2022年提高记忆力的诀窍有哪些.docx

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1、2022年提高记忆力的诀窍有哪些提高记忆力的诀窍 1、 咀嚼 英国诺森布里亚高校今年初公布的一项探讨表明，咀嚼口香糖有助记忆。探讨人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维实力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有亲密关系。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰微，短期记忆力也会衰退。探讨人员用扫描方法，发觉咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞活动，防止其老化。他们对老鼠做了试验发觉，牙齿拔掉的老鼠，在同样老化的过程中，记忆力不如牙齿完好的老鼠。 2、平和心态 美国科

2、学家探讨表明：保持心情安静、镇静，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个好用方法是思维按摩。据德国焦点杂志2001年11月报道，这种方法会促使熬炼的人通过运动和触摸获得隐藏在体内的潜力和实力。详细方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流淌，消退记忆障碍和增加记忆力。当然，提高记忆还与身体条件、四周环境等因素有关，特殊是科学家发觉，脑子越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的苍老，有助于保持和提高记忆力。 3、睡眠 美国专家经过探讨发觉，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。

3、要以正确的方法学习须要适当休息，而睡好觉是增加记忆力的起点。专家们将24名志愿者分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。其次天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。 4、音乐 音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松开心的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明

4、显的效果。 5、少用电子产品 日本东京第三北品川医院的筑山节院长表示，近3年来25岁到35岁的年轻人患健忘症的愈来愈多，而其中大部分人都爱用电子产品。经检查，这些患者的脑神经细胞没有任何异样，只是大脑的血流量低。筑山节院长说，患者中多数是从小玩电子嬉戏、电脑、移动电话等科技产品的年轻一代。他指出，常用电子产品的人大脑利用率低，大脑活动少则血液的流淌也相应降低，以至影响到大脑机能。 怎样在短时间内提高记忆力 1.留意集中 记忆时只要全神贯注、用心致志，解除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不简单遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.爱好深厚 假如对学习材料、学

5、问对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不简单记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.刚好复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.常常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到订正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能避开遗忘。 7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来

6、强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 提高记忆力的法则 1、心平气和。在日常生活与学习中都保持一种让自己心平气和的心态。更多的时候是让自己的大脑 宁静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信念，并时时提示自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己肯定能记住! 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又常常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世界充溢剧烈的爱好与爱好，爱好是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的爱好。 6、剧烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。 7、要在自己的

7、工作与生活中建立与开心事情相联系的记忆。 8、让自己的心态恒久年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、学会一种或多种视察实力，敏锐的视察力能能帮助我们记忆。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 12、驾驭歌诀或口诀记忆学问，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。 15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页