17做情绪的主人--心理健康教育.pptx

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1、 我会积极地投入活动。我会积极地投入活动。 我会真诚地表达自己的想法。我会真诚地表达自己的想法。 我会给每个人支持与鼓励。我会给每个人支持与鼓励。我们的约定我们的约定 猜谜语！猜谜语！ -它让你多愁善感它让你多愁善感 -它让你孤独无助它让你孤独无助 -它让你兴高采烈它让你兴高采烈 -它让你豁达开朗它让你豁达开朗 这个神秘的东西这个神秘的东西是什么？是什么？答案：情绪！答案：情绪！做情绪的主人做情绪的主人 我的快乐我做主我的快乐我做主Welcome 情绪是什么？ 情绪情绪是是当外来事件作用于我们当外来事件作用于我们生理上生理上或或精神上精神上时，会引起种种的时，会引起种种的心理反应心理反应，这些

2、反应就是情绪。，这些反应就是情绪。 冷冷生理感觉 痛痛 热热高兴高兴害怕害怕焦急焦急心理感觉哀伤哀伤 恐恐 惧惧 辨一辨：你都能分辨这是什么情绪吗？愤愤 怒怒 快快 乐乐学一学：生理表现可以帮助我们识别情绪情绪情绪生理表现生理表现快乐笑、嘴唇朝外朝上扩展、眼笑（环形皱纹）愤怒皱眉、眼睛变狭窄、咬紧牙关、面部发红哀伤哭、眼眉拱起、嘴朝下、有泪有韵律的啜泣恐惧眼发愣、脸色苍白、脸出汗发抖、毛发竖立 Attention： 卡片上写着情绪词，卡片上写着情绪词，每组最后一位同学抽取卡每组最后一位同学抽取卡片，通过表情和肢体动作表演给第二位同学看，片，通过表情和肢体动作表演给第二位同学看，其他同学均面向黑

3、板。接着第二位同学把刚刚其他同学均面向黑板。接着第二位同学把刚刚看到的动作表演给第三位同学看。以此类推，看到的动作表演给第三位同学看。以此类推，直到第一位同学。直到第一位同学。游戏规则游戏规则情绪连连看情绪连连看 思考：思考：人的情绪表现有很多人的情绪表现有很多: :快乐、伤心、愤怒、快乐、伤心、愤怒、激动激动不同的情绪对人有何影响？不同的情绪对人有何影响？实验发现： 在心平气和的状态下呼出的气体冷却后,水是 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有 在愤怒状态下呼出的气体冷却成水后,水中有 将其注射到大白鼠身上,几分钟后将人在不同情绪状态下呼出气体将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中

4、收集在玻璃试管中, ,冷却后变成水冷却后变成水人在生气时的生理反应非人在生气时的生理反应非常剧烈常剧烈, ,同时会分泌出许多同时会分泌出许多毒性物质毒性物质. .问：为什么会出现以上问：为什么会出现以上不同的结果呢？不同的结果呢？无色透明无色透明白色浑浊物白色浑浊物大白鼠死亡！大白鼠死亡！紫色沉淀紫色沉淀 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵

5、，他坚持这种病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 充实人的体力和精力；充实人的体力和精力；提高学习效率和思维能力；提高学习效率和思维能力；促进我们健康成长促进我们健康成长使人感到难受；使人感到难受；抑制人的活动能力；抑制人的活动能力；学习效率下降学习效率下降 消极影响消极影响积极影响积极影响小组讨论小组讨论结合身边例子说说情绪对结合身边例子说说情绪对人的行为产生哪些影响？人的行为产生哪些影响？“半杯水”问题只有半杯水只有半杯水还有半杯水还有半杯水情绪情绪A-B-C美国心理学家艾利斯美国心理学家艾利斯(Ell

6、is)提出：提出： 人的情绪不是由某一人的情绪不是由某一事件事件本身所引起的，本身所引起的，而是由我们对该事件的而是由我们对该事件的解释和评价解释和评价引起的。引起的。情绪情绪A-B-CA-B-CA（activating event）诱发性事件诱发性事件C (C (consequences)个体的情绪及个体的情绪及行为的结果行为的结果。B（beliefs)个体对该事件个体对该事件的看法、解释的看法、解释和评价和评价。影响因素影响因素B（beliefs):):信念，即我们对某一信念，即我们对某一事件的看法、解释和评价事件的看法、解释和评价。他们如何评价这件事他们如何评价这件事 甲同学：甲同学：我

7、数学怎么退步了，期中考考不好，期末考我数学怎么退步了，期中考考不好，期末考一定完蛋了！一定完蛋了！ 乙同学：乙同学：这次数学退步了，说明我还有不足的地方，这次数学退步了，说明我还有不足的地方，幸好这次考试还不是期末考，我还有补救的机会。幸好这次考试还不是期末考，我还有补救的机会。想象一下：想象一下： 两位同学可能会表现出怎样情绪？两位同学可能会表现出怎样情绪？ 为什么他们的情绪表现不一样？为什么他们的情绪表现不一样？第一次月考，第一次月考，数学成绩比数学成绩比以前退步了。以前退步了。甲同学认为：甲同学认为：期中考考不好，期中考考不好，期末考就完蛋期末考就完蛋了！了！乙同学认为：乙同学认为：考不

8、好，说明我考不好，说明我有不足之处，我有不足之处，我还有补救的机会。还有补救的机会。甲同学的情绪：甲同学的情绪：不高兴，情绪低落，不高兴，情绪低落，影响学习效率。影响学习效率。乙同学的情绪：乙同学的情绪：快乐，情绪稳定，快乐，情绪稳定，进一步查漏补缺。进一步查漏补缺。快乐变变变 期中考的成绩比父母口中的期中考的成绩比父母口中的“别人家的孩子别人家的孩子” 相差甚远，又得挨批了。相差甚远，又得挨批了。 别人有困难我都热心帮忙，可是我有困难时，别人有困难我都热心帮忙，可是我有困难时， 他们却袖手旁观。他们却袖手旁观。 我成绩不好，长得也不好看，肯定没有人乐意我成绩不好，长得也不好看，肯定没有人乐意

9、 与我做朋友。与我做朋友。我的快乐秘笈 觉察自己的情绪觉察自己的情绪 觉察自己现在的情绪是什么，是愤怒？是焦虑？是伤心？觉察自己现在的情绪是什么，是愤怒？是焦虑？是伤心？ 是委屈？还是失落？是委屈？还是失落？ 接纳正常的情绪接纳正常的情绪 健康的情绪不是指时刻处于快乐状态，而是你所表现出的健康的情绪不是指时刻处于快乐状态，而是你所表现出的情绪情绪 应与你所遇到的事件呈现出一致性应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你考试退步了，沮丧是正常的；如果你被误会了，愤怒是如果你考试退步了，沮丧是正常的；如果你被误会了，愤怒是 正常的。所以，当你意识到自己的情绪变化时，第一时间跟自正常的。所以，当你意识

10、到自己的情绪变化时，第一时间跟自 己说：己说：我现在的情绪是正常的我现在的情绪是正常的。这样一暗示，内心自然恢复平这样一暗示，内心自然恢复平 静。静。人的痛苦更多是来源于对这种情绪的排斥人的痛苦更多是来源于对这种情绪的排斥。 表达自己的情绪表达自己的情绪 哭哭-适当地哭一场；适当地哭一场； 喊喊-痛快地喊一回；痛快地喊一回； 诉诉-向亲朋好友倾诉；向亲朋好友倾诉； 动动-进行适当的运动。进行适当的运动。 情绪恢复平静后，找出引发消极情绪的想法情绪恢复平静后，找出引发消极情绪的想法B， 并与想法并与想法B辩驳，重新获得快乐辩驳，重新获得快乐寻找快乐情绪我的“乐事” 写出最近一周令你写出最近一周令你快乐的事情。快乐的事情。 4-6人为一组分享人为一组分享各自快乐的理由。各自快乐的理由。当我当我 时，我是快时，我是快乐的。乐的。例：当我例：当我能给别人带来快乐能给别人带来快乐时，时，我是快乐的。我是快乐的。经常保持微笑快乐其实很简单和别人分享喜悦伸出你的双手保持一颗童心学会宽恕他人有个知心朋友凡事少计较有空去Q群冒冒泡情绪调节自我效能感让心灵与青春一样美丽，让心灵与青春一样美丽， 阳光驿站阳光驿站与与你你共同成长。共同成长。