——情绪管理03.ppt

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1、CONTENTS情绪之谜情绪之谜01大学生常见情绪困扰大学生常见情绪困扰02第一部分情绪之谜情绪之谜什么是情绪？什么是情绪？ （三国版）控制情绪大法（三国版）控制情绪大法 爆笑爆笑1.1 1.1 情绪情绪1.1.1 1.1.1 情绪之谜情绪之谜1.1.2 1.1.2 情绪健康的表现情绪健康的表现 客观事物客观事物需要需要态度体验态度体验行为反应行为反应1.1.1 情绪之谜情绪之谜情绪的构成010203主观体验心灵的感受心灵的感受，如欣如欣喜若狂、悲痛哀伤喜若狂、悲痛哀伤等。等。表情面部面部表情、表情、言语言语表情和表情和身段身段表情表情生理唤醒生理反应生理反应，如心率，如心率加快、血压升高。加

2、快、血压升高。委屈委屈疑惑疑惑嘲弄嘲弄鄙视鄙视威胁威胁惆怅惆怅快乐快乐微笑微笑12身段身段表情：表情：情绪的特点主观体验主观体验与与需要需要有连带有连带关系关系不易不易自我控制自我控制有有外在外在独特的独特的表达表达 关于情绪的分类关于情绪的分类 基本类型：基本类型： 快乐、愤怒、恐惧、悲哀快乐、愤怒、恐惧、悲哀七情：七情： 喜怒忧思悲惊恐（中医）；喜怒忧思悲惊恐（中医）； 喜怒哀惧爱恶欲（礼记）。喜怒哀惧爱恶欲（礼记）。情绪与健康的关系情绪对健康的影响爱降低胆固醇、神经生长因子幸福催产素催产素、DHEA激素抑郁血清素和多巴胺血清素和多巴胺分泌减少嫉妒紧急应急机制紧急应急机制，血压、脉搏、肾上

3、腺素和免疫系统都受威胁情绪困扰的危害情绪困扰的危害焦虑症、抑郁症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等恐怖症等用身体疾病来表达潜意用身体疾病来表达潜意识的内在冲突，躯体化识的内在冲突，躯体化生化学家眼泪成分研究的启示:反射性眼泪无毒：水分、蛋白质；情绪性眼泪有毒：水分、蛋白质、毒素斯坦福大学的William Frey II（2014）实验洋葱催泪悲伤电影蛋白质含量（杀菌的溶菌酶）正常人心房纤维性颤动焦虑的积极意义焦虑的积极意义 焦虑也有积极意义，它使人对潜在的危险保持警焦虑也有积极意义，它使人对潜在的危险保持警惕，这是进化过程中赋予人类的本能。惕，这是进化过程中赋予人类的本能。如何缓解焦虑改变不合理的信念

4、改变不合理的信念宽容自己宽容自己承认自己所体验到的压力承认自己所体验到的压力延迟担忧延迟担忧不合理信念故事：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”假如你是一位大臣，还可以从哪个角度来解释这个梦？山倒了说明_水枯了说明_花谢了说明_2.2.4 2.2.4 走出抑郁走出抑郁面对抑郁，我们需要阳光。面对抑郁，我们需要阳光。抑郁是什么抑郁是什么 抑郁就是感到抑郁就是感到难过、无望、悲观难过、无望、悲观，觉得人生没有什么意思。，觉得人生没有什么意思。 抑郁症指的是

5、以显著而持久的心境低落为主要临床特征，从而引起一系列身抑郁症指的是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，从而引起一系列身心不适的精神疾病。心不适的精神疾病。 情绪低落思维迟缓语言动作减少与迟缓抑郁症三低表1：据不完全统计，近年来因抑郁症自杀的韩国艺人达21名，其中11人在去世时还不满30岁关于抑郁症010203抑郁症诊断SDS抑郁自评表轻度、中度、重度抑郁症分类生理性（Clinical Depression）心理性抑郁症原因心理、生物、社会抑郁的破坏性抑郁的破坏性 绝望和自杀学习或工作效率降低生活质量下降视频：朱德庸漫画视频：朱德庸漫画跳楼跳楼(2:45)(2:45)走出抑郁走出抑郁 当苦难不可避免时，即使我们不能改变外部环境，我们还当苦难不可避免时，即使我们不能改变外部环境，我们还能能改变改变我们我们自己自己。 维克多维克多EE弗兰克尔弗兰克尔活出生命的意义活出生命的意义PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载： 字体下载： 情绪管理四不原则不责备不责备不逃避不逃避不遗忘不遗忘不委屈求全不委屈求全谢 谢 聆 听2018