时间管理有步骤 教案--高中心理健康.docx

《时间管理有步骤 教案--高中心理健康.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《时间管理有步骤 教案--高中心理健康.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、时间管理有步骤（一）学情分析时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间的利用进行合理地计划和控制，从而有效安排与利用时间的管理过程。通过调查发现，随着高中学业负担的加重，较多学生还不会管理自己的时间，他们有的总觉得时间不够用，有的在一天时间里基本上没做成什么事，因此学会时间管理显得尤为重要。中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)指出，高中生心理健康内容包括了掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效.时间管理是学习策略中很重要的一块内容。时间管理得当，有利于高中生更高效地学习。据此，本主题教学设计旨在通过案例分析等活动，引起学生对自己时间利用情况的思考，通过讨论，找出管理时间的方法步骤。

2、进而在此基础上，指导学生将时间管理的方法运用到日常生活中去。（二）教学目标1.知识与能力:能够分析案例中小明的时间利用情况，同时反观自我时间利用情况。2.情感、态度和价值观:形成珍惜时间的观念，养成良好的学习习惯和生活习惯。3.过程与方法:探究学习时间管理方法步骤，初步制订时间管理计划。（三）教学重点、难点1.教学重点:引导学生分析案例中小明的时间利用情况，找出时间管理方面出现的问题，并给小明出谋划策，帮助小明制定科学合理的时间规划。2.教学难点:指导学生探讨符合时间管理原则的方法步骤，学会学以致用。（四）教学准备PPT、时间管理的表格、案例（五）教学流程（40分钟）一、导入环节：头脑风暴（3

3、分钟）神奇的一分钟1. 一分钟我们能做什么？（1）学生在1分钟内头脑风暴：说“一分钟我们能做什么？” （2）小结：同学们在1分钟能能轮十几二十几个人说出十几到二十几个1分钟能做的事情，可见一分钟的虽然短暂，却能做那么多的事情。2. 如果时间再长一些，十分钟，一个小时、一天呢？我们能做什么？我们又会做什么？我们怎么安排这些时间？这就是时间管理的问题。下面我们一起来学习本课：时间管理有步骤二、 时间管理策略，方法探究（20分钟）案例展示：小明的烦恼。背景：小明是一名高一男生，上星期一他来到心理咨询室找心理老师。老师，我感觉我每天都很忙，我几乎没有时间做自己想做的事，就比如昨天中午，我原本想多留十分

4、钟把计划背的单词背了再去吃饭，可是同学一叫我，我就立马跟他一起了。回到宿舍想背单词，看到同学们在聊偶像，忍不住加入其中，午休也错过了。下午上课前，语文课代表提醒参加征文比赛提交作品的时间是明天中午十二点前，而我做为参赛选手，却还没开始动笔。正当我发愁征文该怎么下笔时，突然想起，四天后有朗诵比赛，我是班级的朗诵代表，下午第八节下课还要朗诵排练。忙碌了一整天，终于到了晚自习，看到白板上各科都布置了作业，我就好焦虑和迷茫，不知道先做什么。征文没有写；英语单词还没背；明天语文新课，需要预习；晚自习下课需要交化学、数学作业；可是作业连抄答案的时间都没有，已经连续缺交两次了。物理、历史、化学、地理22天后

5、学考，还有一大堆复习任务还没有做，听说学考成绩是要列入综合素质评价里，我很想考好，可是根本无暇顾及。昨天饭卡已经没有钱，需要打电话叫父母充钱，后面也没有时间借手机打电话给父母。我知道每天事情很多，却不知道具体都有哪些，也不知道先做什么？当真的有时间了，又不想做事情了。都不知道该怎么办，您能帮帮我吗？1.老师问：听了小明的诉说，大家有什么感受呀？生答：觉得有些地方和自己很像。老师问：觉得和自己很像，你能具体说说吗？生答：。师问：其他同学还有没有类似的感觉或者是别的感受呢？生答：。师问：听起来大家和小明一样都有类似的烦恼，那我们来一起看看小明的时间管理存在什么问题呢？生答：存在的问题（2分钟）（1

6、）没有明确目标。（2）做事情不懂得排顺序。（3）没有做好时间规划。2.同学们对小明的问题都找的很到位，那我针对小明遇到这些时间管理的问题，他可以怎么做呢？请同学们帮帮小明，我们都来做一回小明的时间管理小助手吧。3. 针对不同问题，分组讨论：（6分钟）（1） 确定讨论问题：1）小明如何明确目标？请举例说明。2）小明如何对自己要做的事情排序？依据是什么？请举例说明。3）小明如何制定计划？请举例说明。（2） 分组讨论。4.分享。（10分钟）三、 方法总结、补充指导（6分钟）同学们对小明的问题都找的很到位，给出的解决方法也非常有针对性，非常好。其实这些方法就是时间管理的重要步骤。听了各组代表的分享，大

7、家看看，“明确目标、排列顺序、制定计划”跟时间管理有什么关系呢？生答：不知道、或者先明确目标，再排列顺序，然后制定计划。师小结：是的。时间管理规划简单总结成这三步：先制定目标，再排列顺序，最后制定目标，他们是层层递进的关系。下面简单了解一下这三步骤以及刚刚同学们分享不到的地方进行一些补充。第一步：定目标确定目标：（1）可以罗列事情清单（2）自己制定的目标：具体明确，可实施，符合个人特点师：讲到目标，也许有些同学会说，我就像小明一样没有目标，定目标太难了，要考虑好多东西，这也是很费时间的一件事。如果你没办法定很长远的目标，我们可以像给小明出谋划策那样，把注意力放在一天的学习任务和生活娱乐安排上。

8、第二步：排顺序1. 教师简单解释时间管理四象限理论师：刚刚大家在给小明所做的事情排序的时候跟美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论不谋而合，科维认为：所有要做的事情都可以按紧急和重要程度分为四类：重要紧急的、重要但不紧急的、紧急但不重要的、不重要也不紧急的。这四类事情分布在四个象限中。（1）呈现四象限，并把小明一天的事情按照四象限排序分类。并讲解各个象限做事情的优先顺序。四象限是按以下先后顺序进行处理：第一象限，既重要又紧急的事，如当天的作业（化学、数学、预习）（优先处理）；第二象限，重要但不紧急的事，如高考，学考、朗诵、背单词（计划做）；第三象限，既不重要也不紧急的事，如玩聊天、刷抖音、

9、看小说、网络游戏（减少做或者不做）；第四象限，紧急但不重要的事，如打电话给父母充饭卡；打饭（寻求合作或者授权做）（2）小结：这就是时间管理当中非常重要的四象限理论，当然我们每位同学的人生价值观不一样，所以对于紧急和重要也会有自己不同的理解和定义，归类也会不一样，但我们确定的是，当事情堆积如山的时候，我们要先做什么？（重要紧急的事）学生回答；然后做？学生回答。（重要但不紧急的事），接着做？（紧急但不重要的事）。最后做？学生回答。（不紧急也不重要的事）第三步：列计划师：有了目标，分清了事情的轻重缓急后，接下来我们就可以制定计划了。讲到计划，也许有些同学会说，我和小明一样总是觉得计划赶不上变化。甚至

10、我经常花很长的时间做计划，但是根本都没办法行动，也很难很难坚持执行下去。同学们想想这是什么原因呢？学生回答：。师：是的，这是因为我们很多同学在制订计划时都过于理想化，没有认真考虑自身的实际情况，也没有为变化预留一些灵活的时间，所以在制订计划时我们要注意：（1）首先安排固定项目（2）为每件事情设定明确的起止时间（3）留出机动时间，不要把所有的时间都填满（4）劳逸结合留出休息和娱乐时间师：我们时间管理和制定时间计划表其实只需要明确三步，基本就能把时间计划表做好和落实。就是：定目标，明方向；排顺序，分主次；列计划，需时行。四、 回归自我，助力成长（10分钟）那如果回归到我们自己，我们又如何去落实这三个问题呢？如何做好我们的时间管理呢？请同学们运用时间管理的三步骤，来制定明天的时间计划表吧。1. 学生制表（5分钟）2. 学生分享（5分钟）五、结束语以上就是我们这节课的内容，希望我们每个人都能成为自己时间的管理专家！（六） 课后实践请同学们课后实践今天制定的计划表，并将今天学的时间管理三步骤运用到以后的时间管理规划中。5学科网（北京）股份有限公司