虎归山：1重心右移，扣左脚90度正西方向；2重心左移，搓开两臂，左手划弧在左侧坐起掌来，右手内旋

18、在左侧按掌；3提起右腿向西北方向迈弓步步伐；4右弓步同时，右手搂膝，左手推掌。捋：1重心后移拉回左臂，推右掌；2右手单捋回。挤：1转身左手搭在右手腕内一寸处；2弓步挤出两臂。按：1左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2重心后移，拉回两臂，胸前坐起两掌；3弓步按出两掌西北方向。五十六、斜单鞭：1重心后移，两手逐渐放平。2扩胸棚腕。3扣右脚135度正南方向。4重心右移，左脚尖转，身体转向正东方向。5棚起右腕带左腕，转向正西方向。6勾起吊勾手，棚起左掌。7提起左腿，向东南方向迈弓步步伐。8身体左转，坐起掌来，弓步推出左掌。五十七、右野马分鬃：1重心后移。2扣左脚90度西南方向，身体跟上旋转。3重心左移

19、，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿迈弓步的步伐。5右弓步拉开两臂。五十八、左野马分鬃：1重心后移，打开右脚45度。2重心右移，抱起两掌。3提起左腿迈弓步步伐。4左弓步拉开两臂。五十九、右野马分鬃：1重心右移，打开左脚45度。2重心左移，抱起两掌。3提起右腿迈弓步步伐。4右弓步同时拉两开两臂。六十、揽雀尾：左棚：1重心左移，扣回右脚45度。2重心右移，左脚尖转抱起两掌。3提起左腿迈弓步步伐。4左弓步棚起左臂，捋回右臂在腹前。右棚：1重心右移，扣左脚45度。2重心左移，右脚尖转抱起两掌。3提起右腿迈弓步步伐。4右弓步同时棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度西北方向翻两掌。2重心左移，捋回

20、两臂西南方向。挤：1转身左手搭在右手腕内侧一寸处。2弓步挤出两臂正西方向。按：1左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。2重心后移，拉回两臂在胸前坐起两掌。3弓步按出两臂正西方向六十一、单鞭：1重心后移两手逐渐放平；2扩胸棚腕；3扣右脚135度东南方向；4重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5棚起右腕带左腕转向西南方向；6右手钩起吊勾手，左手坐起掌来；7提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。六十二、玉女穿梭：（1）1移回重心。2扣左脚135度西南方向。3重心左移，右脚尖转。4提起右脚原地摆脚，脚尖正西。右手松开钩手，手腕外旋，变侧掌。左臂外旋摆在右腋下，手心朝上。5重心右移，提起左腿迈弓

21、步步伐，同时拉开两臂。6左弓步同时，左臂额前棚起，右掌推出。（2）1重心后移，捋下两臂。2扣左脚135度正北方向。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿向后侧步东南方向，脚后跟挨地。5右脚外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，手心朝上。6重心右移，同时扣回左脚，右手额前棚起，左手推出。（3）1移回重心，捋下两臂，左手外旋，掌心朝上。2提起右脚，原地摆脚，脚尖正东。3重心右移，右手外旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左脚后跟离地。4提起左腿向东北方向迈弓步步伐，同时拉开两臂。5重心左移，左手在额前棚起，右手推掌。（4）1移回重心，捋回两臂。2扣左脚135度正南方向。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4

22、提起右腿向后侧步西北方向，脚后跟挨地。5右脚尖外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，掌心朝上。6重心右移，左脚扣回90度正西方向，同时右手额前棚起，左手推掌。六十三、揽雀尾：左棚：1重心后移，捋回两臂，左手外旋，掌心朝上。2扣回右脚90度西南方向。3重心右移，左脚尖转，抱起两掌。4提起左腿迈弓步步伐。5左弓步棚起左臂，捋回右臂。右棚：1重心右移，扣左脚45度。2重心左移，右脚尖转抱起两掌。3提起右腿迈弓步步伐。4右弓步同时棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度西北方向翻两掌。2重心左移，捋回两臂西南方向。挤：1转身左手搭在右手腕内侧一寸处。2弓步挤出两臂正西方向。按：1左手顺右手虎口分开

23、两臂肩宽肩平。2重心后移，拉回两臂在胸前坐起两掌。3弓步按出两臂正西方向。六十四、单鞭：1重心后移两手逐渐放平；2扩胸棚腕；3扣右脚135度东南方向；4重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5棚起右腕带左腕转向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。六十五、云手一：1重心后移；2扣回左脚90度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外；3重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧；4两手交叉同时收右腿踩小马步步伐；5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。六十六、云手二：1两手从胸前同时转到身体右侧；2交叉迈左腿，脚尖正南；3重心左移两

24、臂同时左转；4两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前。六十七、云手三：1从胸前两臂同时旋转在身体右侧；2交叉手迈左腿；3重心左移两臂同时向左转东北方向；4交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。六十八、单鞭：1两臂同时向右转，2右手钩起吊钩手，左手棚起撑来，3提起左腿迈弓步步伐，4身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。六十九、下势：1打开右脚90度。2重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌。3重心前移，左掌穿掌，同时右脚扣回90度。七十、右金鸡独立：1重心后移，打开前脚45度。2重心左移，同时按下左掌，提起右腿，挑起右掌。七十一、左金鸡独立：

25、1右脚向后侧步，脚尖东南。2重心右移，提起左腿，挑起左掌，按下右掌。七十二、右倒撵猴：；1右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上；2提起左腿向后侧步脚尖东北方向；3重心左移，左手拉回，右手推出，右脚尖翘起摆在正东方向。七十三、左倒撵猴：1左手画弧在左侧坐起掌来，右手外旋掌心朝上；2提起右腿向后侧步脚尖东南方向，3重心右移，右手拉回，左手推出，左脚尖翘起摆在正东方向。七十四、右倒撵猴：1右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右脚尖翘起摆在正东方向。七十五、斜飞式：1、抱起两掌2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地、3右脚尖外摆西南方

26、向，重心右移左脚扣回正南方向，同时腰带啦开两臂。七十六、提手上势：1重心前移，提起左腿略微上步脚尖东南方向；2重心左移捧起两掌右脚尖翘起；3提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时合起两掌，方向正南。七十七、白鹤晾翅：1翻两掌，捋下两臂在左跨旁；2提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌；3重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。七十八、左搂膝拗步：1右手内旋肘向下垂；2右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来；3提起左腿迈弓步步伐；4左弓步同时左手搂膝，右手推掌。七十九、海底针：1重心前移,右脚略微上步脚尖东南，2重心后移拉回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地，3提起左脚迈虚步步伐

27、，4屈膝下蹲，左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。八十、扇通臂：1起身身体右转右手内旋掌心转，左手放在右手腕内侧，两手心正南，2提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌啦回右掌，右掌啦在右额头前方。八十一、转身白蛇吐信：1重心后移，2扣左脚135度西南方向，同时压右臂，举左臂，3重心左移右脚尖转，右手握拳，4提起右腿迈弓步，同时撇出右拳变掌。5重心右移，同时推左掌拉回右掌。八十二、进步搬拦捶：1重心后移，左手外旋侧掌拉回，右手内旋侧掌推出。2右手捋回在腹前握拳，左手画弧在左侧坐掌，同时提起右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆45度，同时右手撇拳左手护着右手腕，3重心右移提起左腿迈弓步步伐，

28、同时左手推出右拳拉回，4重心左移右拳打出，左掌护着右手腕。八十三、上步揽雀尾：左棚1重心后移打开左脚45度，棚起左臂，送开右拳，右棚：1右棚重心左移抱起两掌，提起右腿迈弓步步伐，2重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，2重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤：1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2重心右移挤出两臂。按：1左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3重心右移按出两掌。八十四、单鞭：1重心后移两手逐渐放平；2扩胸棚腕；3扣右脚135度东南方向；4重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5棚起右腕带左腕转向西南方向；6右手勾起吊

29、勾手，左手坐起掌来；7提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。八十五、云手一：1重心后移2扣回左脚90度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外3重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧，4两手交叉同时收右腿踩小马步步伐，5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。八十六、云手二：1两手从胸前同时转到身体右侧；2交叉迈左腿，脚尖正南，3重心左移两臂同时向左转；4两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前，八十七、云手三：1从胸前两臂同时旋转在身体右侧；2交叉手迈左腿；3重心左移两臂同时向左转东北方向；4交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到

30、胸前东南方向。八十八、单鞭：1两臂同时向右转；2右手钩起吊钩手，左手棚起撑来；3提起左腿迈弓步步伐；4身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。八十九、高探马穿掌：1移回重心，右臂曲回，左手外旋，掌心朝上，左脚尖略微翘起；2收回左腿，迈虚步步伐，同时拉回左臂，推右臂；3提起左腿迈弓步的步伐。4左弓步同时穿左掌，压回右掌，在左腋下。九十、十字腿（转身右蹬脚）：1重心后移。2扣左脚135度西南方向，身体跟上旋转。3重心左移，右脚尖转，两手交叉。4提起右腿，分开两掌，蹬出右腿，力达脚后跟。九十一、进步指裆捶：1收回右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆45度。2重心右移，右手外旋在右侧握拳，拳心朝上，左手摆在

31、右侧按掌。3提起左腿迈弓步步伐。4左弓步同时，左手搂膝，右手出拳，拳眼朝上，高于腹前。九十二、上步揽雀尾：左棚：1重心后移，打开左脚45度。2棚起左臂，松开右拳。右棚：1重心左移，抱起两掌。2提起右腿迈弓步的步伐。3右弓步同时，棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，2重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤：1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2重心右移挤出两臂。按：1左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3重心右移按出两掌。九十三、单鞭：1重心后移两手逐渐放平；2扩胸棚腕；3扣右脚135度东南方向；4重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5

32、棚起右腕带左腕转向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。九十四、下势：1打开右脚90度。2重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌。3重心前移，左掌穿掌，同时右脚扣回90度。九十五、上步七星：1重心后移，打开左脚45度。2重心左移，两手握拳。3上右腿虚步步伐，脚尖挨地，同时右拳打出，两拳在胸前，两拳交叉，拳眼朝自己。九十六、退步跨虎：1右拳外旋，左拳内旋，两拳心相对。2提起右腿向后侧步，脚尖东南方向。3重心右移，拉回右拳在右胯侧，左拳在前方棚起。4提起左腿迈虚步步伐，脚尖着地，同时松开两拳，左臂压下在左胯旁。右手举起在额前。九十七、转

33、身摆莲：1压下右臂，举起左臂，两臂相合，右手放在左臂下方。2两脚尖旋转，转向正西方向，身体跟上旋转。3左脚扫荡腿360度，脚尖正东。4重心左移，提起右腿，两臂摆在身体右侧。5拍脚：右腿从左侧往右侧摆，两臂从右侧摆向左侧。6曲回右腿。九十八、弯弓射虎：1曲膝下蹲，迈右腿东南方向。2腰带两臂摆在身体右侧。3两手握拳。4右弓步同时，身体左转，打出两拳，东北方向。九十九、进步搬栏捶：搬：1打开左脚45度。2重心左移，左手外旋，压回腹前。3扣回右脚，搬回右拳，提起右腿。松开左拳，画弧在左侧坐起掌来。4右腿迈过度步伐，同时右拳撇出，左手推掌护在右手腕内侧。栏：重心右移，上左腿弓步步伐，同时推左掌拉回右拳。捶：左弓步同时，右手内旋出拳正东方向，拳眼朝上。左手护在右手腕内侧。一百、如封似闭：1重心后移，松开右拳，左手放在右腋下。2两手外旋，拉回右臂，推出左臂。3身体左转，胸前撮起两掌。4左弓步同时按出两掌正东方向。一百另一、十字手：1重心后移。2扣左脚90度正南方向，同时右手向西南出掌。3重心左移，收回右腿踩小马步步伐，脚尖正南，同时两手在腹前划圆，在胸前抱起十字手。左手在内，右手在外。一百另二、收势：1两腿站直，两臂向前方推出。分开两掌，掌心朝上，肩宽肩平。2两手内旋，掌心朝下。3沉肩坠肘，按下两臂。一百另三、还原：两手外旋放在身体两侧，手心朝自己。重心右移，提起左腿收回。眼视前方。