小学生营养知识讲座.doc
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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date小学生营养知识讲座忠县实验小学校忠县实验小学校学生营养知识讲座 亲爱的同学们,早上好! 首先我问一下,今天你们都吃早饭了吗?吃了什么?很丰富营养的早餐。今天我们就来说一说与我们小学生饮食有关的知识。众所周知,民以食为天。食,就是食物,也就是我们每天吃的米、面、蔬菜、水果、蛋奶类.这些食物经过我们消化系统消化、吸收里面的营养,再进行新陈代谢来维持我们人体的生长、发育和各
2、种生理功能,这一过程持续到生命结束。我们每一个孩子也正是这样才从小婴儿一天天长大。可见一个人生命的整个过程都离不开食物,离不开营养。现在生活条件好,我们都不缺少食物,可有的同学因为过多的摄入导致营养过剩,成为小胖墩,有的同学又因为饮食不均衡导致营养不良,只有均衡、合理、适量的饮食才有利于我们的生长发育和身体健康。怎么才能做到饮食的均衡、合理、适量呢?我们在日常的生活中,我们要掌握一些饮食的原则,归纳一下有以下13个条:小学生饮食13条原则 1、 注意营养均衡,不挑食、不偏食。我们 每一个人要生长、发育,要生存,就要从各种各样的食物中去获取营养,因为每一种食物的营养是不一样的,没有那一种食物能够
3、提供我们人体所需要的全部营养。因此我们在日常饮食中要做到不挑食、不偏食,各种粮食、水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等都要吃。平时我们在家里,可能父母都是做你喜欢吃的饭菜,在学校我们几千学生,师傅是根据我们学生成长所需要的营养,大多数同学的口味来做的,有的同学遇到自己不喜欢的菜就不爱吃,总是剩下很多,这样不仅仅浪费粮食,还不利于我们的健康成长。以后希望同学们,为了健康,不要挑食、偏食,爱惜粮食,不要剩饭剩菜。 2、多吃豆制品和牛奶。如:豆腐、豆浆、豆腐干、豆皮.,豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高,既便宜,又容易消化,而且有利于我们脑细胞的发育,让我们变得很聪明。牛奶也含有丰富的蛋白质和钙质,日
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