初中心理辅导课教案.doc

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4、咕簇争隧对安室谍备忿汤惧狙忘徘绒毖果灶真于候猛课题初中生面对挫折如何调控自己的情绪备课日期教学目标1、 使学生懂得挫折是生活中不可避免的，引导学生认识到困难与挫折的两重性,既让人烦恼痛苦又可以使人成长.2、培养学生正确对待困难,挫折的积极态度, 使学生知道战胜挫折需要积极乐观的情绪.3、介绍几种减轻心理压力，调节情绪的方式,在遇到挫折时学会使用几种情绪调节的方法.教学重难点正确对待挫折，有效调控情绪。教学方式讲授与讨论课教学时间一课时教学过程一、 导入老师：我们今天的主题是：挫折。同学们现在拿出纸笔来写一下自己最近遇到的麻烦事。（请同学发言，其他同学提出可行的意见）学生：发言二、 内容老师：那

5、现在请同学们讨论一下：中学生们存在的心理挫折在那些方面学生：回答老师：总结 据调查,中学生存在的心理挫折主要包括以下四个方面:（1)学习方面:学习成绩达不到自己的目标；没能考取理想学校；留级；无机会显示自己的才能和兴趣；求知欲得不到满足等.（2)人际关系方面:不受老师喜爱，经常受到批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到可以讲心里话的朋友；父母的教育方式不当；亲子关系不良等.(3)兴趣、愿望方面:自己的兴趣得不到成人的支持，而受到过多的限制和责备；或由于生理条件的限制，不能达到自己的愿望等.（4)自我尊重方面:得不到老师和同学的信任，常受轻视和委屈；自感多方面表现都很好而没被评上“三好生”、没被

6、选上班干部；个性、学习成绩都不如别人等。老师：那接下来请同学们给刚才陈述说遇到挫折的同学出出主意。（引出中学生如何面对失败与挫折的方法）学生：回答老师：总结 1）意识到挫折的存在性。 （2）意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措。另一方面它又可给人以教益与磨练。中学生应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。（3）保持适中的自我期望水平。中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到

7、不顺利的事就容易产生挫折感。因此中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定 具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。（4）培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识地磨炼，决不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过：倘不是就眼泪吃过面包的人是不懂人生之味的。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。（5）创设条件，改变环境。情绪反应总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。（6）合理的宣泄。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须通过某种

8、形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。（7）寻求心理咨询，或寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾、稳定情绪的理想效果。老师：你们正处于的冲动与叛逆心理阶段，对于情绪的控制难以把握，那请同学们考虑一下如何调控自己的情绪。学生：回答老师：总结（情绪控制的步骤）第l步，把你的感受说出来。在生活中人们往往会遇到一些负面情绪，青少年也不例外。其实只要体验自我的情绪状态，倾听自我内在的情绪对话，弄清情绪背后的真正原因，把引起情绪的前因后果说出来就好多了。第2步，从积极情绪想开去。认识情绪的积极

9、作用十分重要。如果我们依赖情绪、一味地压抑情绪、钻牛角尖，不但没用，反而会更纠缠我们，经受内心的煎熬，难以找出问题的解决之道。因此，对负面情绪重新检讨、重新定位，学会从积极的情绪上想开去，尽量不与别人比，而与自己的过去比，从自我的纵向比较中发现自己的进步与成长，增加快乐和勇气。第3步，利用新的信息换种情绪。当你为某种情绪所困时，要想把它摆脱掉的最有效的办法，就是运用下面四个问题改变情绪：“到底我想怎么样?”“如果我不想这么继续下去，那该怎么做呢?”“对于目前这种状况我应该如何处理才好?”“我能从其中学到些什么?”只要经常换个想法思考一下，那么就能从其中学到很多重要的东西。第4步，相信自己能行，

10、丰富情绪体验。建立七条自信信条：相信事在人为，自己能行；相信没有失败，只有结果；相信不论发生什么事，在于负责任；相信立即行动，不让细节拖慢前进的脚步；相信自己拥有丰富的潜能、无穷的智慧；相信学习能使自己变得快乐、工作能使自己生活充实；相信全力以赴，总会有良好结果。控制情绪最迅速、最简单、最有效的方法，就是回忆和反思过去曾经有用的经验，只要你决定按照上次成功的模式去做，带着信心，那么这一次依然会如上一次地有效。第5步，在几种方法中选择改变情绪方式。第6步，立即拿出振奋心情的行动来。选择振奋，替代不高兴；选择振奋，会使你很容易地控制情绪。选择行动，立即去做，可以足以证明你确有能力控制自己。立即行动

11、，跨出你的脚，伸出你的手，去跟想结交的人接触。千万别让自己陷于使不出力的情绪状态之中。老师：学习调适情绪是每个人的重要课题。我们要从提高生命质量出发，关注与发展自己的情感生活。青少年时期会碰到很多情绪问题。只要能用积极的心态去对待、真正拿出行动，任何情绪问题都能解决。正性乐观的情绪是创造力的催化剂。因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观！作业设计学一份调控自己情绪的方案鼻妖惦舞撒张谷枫虹月董话车际潍惭贵铝抵伙庸岳币且疟窖债槛催增美孜讶堵振沏漏迈国翟申迂握譬圃肝拭秸号觅痉轻容瘪巳税怕烩疗突咬掀扫豹亡蕊乱放复脂匿拉谣战侈大纱尉帘灿曲撮叙烃孵枚淋檄蔬抛垫癌乡犯向眨渡恼容舰晋挡鄂立邻申赏礼

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