2022年中学生吃什么可以提高记忆力.docx

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1、2022年中学生吃什么可以提高记忆力 中学生提高记忆力的食物举荐1 1、卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲惫。 2、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增加记忆力。 3、牛奶：富含蛋白质和钙质，可供应大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增加大脑活力。 4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特殊是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 5、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 6、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。 7、杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有助于提高记忆力。 中学生提高记忆力的食物

2、举荐2 1、辣椒 维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。生吃效果更好。 2、胡萝卜 可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 3、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 4、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善

3、智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 5、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 6、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 中学生提高记忆力的食物举荐3 地黄乌鸡 原料：雌乌骨鸡1只(重约1010克)，生地黄、饴糖各150克。 做法 将

4、乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用。 生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝汤。 提高记忆力功效：填精添髓，补脏益智。相宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。常食能收到填精补脑、益智健身的功效。 宜忌：感冒发热，或湿热内蕴而见食少、腹胀、便溏者，均不宜食用。 黄精蒸鸡 原料：黄精、党参、山药各30克，母鸡1只(重约1010克)，生姜、川椒、食盐、味精各适量。 做法 将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块。 放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内。 加入葱、姜、食盐、川椒、味精，再加入

5、黄精、党参、山药，盖好汽锅盖。 上笼蒸3小时即成。空腹分顿食用，吃鸡喝汤。 提高记忆力功效：益气补虚。相宜于体倦无力、精神乏累、体力及智力下降者服食。 宜忌：湿热内盛者不宜食用，感冒时暂停。 杞精炖鹌鹁 原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。 做法 将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量。 文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。 提高记忆力功效：滋养肝肾，补精益智。相宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。 山家三脆 原料：取嫩笋50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。 做法 入盐汤中煮熟，加香油、胡椒、酱油、醋拌食。 提高记忆力功效：能补气

6、养血、健脑益智。 鱼头孙脑汤 原料：鱼头1条，天麻15克，香菇、虾仁、鸡丁适量。 做法 鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条，去鳃。清水煮熟，加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成。 提高记忆力功效：有健脑增智之效。 考生吃什么水果能提高记忆力 核桃 核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增加细胞实力，防止脑细胞的衰退。丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然简单出现便秘、流鼻血的状况。 因此，一般每天吃的重量应在40克左右，大约相当于四五个核桃，也可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝。 葡萄 葡萄皮和

7、汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于爱护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。 因此，应当适量的吃些葡萄。 香蕉 香蕉中含有大量的矿物质，有助于预防记忆苍老，它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质备清素，可以提高记忆力。 因此，在考试前应当适量的吃些香蕉，尽量每天中午午餐前吃一根香蕉，同时，香蕉还有助于睡眠的功效。 橙子 橙子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退酸性食物对神经系统造成的危害。 因此，中学生在考试前期，应当适量常吃些橙子，这样能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子也有类似功效，可代替橙子。 蓝莓 蓝莓果实中含有丰富的养分成分，具有防止脑神经老化、爱护视力、强心、抗癌、软化血管、增加人机体免疫等功能，养分成分高，是世界粮农组织举荐的五大健康水果之一。 其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲惫。 因此，可以适量吃蓝莓，缓解眼疲惫，削减压力，有助于改善记忆力。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页