2022年如何预防记忆力下降.docx

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1、2022年如何预防记忆力下降 1.勤用脑： 看书看报、绘画、下棋，培育多方面的爱好爱好。 2.常动手： 常常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑苍老的作用。 3.多转换： 即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲惫，从而使脑力保持最佳状态。 4.重参加： 多参加一些社交活动和集体、体育活动，可使精神开心，消退疲惫，增加体质，促进身体健康。 5.调饮食： 养分合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。 6.听音乐： 美丽的旋律可增进大脑活力，调整中枢神经系统的功能。 7.善练习： 可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有协助性作用。 在预防记忆力下降的基础上

2、，还应当增加记忆力，下面给出了14种增加记忆力的基本技巧的方法： 1.视察。了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。 2.洞察力。由于你的视察技巧已得到改善，你对四周环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的实力。 3.分析。我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定汲取到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的实力得到提高。 4.理解。受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式视察和理解四周的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的实力，也能提高你清晰地向别人阐释某些事物的实力。 5.解决问题。向传统的思维和记忆方式提出了挑战，引导和重

3、建思索程序，找到有创意的解决方法。 6.系统化。你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，便利提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。 7.管理。大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、实力和才华实力。 8.决策。你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种实力使选择过程更简单。 9.教育。改善了的记忆力可以增加你的学问基础，培育探讨和学习技巧，帮助你变得更聪慧。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。 10.创新。完善的记忆力可以为你设计和独创一些乍看好像有点惊奇的策略，你会有志气真正 打破框框去思索，不囿于传统

4、了。 11.想象力。完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。 12.综合。高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。 13.倾听。你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织实力、集中实力和浓缩实力去捕获它的价值。 14.演讲。你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。 总的来说，就是多用脑，多思索，多食有益大脑的食物，健康起居。 现在，让我们踏上旅程吧。让我们摈弃那些好记性是别人的天赋，没我的份的成见，好好体会这份你原来不知道自己拥有的天赋所具有的强大潜力吧。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页