B5学习小组组织与管理冰雪.doc

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1、YOUR LOGO原 创 文 档 请 勿 盗 版B5学习小组组织与管理1、滑雪运动的意义 韩国平昌冬奥会刚刚结束，挪威和德国各获13金，排在了奖牌榜的第一和第二位，东道主韩国队4枚金牌，排在了第9名。中国的近邻日本位居11名。中国仅获一金排名第14名！中国，一个处在伟大复兴时代的泱泱大国，据说是全球第二大经济体，人口是韩国人口的28倍多。如果中国的水平和韩国一样，应该有100多块金牌。但是我们只有一块。现在我们应该理解了习近平主席的号召了吧！2022中国北京冬奥会，我们必须让3亿人上冰雪。短短四年，时不我待，爱国，就先从冰雪运动进校园做起吧！没有全民健康就没有全面小康；没有孩子健康，就没有家庭

2、幸福。滑雪是获得健康体魄，减肥塑身、活血润肺、增强自信、获得乐观精神的主要运动方式。孩子的身心灵全面健康从滑雪运动中来。健康中国，首选滑雪。每周滑雪两小时，健康工作40年，幸福生活一辈子！为国争光参与冬奥，决胜全面小康社会，为人民群众的幸福生活而奋斗，让我们把冰雪运动进校园活动扎实开展推动起来吧！滑雪、戏雪，从来就是孩子们流连忘返的快乐园，也是成人们回归自然、返璞归真的伊甸园。为了助力3亿人上冰雪，助力中国冬奥会，助力决胜全面建设小康社会，助力人民群众的身体健康和家庭幸福，邯郸佛山景区青青冰雪乐园开发了冀南地区最大的室内外滑雪场，可以让中国的少年儿童（1.2米以下）一年四季（包括节假日）免费滑

3、雪。2、滑雪步骤在大自然的恩赐下享受滑翔的感觉，当属人生一大乐趣。下面是一些基础的讲解：第一，场地选择初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，邯郸佛山景区青青冰雪乐园的室内外滑雪场有为初学者量身定制的符合要求的初级滑道。第二，装备穿戴学习滑雪并不像想象的那样难，最关键的其实是平衡的掌握。下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧：滑雪之前，要正确穿戴并熟悉雪具。首先，应该选用合适自己的滑雪靴（平常穿的鞋子号码即可），只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的，不能太松，否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。在雪面上如何放置滑雪板：(1) 双板保持平行，板尖朝

4、前。(2) 与滚落线（也就是山坡的滑行方向）垂直。如何穿滑雪板：(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。(2)先卡好前部固定器再压后部固定器，听见“啪”的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。(3)握雪仗的时候也有讲究的，要把佩带穿在手腕上，这样就不会把雪仗甩掉了。如何卸滑雪板：(1)用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可。(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。第三，热身运动穿戴好雪具之后，就该做热身运动了。刚开始时，可以学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉（有一点像机器人）。再试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。其实，在平地保持平衡比较容易，秘诀就是顺其

5、自然，而紧张挣扎会导致自己失去平衡。 在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行，就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。第四，正式滑雪当一切基本要领都掌握了之后，就可以尝试直线下降了。先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好，双板平行与肩同宽，膝盖自然前倾，用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头，身体重心向前倾，慢慢收起雪仗，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。随着滑降，速度越来越快，这时千万不要慌张，只要放松，让自己身体的重心前倾，就可以控制自己在滑行时不会摔倒。第五，刹车刹车的技

6、术同样重要，不然你只会动，不能停就糟糕了。其实，刹车就是从坡上向下滑行时，只要把两只滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内八字型，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成阻力来停下。 说了这么多，都是纸上谈兵，还是需要大家亲身到雪地上实践一下，多摔几次以后就不会摔了，其实在雪地上摔倒很舒服的，倒在厚厚的雪地上，感觉挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，个个都能成为雪山“飞狐”！ 如果您想在短时间内学会滑雪, 享受滑雪乐趣，那么最简单的办法，就是啊请一名经验丰富的滑雪教练对你进行系统的培训,手把手的教您，这样会事半功倍,您就会很快掌握滑雪技巧。双板半个小时、单板一个小时就可以学会。3、滑雪安全注意事顶1）量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪道滑雪。2）靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。3）严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。4）安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。