幼儿园教师心理健康培训.docx

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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date幼儿园教师心理健康培训幼儿园教师心理健康培训幼儿园教师心理健康培训地点：办公室主讲：内容： 教师的压力和挫折与心理健康 一、压力与应激 1、何谓压力 这是一种因外部环境的影响而导致的紧张焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态.指的是心理压力. 2、何谓应激 人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快血压升高反应速度加快活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应.应激

2、的产生是一种典型的心理生理反应. 3、压力与应激对健康的影响 积极作用:压力引起应激在应激状态下人可能会有一些超常的表现. 消极作用:这些超常的表现只是一种短暂的辉煌不可能持久而且对身体有害.应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果而这种储备能量一经消耗掉短时间是很难补充的.经常动用潜在能量会降低对应激源的抵抗力加速人的衰老过程.如果在应激过程中出现整体功能减弱适应水平下降就可能出现心理崩溃. 对中小学教师来说面临地震猛虎火灾等强烈的应激情境不多但面临过大的工作压力日益加剧的职业竞争人际关系冲突调皮学生的捣乱等一般的应激情境却是经常的.这种应激虽然强度较小但由此引起的小烦恼会像肉中刺一

3、样挥之不去日积月累就有可能发生应激反应综合症.其主要症状:长期持续的疲劳恋床四肢乏力腹痛腹泻记忆力减退性功能减退淋巴结肿大经常性感冒无名低热等.即所谓的心理感冒进入亚健康状态. 研究表明在各行各业中最易患应激反应综合症的人群依次为:飞行调度员大中小学教师企业经理驾驶人员和警察.教师仅次于飞行调度员位居第二! 重要原因:工作负担重竞争压力大长期处于应激状态. 从身心健康的角度来看应激的消极作用是主要的.一个经常处 于应激状态下的人很难保持身心健康.他们可能进入以下不良循环:长期处于应激状态心身反应心理障碍心理疾病更强的应激状态所以最好尽量避免或减少应激反应. 4、应激是怎样产生的 应激源(负性事

4、件)中介机制应激反应 面临同样一件外部事件(应激源)有些人产生强烈的应激反应有些人小应激而已片刻之间烟消云散还有些人则安然无恙波澜不惊. 四个中介机制: 认知评价:主体对外部事件(应激源)的价值判断和意义评价. 个性特征:同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同. 社会支持:来自亲友领导同事的关心和支持(物质精神上) 应对方式:应激产生以后根据自己的应对风格采取适当的应付方式以减轻痛苦. 四个因素里起决定作用的是认知评价.所以说只有解决认知问题才能根本解决心理问题. 二、怎样增强抗挫折能力 挫折无处不在关键在于你如何看待它;面对压力与挫折作出怎么样的反应是区分一个人心理健康与否和心理素质

5、好坏的一个重要标志.生活是一面镜子人们从中看到的是自己心态的写照.假如你的心态是黯淡的那生活在你的眼里就会是黯然无光的;假如你的心态是晴朗的那么生活在你的眼里就会是充满阳光的.如果一个人总是带着无奈怀疑恐惧忧虑去生活那无疑是在煎熬生命.反之一个人倘若能生活在生之喜悦的安详之中就会发现生活原来是这样的美好他的心情就会一片宁静.面对挫折如何使自己坚强起来快乐起来 不妨试试以下方法: 改变认知观念，正确面对挫折。 从个体成长的外部环境看理想的条件是相对的不理想是绝对的;从内外部环境的相互关系来看和谐是相对的不和谐是绝对的;从个体发展的内部规律来看心理平衡是相对的 不平衡是绝对的;从导致不平衡的原因来

6、看需要的满足是相对的不满足是绝对的. 这种因为各种干扰和影响使得目标不能实现需要不能得到满足的情境叫做挫折情境;人们遭受挫折后所产生的情绪体验叫做挫折感即心理挫折. 三、坚持不懈，发愤图强 1、主观上看是坏事客观上看既可能是坏事也可能是好事. 积极作用:给你以动力。 2、对教师来说目标很重要心理平衡也很重要;成功很重要幸福快乐也很重要。 3、设立可以实现的目标 方法:同时确立两个层次的人生目标: 最高目标:在条件许可范围内追求卓越追求自我实现追求事业成功.对教师来说争取出类拔萃做一个学者型教师. 基本目标:追求平平安安平平常常平平凡凡.对教师来说完成教育教学任务保证基本的物质生活和精神生活全家

7、和睦幸福安康. 基本目标是最高目标的基础和条件最高目标是基本目标的延伸和发展. 没有最高目标会影响潜能的发挥;没有基本目标万一最高目标达不到 可能产生心理问题.以基本目标作为人生目标的底线有利于身心健康. 心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所达到最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态。 教师的心理健康是指教师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。 教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。幼儿园教师心理健康培训（六月）-