最新压力与情绪精品课件.ppt

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1、我们的体会我们的体会一、迎接工作压力的挑战一、迎接工作压力的挑战二、情绪管理二、情绪管理三、事件管理三、事件管理一、迎接工作压力的挑战一、迎接工作压力的挑战。 学会运用卡瑞尔公式学会运用卡瑞尔公式从从最坏最坏处着想，处着想，向向最好最好处去努力处去努力弄清负重极限并在极限内活动弄清负重极限并在极限内活动正视自己的实际能力正视自己的实际能力尽可能利用它尽可能利用它不要企图走得太远、太快不要企图走得太远、太快接受现实：做好更多的事接受现实：做好更多的事 胜于超出自身能力做事胜于超出自身能力做事换一个角度看问题换一个角度看问题心情很坏时，暂时舒解一下心情很坏时，暂时舒解一下多进行有效的体育锻炼多进行

2、有效的体育锻炼选择并至少坚持一种娱乐活动选择并至少坚持一种娱乐活动花时间看看你周围的世界花时间看看你周围的世界调节饮食调节饮食善待自己善待自己-允许自己是个孩子允许自己是个孩子不压抑自己不压抑自己不要自设不要自设“模范圈模范圈”沟通沟通要喜欢、了解自己要喜欢、了解自己把心思放在自己把心思放在自己能掌握的事情上能掌握的事情上自我激励自我激励事件管理事件管理稳定生活中的不确定性导致压力产生。稳定生活中的不确定性导致压力产生。事件管理事件管理突发事件的管理突发事件的管理事件管理事件管理突发事件的管理突发事件的管理人见人爱人见人爱事件管理沟通与亲和力大家的常见压力大家的常见压力1、工作压力。2、人际关系压力。3、对未来发展的压力。4、与同学对比的压力。5、大学毕业生的常见心里波动周期。 谢谢 谢谢 ！29 结束语结束语