第三套大众健美操三级动作.doc
《第三套大众健美操三级动作.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《第三套大众健美操三级动作.doc(9页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、【精品文档】如有侵权,请联系网站删除,仅供学习与交流第三套大众健美操三级动作.精品文档.授课内容一、准备部分1.集中检查人数;2.蹦吧蹦吧基本步伐热身;3.活动各关节。二、基本部分 (一)第三套大众健美操 三级动作分解 组合一 预备姿势 站立 1*8 1-4 :下肢步伐:右脚开始向侧迈步后屈腿2次,呈L型,2时右转90度4 step curl ;上肢动作:1-2右臂摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈,3-4同1-2,但方向相反。 5-8:下肢步伐:向左后迈步后屈腿2次,6时转体180度2 step curl;上肢动作:双手叉腰2*8 1-2:下肢步伐:1/2V字步 1/2 V step;上肢动作:1
2、右臂侧上举,2左臂侧上举。 3-8 :下肢步伐:向后6拍漫步,8左转90度 baby mambo bwd ;上肢动作:随脚的动作自然前后摆动 3*8 1-8 :下肢步伐:右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型 2 grapevine;上肢动作:1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。 4*8 1-4 :下肢步伐:右脚并步跳, 1/2后漫步cha cha 1/2 mambo bwd;上肢动作:1/2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后,左臂摆至体前。 5-8 :下肢步伐:左转90度左脚开始小马跳2次 2pony;上肢动作:5-6右臂上举,7-8左臂上举。 第五至八个八拍,动作相同,但方向
3、相反。 组合二 1*8 1-4 :下肢步伐:右脚向右前上步吸腿2次 step two knee;上肢动作:双臂自然摆动 5-6 :下肢步伐:交换步 ball change;上肢动作:双臂随下肢动作自然摆动 7-8 :下肢步伐:右脚向右前上步吸腿 step knee;上肢动作:双臂自然摆动 2*8 1-4 :下肢步伐:左脚开始向右侧交叉步 cross step;上肢动作:双臂随步伐向反方向臂屈伸。 5-8 :下肢步伐:右转45度,同时左脚做漫步 mambo;上肢动作:5双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。 3*8 1-4:下肢步伐:左脚开始十字步,同时左转180度 box step tur
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 第三 大众 健美操 三级 动作
限制150内