《生活习惯养成教育》教案.doc

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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date生活习惯养成教育教案小学生如何养成良好的生活习惯主题班会小学生生活习惯养成教育主题班会教案一、教学目标： 通过各个事例和同学们周边的事情，讲述生活习惯养成的重要性。二、教学重点： 让学生亲身感受自己生活习惯的偏差，激励自己及时改正不良习惯。三、教学难点： 希望学生们通过这么一次思想教育及时改变过来，为养成更好的习惯努力。四、教学过程： 师生共同列举良好的生活习惯的同时

2、进行反思，找出不足并确定是否能改正。良好的生活习惯表现为： （一）、合理饮食 少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。 洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量，不仅加重了消化器官和肾脏的负担，使身体容易处于缺水状态，而且为心血管病埋下隐患。 (二)、保持卫生 勤洗手，防止病从口入，保持洁净。 研究显示，个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。 （三）、睡个好觉 晚上休息好，白天抽空保持10-30分钟的午睡。 好的

3、睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁，每天需睡眠 10 小时；12-18岁，每天需睡眠9 小时；成年人每天需睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时) 。 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。 （四）、享受玩耍的乐趣 学习之余娱乐不可少，兴趣爱好美化生活。 培养健康的娱乐爱好，有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。 （五）、用好新媒介 健康上网，不做电视迷。 家长适当控制孩子上网、看电视的时间，每天上网不能超过4小时。每个小时后，要适当休息，站起来活动活动，和向远处眺望，休息眼睛。 （六）、适宜活动 每天运动20-30分钟，运动方式多样，保证运动安全。 每天运动20-30分钟，可以放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气，有利于解除疲乏，思维也更加清晰。 五、总结 同学们，一种好的学习习惯不是一朝一夕就能够养成的，必须从一点一滴的小事做起，并通过坚持不懈的训练，不断强化才能形成。希望这些名言可以鞭策大家，激励大家养成良好的学习习惯。-