2022年为什么记忆力下降了.docx

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1、2022年为什么记忆力下降了 记忆下降是一种记忆障碍， 临床上较多见，可以表现为远记忆力和近记忆力的减退。主要见于脑器质性精神障碍。脑器质性损害患者最早出现的是近记忆力的减退，患者记不住最近几天，甚至当天的进食状况，或记不住近几天谁曾前来探望等等。病情严峻后远记忆力也减退，例如，回忆不起本人经验等。 年轻人记忆力减退的缘由不同于老年人，由疾病所引起的占极少数，一般都是由于学习生活等因素造成精神高度惊慌或连续用脑过度使神经疲惫所致。 学会科学的分析和考虑问题的方法，对提高记忆力来说是最为首要的。 1、 保证足够的睡眠，可消退脑疲惫，爱护脑细胞。 2、人的大脑右半球支配左半身运动，左半球支配右半身

2、运动，而左脑主管语言功能。多用右侧肢体，可加重左脑负担，导致左脑疲惫，进而影响人的记忆力。所以，有专家提出，日常生活中多用左手，可增加人的记忆力。 3、音乐可改善机体状况，促进思维发展，使记忆深化。听轻松开心的音乐，能使人体内产生一种有益的化学物质乙酰胆碱。这种物质是细胞间传递信息的主要神经递质，它对改善记忆有明显的促进作用。 4、合理饮食可以增加记忆, 养分保健专家探讨发觉，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又一般之物，日常生活随处可见。 1、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功

3、效，可代替橘子。 2、菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。 3.大蒜 前面提到，维生素B1对脑神经细胞非常有益，而大蒜则可以增加这种作用。因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫做蒜胺的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。 4.核桃和芝麻 这两种食物的共同点是都含有大量的不饱和脂肪酸，从而能给大脑供应足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，帮助清除血管中杂质，提高大脑功能，从而增加记忆力。其中，核桃的维生素含量丰富，对于治疗神经衰弱、失眠等引起的记忆力减退非常有效。 5.鸡蛋 探讨表明，大脑活动功能以及记忆实力的强

4、弱与大脑中乙酰胆碱的含量亲密相关。而鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，分解之后产生大量的乙酰胆碱，能够快速提高大脑组织中乙酰胆碱的含量，从而爱护大脑，提高记忆实力。 6、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜 人们常说，黄花菜是忘忧草，能安神解郁。留意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒

5、，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发觉，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页